第一次去注意什么

常規(guī)旅游準(zhǔn)備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了，如：感冒片劑、感冒沖劑、瀉痢停、復(fù)方阿斯匹林、撲爾敏、抗生素，若對(duì)高原反應(yīng)沒有信心，可以準(zhǔn)備一些抗高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、百服寧（控制高

，很多人向往的地方和旅游目標(biāo)之一，但是到旅游可不能貿(mào)然前往，高海拔使得在這里旅行具有一定的危險(xiǎn)性，常常會(huì)出現(xiàn)因?yàn)楦咴磻?yīng)嚴(yán)重而產(chǎn)生的死亡案例。下面小編為大家介紹第一次去的一些常識(shí)和注意事項(xiàng)。

方法

什么是高原反應(yīng)？高原反應(yīng)有哪些癥狀？

旅游注意事項(xiàng)，到前： 進(jìn)入高原前，一定不能感冒，禁止煙酒，防止呼吸道感染；避免過度疲勞、勞累，要養(yǎng)精蓄銳，充分休息好。到旅游前，應(yīng)適當(dāng)服用一些紅景天、高原安等藥品，也可以服用西洋參，以增強(qiáng)肌體的抗缺氧能力。盡可能預(yù)備

高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差，700米左右時(shí)，就會(huì)有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

1．游客須身體健康，嚴(yán)重心臟并高血壓患者不宜進(jìn)藏。 2．進(jìn)藏旅游個(gè)人自備物品：太陽(yáng)鏡、防曬霜、潤(rùn)唇膏、運(yùn)動(dòng)服、旅游鞋、雨具及日常用品，冬天赴旅游須準(zhǔn)備羽絨服。 3．前往高原前最好去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行體檢，心、肺、腦和血液系統(tǒng)疾病患者不

如何避免或減輕高原反應(yīng)？

我的建議是你們從現(xiàn)在開始學(xué)習(xí)如何做旅游攻略，這才是真正讓你們從自助游當(dāng)中學(xué)習(xí)到獨(dú)立的能力、知識(shí)，擁有獨(dú)立于大眾，擁有自己獨(dú)特意識(shí)想法的真正開始。用簡(jiǎn)單的話來說： 去旅行真的不容易 首先入藏的選擇就有：飛機(jī) 火車（北京始發(fā)、上海

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會(huì)有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對(duì)它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。

1、欲進(jìn)入高原地區(qū)的人員，應(yīng)進(jìn)行全面體格檢查，一般健壯者較適應(yīng)低氧環(huán)境。凡孕婦及有明顯心、肺、肝、腎等疾病，較嚴(yán)重高血壓（高血壓2期），嚴(yán)重貧血等均不宜進(jìn)入高原地區(qū)。 2、正在患呼吸道感染（例如：感冒）的人不能入臧。 3、初入藏時(shí)應(yīng)

建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）

一定要注意高原反應(yīng)，很多人第一次去都會(huì)不習(xí)慣。 行前準(zhǔn)備 Tip1 做一個(gè)全身體檢，主要是心肺功能方面，確認(rèn)正常后方可啟程。有嚴(yán)重的高血壓、心臟并（支）氣管炎、糖尿并感冒的患者進(jìn)藏，建議您在進(jìn)藏前對(duì)身體做一次心肺方面的檢查。 感冒

可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達(dá)后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時(shí)服用有一定的療效）等等，對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。

我去過2次。 我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn),高原地帶必須注意一下問題： 1.進(jìn)藏后前幾天切勿洗澡！更不能喝酒。 2.不能劇烈活動(dòng)，否則你會(huì)感覺呼吸困難。 3.攜帶氧氣包2個(gè)。沿途可以不斷補(bǔ)充。20元補(bǔ)充一次。 4.藏區(qū)白晝溫差很大，務(wù)必注意帶足衣物，高度注意保

如果你能適應(yīng)酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，對(duì)緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。

