部分1：快速有效的緩解方法：1、停止你正在做的活動。2、伸展抽筋的肌肉。3、把身體重量放在抽筋的腳上。4、走一走。5、按摩腳。6、熱敷。7、冰敷。8、讓腳休息。部分2：防止腳再次抽筋：1、經(jīng)常做運(yùn)動。2、穿有良好支撐作用的鞋。3、換掉鞋底已經(jīng)磨損的鞋子。4、保持雙腳和腳趾靈活。5、赤腳在沙子上走。6、保持身體水分充足。7、確保飲食均衡。部分3：就醫(yī)：1、必要時立刻就醫(yī)。2、留意是否出現(xiàn)任何相關(guān)癥狀。3、如果腳一直抽筋，請去看醫(yī)生。4、腳抽筋可能是某種疾病造成的。5、遵從醫(yī)生的建議。6、檢查你吃的藥。