含膽固醇高的食物有哪些

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-04-17 16:59:15

導(dǎo)讀膽固醇過高會引發(fā)心絞痛、腦血栓等疾病，那么哪些食物中膽固醇高呢？操作方法高飽和性脂肪酸的食物如：豬油、奶油、牛油、動物內(nèi)臟。豬腦這些對于身體固然有好處，但是它們的膽固醇在每100克中含量到達了2000以上。經(jīng)常吃的雞蛋、鴨蛋的蛋黃膽固醇也比較高，但是雞蛋本身就有降膽固醇的物質(zhì)，所以每天一個雞蛋是不會讓你的膽固醇偏高的。含中等量的膽固醇食物有：豬肥肉、肥牛肉、鴨肉、雞肉、冰淇淋等。特別提示合理控制膽固醇的吃法1、多吃大豆類制品，因為豆類幾乎不含膽固醇2、多吃魚，可以有效減少飽和脂肪的攝入量3、多吃...

膽固醇過高會引發(fā)心絞痛、腦血栓等疾病，那么哪些食物中膽固醇高呢？

操作方法

高飽和性脂肪酸的食物如：豬油、奶油、牛油、動物內(nèi)臟。

豬腦這些對于身體固然有好處，但是它們的膽固醇在每100克中含量到達了2000以上。

經(jīng)常吃的雞蛋、鴨蛋的蛋黃膽固醇也比較高，但是雞蛋本身就有降膽固醇的物質(zhì)，所以每天一個雞蛋是不會讓你的膽固醇偏高的。

含中等量的膽固醇食物有：豬肥肉、肥牛肉、鴨肉、雞肉、冰淇淋等。

特別提示

合理控制膽固醇的吃法
1、多吃大豆類制品，因為豆類幾乎不含膽固醇
2、多吃魚，可以有效減少飽和脂肪的攝入量
3、多吃柑橘類水果，可以有效的補充維生素C

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