來之前注意別感冒了，容易得肺水腫或者很久感冒才好，心臟和肺上別有問題，剛做過手術(shù)也要注意，來由于環(huán)境變化和日曬容易留疤痕。 來之后頭兩天別太劇烈運(yùn)動(dòng)，多喝水最好蜂蜜水潤(rùn)肺潤(rùn)唇，適當(dāng)喝點(diǎn)高原安或者紅景天。 剛來，不管有沒有高原

到達(dá)后有高原反應(yīng)我怎么辦？　

不要害怕高反，越嘀咕越害怕 高原反應(yīng)即中國(guó)性高原病，是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到二漆00米左右時(shí)，就會(huì)有高原反應(yīng)，因人而異。 癥狀：

一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。

注意事項(xiàng)： （1）、旅游季節(jié)選擇： 大部分地區(qū)海拔較高，晝夜溫差大。冬季和初春氣候干寒，風(fēng)沙大，空氣含氧量較夏季明顯降低，且許多地區(qū)和路段為冰雪覆蓋。因此，去旅游的時(shí)節(jié)以4－10月份較為理想。 （2）、進(jìn)藏手續(xù)問題： 在如果

嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。

第一次去，最擔(dān)心的莫過于高原反應(yīng)，所以最需要注意也是高原反應(yīng)的預(yù)防和應(yīng)對(duì)。 無論飛機(jī)還是火車方式去拉薩，抵達(dá)之后最好在酒店休息適應(yīng)一兩天，如果川藏線汽車進(jìn)入，那么在路上就已經(jīng)適應(yīng)，不過行程安排最好由低到高，前幾天不要趕路。

進(jìn)藏身體有何要求？哪些病人不宜進(jìn)藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？

單純?cè)诶_市內(nèi)游覽，有六天足夠： D1：拉薩市內(nèi)：羅布林卡－博物館－文成公主表演 D2：拉薩市內(nèi)：藥王山日出－布達(dá)拉宮－小昭寺－光明港瓊甜茶館－大昭寺－八廓街 D3：拉薩市內(nèi)：哲蚌寺－色拉寺辯經(jīng)－沖賽康市場(chǎng)購(gòu)物－布達(dá)拉宮廣場(chǎng)夜景 D4

進(jìn)藏除了要保持良好的心態(tài)外，對(duì)于健康的身體并無特殊要求，有嚴(yán)重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏，因此，對(duì)于有嚴(yán)重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者進(jìn)藏。

藥物：感冒藥、治療頭疼的藥、消炎藥、治療拉肚子的藥。不要相信那些可以減輕高原反應(yīng)的藥物，減緩高原反應(yīng)主要靠自身逐漸適應(yīng)和減緩活動(dòng)頻率。 衣服：無論哪個(gè)季節(jié)，帶一件羽絨服是必備的（即便夏天，早晚穿也不會(huì)熱）。如果有車，帶件軍大衣可

建議你在進(jìn)藏前對(duì)身體做一次心肺方面的檢查，確認(rèn)是否患有以上幾種嚴(yán)重疾病。另外，在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

高原反映因人而異，未上高原前很難預(yù)知。身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。每個(gè)人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個(gè)子好于高個(gè)子，年輕者好于年老者。 從平原地區(qū)進(jìn)入高原后，人體出現(xiàn)的調(diào)節(jié)性

感冒為什么不能去？在感冒怎么辦？　

坐飛機(jī)進(jìn)藏，高反的概率極高。因?yàn)楹０问且幌伦由先サ?，飛機(jī)里供氧??！ 我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn),高原地帶必須注意一下問題： 1.進(jìn)藏后前幾天切勿洗澡！更不能喝酒。 2.不能劇烈活動(dòng)，否則你會(huì)感覺呼吸困難。 3.攜帶氧氣包2個(gè)。拉薩可以不斷補(bǔ)充。20元補(bǔ)

