坐位體前屈的標(biāo)準(zhǔn)動作要求：雙腳并攏，與地面垂直，腳趾可以微微往里靠。慢慢練平坐在地上，伸直雙腿，腳板崩直，然后，彎曲腰部，雙手放在頭的兩側(cè)，頭緊靠腿部，手臂盡量往前，盡力向前伸慢慢用力，不要晃。同時手掌與地面保持平行。坐位體前屈，一種體育鍛煉項目，也是中國大中小學(xué)體質(zhì)健康測試項目，它的測試目的是測量在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。測試步驟。1、將儀器放置在平坦地面上。測試前，用尺進行校正，即將直尺放在平臺上，使游標(biāo)的上平面與平臺呈水平，將游標(biāo)的刻度調(diào)到0位。2、測試前，受試者應(yīng)在平地上做好準(zhǔn)備活動，以防拉傷。