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時(shí)長(zhǎng)：00:00更新時(shí)間：2022-08-30 18:18:41
方法1：尋找引體架的替代物：1、用結(jié)實(shí)的門替代引體。2、用公園里的單杠做引體向上。3、如果找不到有單杠的公園，就抓著樹(shù)干做引體向上。4、選一段足夠光滑的圍欄，拖著膝蓋一起做引起向上。方法2：做其它運(yùn)動(dòng)：1、在門兩面的把手上纏繞一根毛巾，把自己拉前拉。2、從桌子下方抓住桌子的邊緣做反向劃船。3、在兩把椅子之前放一根掃帚桿子作為引體向上桿。4、找一截欄桿做反向劃船。5、做俯身啞鈴劃船，鍛煉背部肌肉和二頭肌。6、如果你只想專注于鍛煉二頭肌，可用杠鈴或啞鈴做二頭肌彎舉。
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如何在沒(méi)有引體架的情況下做引體向上相關(guān)信息
如何在沒(méi)有引體架的情況下做引體向上相關(guān)問(wèn)答
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