感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險(xiǎn)的高原疾病，不及時(shí)治療很容易有生命危險(xiǎn)。感冒患者，建議你在出發(fā)前將感冒治好后才進(jìn)藏，不要帶感冒病菌進(jìn)藏。

這個(gè)季節(jié)氣溫已經(jīng)比較低了，建議帶著厚衣服，最好是要有保暖性比較好的羽絨服。關(guān)于高原反應(yīng)是因人而異的，一般年輕人高原反應(yīng)不明顯，以防萬一可以提前十天開始吃紅景天有一定作用。

在感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力，身體基本上都調(diào)整過來了，及時(shí)治療即可，而且，的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗(yàn)。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天癥狀即可消失。

1.由于地處高原，氧氣只有我們這里的三分之二，所以去前半個(gè)月，最好每天早晨跑步半小時(shí)，增加一點(diǎn)肺活量； 2.最好先到西寧，在西寧玩2天，你可以去：青海湖、塔爾寺游玩。如果在西寧期間沒什么反應(yīng)，那再進(jìn)為好。因?yàn)槲鲗幍暮０斡?

洗澡方便嗎？　

您好！給你一份最新的 希望對(duì)你有所幫助！ 去拉薩旅游注意事項(xiàng)： 1、有嚴(yán)重高血壓、心臟并哮喘病患者不宜去，請(qǐng)不要帶嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏。 2、地處高原，大部分客人會(huì)或多或少有高原反應(yīng)，只要注意休息飲食得當(dāng)（切勿吃的太飽，增加腸胃負(fù)

有一定規(guī)模的城市(比如：拉薩、日喀則、樟木鎮(zhèn)、江孜、澤當(dāng)、林芝、那曲)都有洗澡的地方，淋浴一次都為8-10元。建議剛進(jìn)藏的驢友不洗桑拿，身體受不了。一般的星級(jí)賓館的標(biāo)準(zhǔn)間都有獨(dú)立的衛(wèi)生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時(shí)供應(yīng)熱水，洗澡都較方便。初到，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應(yīng)，到達(dá)幾天后，身體適應(yīng)高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。因的空氣干燥、蒸發(fā)快且晚上氣溫較寒冷，人在一般不是特別想洗澡，并且不會(huì)感覺不舒適。

進(jìn)藏的路線有好幾條，先給你介紹一下 1、川藏線，這條線適合自駕游的朋友，不過路途比較險(xiǎn)，建議開車技術(shù)好點(diǎn)的朋友選擇，當(dāng)然這條路的風(fēng)景也是出了名的好了，途中經(jīng)過康定，二郎山，瀘定橋等等出名的地方。 2、青藏線，這條線也可以自駕游，當(dāng)

聽說乘飛機(jī)進(jìn)藏比從陸路進(jìn)藏高原反應(yīng)更厲害？　

1.背包：越“少”越好在夠用的前提下，在旅行攜帶的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以應(yīng)付，如果參與一些野外徒步野營(yíng)活動(dòng)的，那么 一大一小 兩個(gè)背包也就足夠。2.服裝：越“暖”越好因?yàn)闅鉁睾艿?，晝夜溫差很大，所以羽絨服和保

確實(shí)如此。但乘飛機(jī)進(jìn)藏和從陸路進(jìn)藏各有利弊。乘飛機(jī)進(jìn)藏，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒有一個(gè)逐步從低到高的適應(yīng)過程，比較容易發(fā)生高原反應(yīng)。而從陸路進(jìn)藏，海拔逐漸升高，雖然有利于適應(yīng)高原反應(yīng)，但多數(shù)進(jìn)藏的路線，路況都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口，而路上并沒有什么醫(yī)院或應(yīng)急治療設(shè)施，而滇藏、川藏路況極差，雨季塌方、泥石流頻繁，容易發(fā)生危險(xiǎn)。如果你不是自助旅游者，也沒有戶外旅行經(jīng)驗(yàn)，建議你乘飛機(jī)進(jìn)藏好些;如果您熱愛自助旅行，卻沒有戶外旅行的經(jīng)驗(yàn)，建議你第一次還是從青藏線進(jìn)藏，相對(duì)較為安全。

