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養(yǎng)成什么樣生活習(xí)慣才能不得肛裂呢?

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 13:13:23

導(dǎo)讀隨著時代的發(fā)展，越來越多的人不注意自己的生活習(xí)慣，導(dǎo)致痔瘡，肛裂的發(fā)生，尤其是白領(lǐng)階層。平時養(yǎng)成什么樣的生活習(xí)慣才能防止肛裂的發(fā)生呢，通過這幾年的工作經(jīng)驗，向大家介紹一下預(yù)防肛裂發(fā)生的措施。步驟/方法：改善自己不良的生活習(xí)慣。1.注意休息，避免勞累。因為勞累了容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂2.多食易消化的食物，多食粗糧，這樣可以增加胃腸蠕動。3.養(yǎng)成好的作息習(xí)慣。4.不要熬夜。5.養(yǎng)成每日大便的習(xí)慣，大便后盡量用溫開水清洗肛門處。6.蹲廁所時不要時間太長，最好不要超過5分鐘，蹲廁所時不要看報，不要玩手機(jī)。...

隨著時代的發(fā)展，越來越多的人不注意自己的生活習(xí)慣，導(dǎo)致痔瘡，肛裂的發(fā)生，尤其是白領(lǐng)階層。平時養(yǎng)成什么樣的生活習(xí)慣才能防止肛裂的發(fā)生呢，通過這幾年的工作經(jīng)驗，向大家介紹一下預(yù)防肛裂發(fā)生的措施。

步驟/方法：

改善自己不良的生活習(xí)慣。1.注意休息，避免勞累。因為勞累了容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂2.多食易消化的食物，多食粗糧，這樣可以增加胃腸蠕動。3.養(yǎng)成好的作息習(xí)慣。4.不要熬夜。5.養(yǎng)成每日大便的習(xí)慣，大便后盡量用溫開水清洗處。6.蹲廁所時不要時間太長，最好不要超過5分鐘，蹲廁所時不要看報，不要玩手機(jī)。7.排便不能太用力。

合理飲食，保持大便通暢。1.多食含纖維素多的食物，如芹菜等。2.多喝水，一般每日至少得1500ml，否則容易導(dǎo)致大便干燥。3.多食香蕉和蜂蜜，這樣可以潤滑大便。

注意個人衛(wèi)生。1.最好養(yǎng)成每兩天洗澡一次，每天晚上溫開水清洗會陰處及處。2.勤換內(nèi)褲。3.如果有條件的話，最好每次大便后清洗。

加強(qiáng)體育鍛煉。這樣不僅可以鍛煉身體，還可以放松心情，陶冶情操。

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