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經(jīng)期更要注意睡眠！

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 13:02:41

導(dǎo)讀大家都知道睡個好覺是一件很重要的事，關(guān)系到身體健康，一整天的精神狀態(tài)。對于女性朋友來說，經(jīng)期的睡眠更要注意。步驟/方法：要沒有束縛的入眠。不要小看一個小小的飾物，大多數(shù)女性朋友都會知道把手表，耳環(huán)手鐲拿掉再睡覺，因為異物感比較強(qiáng)烈?？墒窍袷墙渲福托】畹捻楁溣行┡耘笥丫筒荒敲醋⒁饬?。也許你的這些小首飾沒有負(fù)重，但是你的身體很敏感，它會讓你的身體不那么放松，睡眠質(zhì)量會相對比較差哦~帶著胸罩睡覺更是要不得，壓迫胸部血液循環(huán)，甚至能導(dǎo)致乳腺癌。不要飽腹睡覺。睡前吃得太飽，到了床上，胃還要工作，增加了...

大家都知道睡個好覺是一件很重要的事，關(guān)系到身體健康，一整天的精神狀態(tài)。對于女性朋友來說，經(jīng)期的睡眠更要注意。

步驟/方法：

要沒有束縛的入眠。不要小看一個小小的飾物，大多數(shù)女性朋友都會知道把手表，耳環(huán)手鐲拿掉再睡覺，因為異物感比較強(qiáng)烈?？墒窍袷墙渲福托】畹捻楁溣行┡耘笥丫筒荒敲醋⒁饬?。也許你的這些小首飾沒有負(fù)重，但是你的身體很敏感，它會讓你的身體不那么放松，睡眠質(zhì)量會相對比較差哦~帶著胸罩睡覺更是要不得，壓迫血液循環(huán)，甚至能導(dǎo)致乳腺癌。

不要飽腹睡覺。睡前吃得太飽，到了床上，胃還要工作，增加了負(fù)擔(dān)不說，大腦也會處于興奮的狀態(tài)中，較不容易入睡。當(dāng)然也不要饑腸轆轆的睡覺，如果你實在餓了，可以少量吃一點容易消化的食物，喝一杯熱牛奶是不錯的選擇。對你的月經(jīng)也有好處。

丟掉你的不良情緒。經(jīng)期本身就容易脾氣煩躁，但是一定要控制自己不要把煩悶的情緒帶入睡眠中，會讓你思緒萬千，難以入眠，對經(jīng)期可是非常不好的~ 何苦為了不開心的事傷害了自己的身體呢?？梢栽囍詈粑乓稽c舒緩的輕音樂，放空思緒。

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