自由行比較好。拉薩市內(nèi)的景點(diǎn)相距不遠(yuǎn)，坐公交車很方便。去遠(yuǎn)的景點(diǎn)比如林芝、納木錯(cuò)、羊卓雍錯(cuò)等等，可以參加當(dāng)?shù)氐穆糜螆F(tuán)。這樣比在外地參團(tuán)節(jié)省錢。

時(shí)間非常緊，我如何選擇旅游路線？　

拉薩海拔3000多，阿里4000至5000。 第一次去，身體健康，心情愉快，走路緩慢，吃的方面恐怕不習(xí)慣，帶自己解決的食物。量力而行，做好后撤的預(yù)案準(zhǔn)備。

對(duì)于時(shí)間較緊張的，飛機(jī)往返比較適合你，可選擇拉薩一地四日或選擇的黃金旅游線路拉薩-江孜-日喀則六日游。如果你不是背包一族，可以事先聯(lián)系有經(jīng)驗(yàn)的網(wǎng)友為你提供建議。

個(gè)人覺得林芝好點(diǎn)，畢竟你是第一次去，飛林芝可以避免高反。去年我是為了便宜，在鐵航商旅網(wǎng)買的飛拉薩特價(jià)票，其實(shí)人家客服小妹已經(jīng)勸我買林芝的了。。。。。你懂的，所以為了安全起見還是飛林芝，不然到了拉薩你多的就去了。

走川藏線進(jìn)藏好還是走青藏線進(jìn)藏好？

準(zhǔn)備好身份證，銀行卡，手機(jī)，現(xiàn)金以及一些常用的藥品了，像高原安、諾迪康膠囊、百服寧以及常用的腸胃藥都是很有必要的； 注意防曬，準(zhǔn)備好防紫外線的墨鏡，防曬霜或者防曬衣都非常的有用； 拉薩海拔很高，比較重要的一點(diǎn)就是別吃太飽，不然容

川藏線是陸路進(jìn)藏風(fēng)景最美的路線，但這條線也是最危險(xiǎn)的一條線路，路況基本以砂石或石子路面為主，危險(xiǎn)主要來自自然條件，此線路橫穿橫斷山脈，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季變幻無常，住宿和餐飲條件很簡(jiǎn)陋，比較適合旅游探險(xiǎn)者或深度旅游愛好者，建議初次進(jìn)藏的游客不要選擇這條線路。青藏線為進(jìn)藏路況最好的線路，雖然每年都在不停的修路中，但大部分的路段為柏油路面，基本上沒有危險(xiǎn)，住宿和餐飲條件也比其它進(jìn)藏路線齊備，只是風(fēng)景較平淡、單調(diào)，比不上川藏、滇藏的秀麗天險(xiǎn)風(fēng)光，并且沿途要翻越幾座海撥5000米左右的山口（昆侖山口、唐古拉山口），可能會(huì)有一定的高原反應(yīng)，適合初次進(jìn)藏又不想乘飛機(jī)的旅游者。

青藏線的沿途住宿、餐飲條件如何？　　

住宿已經(jīng)都可以保證，條件較差的像西大灘、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿，基本上，隨到隨住，很少有住滿的時(shí)候。而過了唐古拉山口，到了安多一帶，還有賓館，有賓館的地方就有熱水、可以洗澡，當(dāng)然，招待所就無法保證熱水了。餐飲也絕對(duì)沒問題，沿途川菜館和回民開的餐館很多，只要不是特荒涼的路段，基本上由村莊或部隊(duì)的地方，十幾分鐘就可吃到熱飯或面，而且沿途小賣部也很多，也可以買到方便面或餅干。

