動(dòng)作手指

鍛煉手指靈活度可以將雙手放在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10 秒鐘，或者用假裝拋球法，還能用彈壓手指法向下彎曲，還有用推掌法和拉指法，還可以依次將雙手的手指進(jìn)行重復(fù)交換對(duì)指，這樣鍛煉手指的靈活度并達(dá)到鍛煉大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。

鍛煉手指靈活度可以將雙手放在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10 秒鐘，或者用假裝拋球法，還能用彈壓手指法向下彎曲，還有用推掌法和拉指法，還可以依次將雙手的手指進(jìn)行重復(fù)交換對(duì)指，這樣鍛煉手指的靈活度并達(dá)到鍛煉大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。

鍛煉手指靈活度可以伸出雙手，捏成拳頭，從大拇指開始，依次打開，或者趣味摸鼻子耳朵訓(xùn)練先拍手，拍一下手，然后右手摸鼻子，還可以兩手張開，在空中對(duì)立，然后兩手的大拇指輪流對(duì)接另一只手的食指，還可以使用并攏手指訓(xùn)練的方法。

鍛煉手指靈活度可以伸出雙手，捏成拳頭，從大拇指開始，依次打開，或者趣味摸鼻子耳朵訓(xùn)練先拍手，拍一下手，然后右手摸鼻子，還可以兩手張開，在空中對(duì)立，然后兩手的大拇指輪流對(duì)接另一只手的食指，還可以使用并攏手指訓(xùn)練的方法。

要經(jīng)常練習(xí)抓舉重物然后找握力器，這種器材來進(jìn)行練習(xí)，而且無止有力，不只是要手有力，還要副肌的協(xié)同作業(yè)，所以還要練前臂的力量，只要堅(jiān)持下去，一定是可以練好五指的。

鍛煉手指靈活度可以將雙手放在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10 秒鐘，或者用假裝拋球法，還能用彈壓手指法向下彎曲，還有用推掌法和拉指法，還可以依次將雙手的手指進(jìn)行重復(fù)交換對(duì)指，這樣鍛煉手指的靈活度并達(dá)到鍛煉大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。

鍛煉手指靈活度可以伸出雙手，捏成拳頭，從大拇指開始，依次打開，或者趣味摸鼻子耳朵訓(xùn)練先拍手，拍一下手，然后右手摸鼻子，還可以兩手張開，在空中對(duì)立，然后兩手的大拇指輪流對(duì)接另一只手的食指，還可以使用并攏手指訓(xùn)練的方法。

想要手指變軟可以先通過白醋浸手，然后再泡泡牛奶，多擦手霜。也可以做手指操，有規(guī)律的揉指關(guān)節(jié)并兩手交替，用冷熱水交替的洗手，經(jīng)常做做手指按摩，刺激手掌的正中點(diǎn)來訓(xùn)練即可。

怎樣在家練六塊腹肌，仰臥舉腿或者懸垂舉腿側(cè)重鍛煉腹肌下部分，平時(shí)可以多做這兩個(gè)動(dòng)作針對(duì)鍛煉。練腹肌的關(guān)鍵在于動(dòng)作的強(qiáng)度，而不是次數(shù)越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個(gè)，也不如你兩頭起只能做10個(gè)的效果好。因?yàn)槟茏?00個(gè)以上是練耐力，對(duì)肌纖維增粗不明很多人都想擁有8塊結(jié)實(shí)的腹肌或者兩條漂亮的馬甲線，那么下面就為大家?guī)硪环N在家中鍛煉腹部肌肉的方法。方法先熱身，可以通過跑步或

蝴蝶刀的玩法是什么？，蝴蝶的教程，去優(yōu)酷搜“小刀YY”，教程很詳細(xì)。ZIPPO的話，還是自己去土豆啊，優(yōu)酷找吧，，，我以前找過，也沒找到太好的。最初的蝴蝶刀的名字取自位于菲律賓巴坦加斯的一個(gè)叫Balisong的小鎮(zhèn)。這個(gè)鎮(zhèn)子里的人因生產(chǎn)蝴蝶刀而聞名。據(jù)那里的老人講，制作這種獨(dú)特刀具的技藝是他們的祖先一代代傳下來的。那么，蝴蝶刀怎么玩呢？讓我們一起來了解一下吧！方法玩蝴蝶刀，最基本

吉他譜怎么看圖解，首先，吉他看的是六線譜，六線譜最上面的線代表吉他的一弦（最細(xì)的弦），六線譜最下面的線代表六弦（最粗的弦）。六線譜上的阿拉伯?dāng)?shù)字代表的是品也就是指板上的格子。如圖所示在二弦的位置標(biāo)記了1，意思就是左手要壓2弦1品。0代表空弦音即左手當(dāng)你決定要學(xué)吉他，很快便會(huì)接觸到各種各樣的吉他譜，面對(duì)那么多的和弦和六線譜，吉他譜應(yīng)該怎么讀？初學(xué)者可能不太懂又沒人教，本經(jīng)驗(yàn)將介