經(jīng)期嗜睡怎么飲食調(diào)理

方法

由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡
多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動(dòng)則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)黏而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困乏嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。

由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡
多見于身體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經(jīng)期量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進(jìn)餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細(xì)無力。

由腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡
多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳叫耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)期多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。

經(jīng)期出現(xiàn)嗜睡，癥狀也非常明顯，但多數(shù)女性會(huì)忽略。侯主任說，很多女性月經(jīng)期前期出現(xiàn)乏力、煩躁、憂郁、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒；嚴(yán)重者不愿意理睬家人與朋友，孤僻到臥床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘；還有的人經(jīng)前1~3天體重增加并有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹，下午則下肢腫脹。
另有些人在經(jīng)前還有留意力不集中、忘記、判定有困難、行動(dòng)不協(xié)調(diào)，頭痛等癥狀。這些癥狀最早可出現(xiàn)在經(jīng)前10~14天，一般是在經(jīng)前4~5天，待月經(jīng)期來潮后癥狀隨之消失。以上這些癥狀并不是同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)人身上，一般人常出現(xiàn)其中1~2種。
如何緩解經(jīng)期嗜睡癥狀，侯主任指出可以通過飲食來調(diào)理。經(jīng)行困乏嗜睡的婦女，平時(shí)要留意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅(jiān)持。

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