走青藏線，有哪些需要注意的問題？

如果你想從青藏線進(jìn)藏，建議不要在西寧直接坐車，而是坐火車或汽車到格爾木，從格爾木再搭車進(jìn)藏，你可以事先在西寧或格爾木購(gòu)買葡萄糖液（一盒五支的那種，售價(jià)多為一盒2元），在路上出現(xiàn)高原反應(yīng)可及時(shí)服用，有不錯(cuò)的效果。在格爾木搭車，可以坐長(zhǎng)途臥鋪班車（出火車站對(duì)面即有）。也可以找到去拉薩的便車，搭便車的地點(diǎn)多在第二招待所門口（到了后需要詢問一下），從火車站下車打的7元即到。車輛大多是豐田、金杯或桑塔納，車況一般不錯(cuò)，但價(jià)格多少就看你侃價(jià)的本事了。運(yùn)氣好的話，司機(jī)愿意免費(fèi)送你進(jìn)藏也不一定。

如果你是深度自助旅行者，也可以一路搭貨車進(jìn)來，搭貨車的地點(diǎn)在出格爾木火車站的左邊，那里停泊很多進(jìn)藏的貨車，可以邊走邊玩，沿途的索南達(dá)杰保護(hù)站、楚瑪河大橋（能看到藏羚羊）、沱沱河大橋（長(zhǎng)江源第一橋）都值得停留。

如果你是騎車或徒步走青藏線，錯(cuò)過食宿點(diǎn)，可以向就近的保護(hù)站（青藏線沿途有五個(gè)保護(hù)站，到沱沱河為止。最出名的是索南達(dá)杰保護(hù)站，第一個(gè)民間保護(hù)站）、道班（每隔一百公里左右就有一個(gè)道班，負(fù)責(zé)道路的修建。維護(hù)）尋求幫助，一般都會(huì)得到熱情招待，但在道班，請(qǐng)小心看門的家狗，一不小心被咬傷就不值得了。另外在告別時(shí)，勿忘向保護(hù)站、道班表示應(yīng)有的感謝。

機(jī)場(chǎng)到拉薩的交通工具如何解決？　

民航公司有民航班車往返于拉薩和貢嘎機(jī)場(chǎng)之間，車次基本上與當(dāng)天的進(jìn)出的航班相銜接的，基本上是人差不多坐滿就走，或一個(gè)航班人走完就走，從拉薩的發(fā)車時(shí)間較穩(wěn)定，班車的價(jià)格現(xiàn)為25元。像其他機(jī)場(chǎng)一樣，拉薩貢嘎機(jī)場(chǎng)也有許多出租車可以租，可以幾個(gè)人合租或個(gè)人包租，司機(jī)會(huì)按人頭收費(fèi)或按車收費(fèi)，一般每車是120元左右，記住一定要和司機(jī)侃價(jià)，侃多少要看你的口才了。

拉薩在哪租車？租車安全嗎？?jī)r(jià)格如何？　

拉薩短途，若打出租車（桑塔納），起步價(jià)10元（含五公里），每超出的一公里加多2元。若想包車跑長(zhǎng)途（一般用越野車，如豐田62、豐田4500），可以到拉薩老城區(qū)的青年旅舍，找到司機(jī)車輛的信息。

也可以在租車網(wǎng)預(yù)訂（www.xizangbaoche.com），車況一般都能夠得到保證，價(jià)格也比較合理。如果你沒有旅行經(jīng)驗(yàn)的話，他們還可以幫你旅行計(jì)劃和包車合同。需要注意的是，旅游車輛都必須要有旅游局頒發(fā)的專門證件，同時(shí)，在租車，淡季（11月－次年4月）和旺季（5月－10月）價(jià)格會(huì)有很大的變化。建議您在車費(fèi)上不要過分渴求低價(jià)，一分價(jià)格一分貨，價(jià)格過低，不僅車況得不到保證，司機(jī)還有可能會(huì)臨時(shí)漲價(jià)或征收額外的費(fèi)用。最好在出發(fā)前，能夠和司機(jī)談妥計(jì)劃，并簽定包車合同。

