方法1：無支撐倒立：1、找個適合倒立的地方。2、伸展你的四肢和關(guān)節(jié)。3、找個人看著你。4、身體站直，兩腿自然分開。5、向前踢慣用腳，屈膝，落地時腳要呈弓步，后面的一條腿伸直。6、身體前傾。7、手觸地的時候手臂要伸直。8、向上伸直你的雙腿和身體。9、分配好兩手的受力程度。10、當你想結(jié)束倒立的時候，兩腿分開，然后先放下慣用腳。11、結(jié)束倒立時完成最后的動作。12、向上踢腿完成倒立。方法2：借助支撐倒立：1、找一面牢固的墻或者一棵結(jié)實的樹。2、把自己的身體當做一個折疊的架子，臉朝墻，腳放在墻上。3、雙腳踩在墻上，然后利用腳趾頭，一點一點地向上走。4、推墻，完成倒立。5、試著面朝墻開始倒立。