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減肥計(jì)劃讓你我從今天起變得健康

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 12:55:51

導(dǎo)讀很多人在減肥的時(shí)候總是半途而廢，其實(shí)最大的原因就是因?yàn)闆]有動(dòng)力和堅(jiān)持力，比如有的運(yùn)動(dòng)太累，堅(jiān)持不住就會(huì)歇息，在想運(yùn)動(dòng)就很懶；突然的節(jié)食也會(huì)因控制不住美食的誘惑，導(dǎo)致沒了信心堅(jiān)持，從而使得減肥半途而廢還會(huì)有增肥的危險(xiǎn)。下面給大家推薦本人自制的減肥計(jì)劃，希望能給朋友們帶來(lái)健康的減肥，使瘦不再是我們的夢(mèng)。步驟/方法：每周七天必須有五天時(shí)間鍛煉快步走30分鐘早晚都可以。盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的健身操和慢跑，既簡(jiǎn)單又不累，還有助于減肥和新陳代謝。每天晚上八點(diǎn)以后禁止吃任何東西除水果（不包括含糖量和水分多的...

很多人在減肥的時(shí)候總是半途而廢，其實(shí)最大的原因就是因?yàn)闆]有動(dòng)力和堅(jiān)持力，比如有的運(yùn)動(dòng)太累，堅(jiān)持不住就會(huì)歇息，在想運(yùn)動(dòng)就很懶；突然的節(jié)食也會(huì)因控制不住美食的，導(dǎo)致沒了信心堅(jiān)持，從而使得減肥半途而廢還會(huì)有增肥的危險(xiǎn)。下面給大家推薦本人自制的減肥計(jì)劃，希望能給朋友們帶來(lái)健康的減肥，使瘦不再是我們的夢(mèng)。

步驟/方法：

每周七天必須有五天時(shí)間鍛煉快步走30分鐘早晚都可以。盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的健身操和慢跑，既簡(jiǎn)單又不累，還有助于減肥和新陳代謝。每天晚上八點(diǎn)以后禁止吃任何東西除水果（不包括含糖量和水分多的）和蔬菜（只能吃黃瓜和西紅柿）

無(wú)論多緊急每天早上必須吃早餐，早餐要營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃肉多吃蔬菜；吃冬瓜有助于排泄。魚類豆制品等，補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)。每天保證八杯水，早晨起床必須喝一杯水（蜂蜜陳醋水）；清除體內(nèi)一天的垃圾。

吃完油膩的東西，一定要喝一杯茶，少吃油炸食品。如果吃了燒烤，飯后吃一根香蕉也有助于防癌和消化。每天保證八小時(shí)睡眠，早睡早起。長(zhǎng)期看電腦需不定時(shí)休息15分鐘左右。少抽煙，少喝酒（針對(duì)男性定制）

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