的住宿條件如何？需帶帳篷和睡袋嗎？能租到嗎？　

目前，隨著旅游資源的進(jìn)一步開發(fā)和游客的增加，的住宿條件已經(jīng)得到了很大的改善，比較大的幾個(gè)城市，各等級(jí)的星級(jí)賓館都已經(jīng)具備，各縣城也都至少有招待所可供住宿，但整體賓館和招待所的水平要比內(nèi)地同一水平低一個(gè)檔次。像拉薩有從普通的招待所到四星級(jí)的各類住宿房間，日喀則、江孜、澤當(dāng)、林芝有從普通的招待所到三星級(jí)的各類住宿房間，定日、樟木、那曲有從普通的招待所到二星級(jí)的各類住宿房間，其他比較偏僻或較小的地方主要以招待所為主。

到旅游，是否需要帶帳篷和睡袋，主要是看以什么方式旅游和到什么地方旅游，若參加旅行社的常規(guī)旅游線路，就沒有必要帶這些設(shè)備，因?yàn)槁眯猩绲某Ｒ?guī)線路都是住宿設(shè)施比較完備的城市，沿途都住星級(jí)賓館。若到比較偏僻的地方，可能要住招待所時(shí)，建議帶上睡袋比較好，主要是為了衛(wèi)生和防寒;若是徒步、騎自行車、探險(xiǎn)旅游基本上是露營(yíng)，那帳篷和睡袋是必不可少的，一定要考慮到自身的身體條件，因?yàn)槟钱吘乖诟咴?，搭帳篷、野外烹調(diào)都是比較辛苦的工作?！　づ窈退诶_很方便可以租到，費(fèi)用按天計(jì)算，按質(zhì)論價(jià)。拉薩有不少戶外用品店，都有出租業(yè)務(wù)。

如果我要露營(yíng)，該選擇什么樣的睡袋和帳篷？　

在睡袋和帳篷的選擇上面，建議您帶上能抗零下15度的羽絨睡袋和雙層防風(fēng)雨的高山帳。高原露營(yíng)，通常風(fēng)較大，特別是青藏線、藏北草原、阿里等地方，冬季晚上室外溫度零下20度以下。室內(nèi)如果沒有火爐，也要到零下5－10度左右，像這種情況普通的睡袋和帳篷根本起不到任何作用。

的星級(jí)賓館多嗎？緊張嗎？?jī)r(jià)格貴不貴？

，像拉薩、日喀則這種主要旅游地，星級(jí)賓館較多，拉薩有四五十家星級(jí)賓館，日喀則一二十家，除了五一、十一和八月“雪頓節(jié)”三個(gè)黃金周住宿非常緊張外，其它時(shí)間住宿都沒問題。其他地方的星級(jí)賓館比較少，但相對(duì)來說去旅游的游客也不多，所以，住房很少出現(xiàn)“緊張”的局面。由于地處高原，旅游淡旺季很明顯，淡季基本處于歇業(yè)狀態(tài)，故旺季房費(fèi)比內(nèi)地的房費(fèi)相對(duì)較高，貴30%左右，部分或某個(gè)時(shí)段房費(fèi)也可能翻倍。

拉薩有哪些背包客旅館，價(jià)格如何？住宿緊張嗎？　　

在拉薩，背包客旅館主要有八朗學(xué)旅館、吉日旅館、色拉旅舍、東措、亞賓館、平措、龍達(dá)覺薩旅館、雪域旅館等等。多是集中在北京東路，其中部分旅舍提供免費(fèi)洗衣、免費(fèi)寄存的服務(wù)。價(jià)格也不高，一般淡季每個(gè)床位30元左右，旺季每個(gè)床位40元-60元左右。價(jià)格較高的為亞賓館和雪域旅館，多為國(guó)外自助游者入住。

在拉薩哪里能找到同伴一起旅行？　

如果您是自助旅行者，又只有一個(gè)人，來到拉薩，您不用擔(dān)心找不到同伴一起同行包車，在老城區(qū)的背包客棧多半有留言板，仔細(xì)看看，您可以找到不少志同道合的伙伴。每每您能見到三五成群的在討論旅行計(jì)劃，您可以參與討論，也可以把您的旅行計(jì)劃貼上去，再附上您的聯(lián)系方式，運(yùn)氣好的話，說不定半小時(shí)不到就有消息了。當(dāng)然淡季時(shí)找驢友結(jié)伴會(huì)麻煩點(diǎn)，建議驢友可提前在大美論壇發(fā)帖找到合適的同行伙伴。

有哪些特色食品？在哪里可以品嘗到？　

糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以說是藏區(qū)的特色，做為深度自助旅行者，遍布各地的甜茶館，是不可不去的地方。在那里，可以嘗到正宗的藏面、甜茶，還能感受藏民們熱烈的氣氛，這在內(nèi)地?zé)o論哪個(gè)地方都是比不上的。如果您還想進(jìn)一步品嘗藏餐，您可以到大昭寺旁邊的阿羅倉(cāng)餐廳，有多種地道藏餐供您選擇，但價(jià)格較高，而且大部分人都吃不習(xí)慣，如風(fēng)干牛肉、糌粑。小昭寺大門口二樓有個(gè)不錯(cuò)的藏餐廳，價(jià)格還成，里面的涼拌的牦牛肉爽口?。⊙┬麓迓愤呌袀€(gè)雪村宴算是比較高檔的藏餐廳，只價(jià)格老貴。

氣溫怎么樣，夏天熱嗎？冬天很冷嗎？　　

就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區(qū)，的氣溫非常適合人類活動(dòng)，特別是旅游。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右;冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度，而我們的旅游活動(dòng)都集中在白天，所以，夏天感覺不熱，冬天也不會(huì)太冷

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冬季景色如何？　

因的地表主要以山為主，且基本都是各種礦物質(zhì)顏色的石頭山，除藏東地區(qū)外，基本上都沒有樹，所以，景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面積的冰川。冬季為旅游淡季，住宿、旅游車等費(fèi)用都很便宜，且旅游的客人少，你可更盡興的游玩。

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雨季路況怎么樣？要帶雨具嗎？　

的雨季主要集中在6、7、8月份，一到雨季路況非常糟糕，不可預(yù)見性特高，第一天好好的路面，晚上一場(chǎng)暴雨，路可能就被沖斷，這二天可能就無路可走，或繞道而行，但也不必?fù)?dān)心，的養(yǎng)路工非常多，而且都還有當(dāng)?shù)氐鸟v軍部隊(duì)幫助（有些部隊(duì)就是保護(hù)當(dāng)?shù)芈范味O(shè)的），一般情況，幾個(gè)小時(shí)就可解決，只要你有心理準(zhǔn)備就可以啦。至于雨具，如果您是徒步、登山、騎自行車、探險(xiǎn)之類的自助旅游，建議您出發(fā)前帶上沖鋒衣、防雨褲、防雨鞋。如果您是參加旅行社旅游團(tuán)隊(duì)，一般不需帶雨具，因的雨，大多都是夜雨，夜里下雨，白天基本是晴空萬里，而且你還有旅游車全程跟著，在這方面無需太擔(dān)心。

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什么時(shí)候到旅游合適？　

的旅游旺季，集中在5月份－10月份，這段時(shí)間，無論是在食宿或是購(gòu)物，價(jià)格都比較高，但這段時(shí)間也是各景色最漂亮的時(shí)候，幾個(gè)重要的節(jié)日（如雪頓節(jié)）也多是在這段時(shí)間。冬天的，游客較少，食宿購(gòu)物都相對(duì)便宜。如果您喜歡熱鬧的話，可以在7、8月份進(jìn)藏，如果您喜歡安靜獨(dú)處，12月份進(jìn)藏也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，冬天的陽(yáng)光真真可愛。冬季不會(huì)有多少的游客，偶爾見到的，也多是熟面孔，長(zhǎng)駐，在拉薩貓冬的：）

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進(jìn)藏需帶些什么藥品？常規(guī)旅游準(zhǔn)備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了，如：感冒片劑、感冒沖劑、瀉痢停、復(fù)方阿斯匹林、撲爾敏、抗生素，若對(duì)高原反應(yīng)沒有信心，可以準(zhǔn)備一些抗高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（提前10天服用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、高原安（抵后服用）、西洋參含片。對(duì)于完全背包客、徒步、探險(xiǎn)之類的自助旅游，建議還要備一些一下藥品：常備藥物：牛黃解毒片、黃蓮素、牙周寧、息斯敏、乘暈寧;抗高原反應(yīng)藥：諾迪康膠囊、西洋參（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸、50%濃度的葡萄糖液（針劑型、非常適合當(dāng)?shù)夭环奖阗I到高原安紅景天的驢友）;外用藥：云南白藥花油、創(chuàng)可貼、清涼油、風(fēng)油精、傷濕止痛膏、眼藥水、藥棉、紗布、繃帶、白膠布;維生素類：金施爾康、善存片、其他維生素片。

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進(jìn)藏必備日用品？　

進(jìn)藏旅游必備用品：太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、護(hù)膚霜、潤(rùn)唇膏、長(zhǎng)袖上衣、毛衣;　　對(duì)于自助旅游或去阿里、藏北、川藏線旅游，建議帶：睡袋、羽絨服、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒紙、紙內(nèi)褲、消毒濕巾、手電筒、防水火柴、刀具、繩子。

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進(jìn)藏需要帶什么樣的衣服？鞋？

由于紫外線特別強(qiáng)，最好不要穿短袖上衣和短褲，必須備毛衣，春秋冬季建議帶上羽絨服、保暖內(nèi)衣，到珠峰、阿里地區(qū)、藏北地區(qū)一年四季都必須帶羽絨服;鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的話，沖鋒衣、防雨衣褲、速干內(nèi)衣、登山鞋，都是必不可少的

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在藏旅游如何保護(hù)皮膚？　　

地處高原，天氣干燥、空氣稀薄而且多塵，紫外線照射十分強(qiáng)烈，保護(hù)皮膚應(yīng)該做好以下工作?！〕鲩T注意戴上帽子，但不宜戴得太緊;防曬霜貪便宜的，一定要選上等的，防曬系數(shù)大15的才行，出門之前10分鐘就涂抹均勻，最好隔一兩小時(shí)再加一層;保持平和的心境有利于保養(yǎng)皮膚。盡量創(chuàng)造條件多吃水果和蔬菜;睡前一定要洗臉，起床后最好不要洗臉，如果長(zhǎng)時(shí)間在野外活動(dòng)，沒有良好的衛(wèi)生條件，最好不洗臉，這樣不易曬脫皮。如果不怕臟，涂一點(diǎn)酥油效果會(huì)更好。

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

第一次去拉薩工作的注意事項(xiàng)。

來之前注意別感冒了，容易得肺水腫或者很久zd感冒才好，心臟和肺上別有問題，剛做過手術(shù)也要注意，來*由于環(huán)境變回化和日曬容易留疤痕。

來之后頭兩天別太劇烈運(yùn)動(dòng)，多喝水最好蜂蜜水潤(rùn)肺潤(rùn)唇，適當(dāng)喝點(diǎn)高原安或者紅景天。

剛來，不管有沒有高原反應(yīng)有沒有覺得頭重腳輕都要注意多臥床答休息哦。

第一次進(jìn)藏旅游，一般需要注意哪些陷阱

不要害怕高反，越嘀咕越害怕 高原反應(yīng)即中國(guó)性高原病，是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然*，海拔高度一般達(dá)到二漆00米左右時(shí)，就會(huì)有高原反應(yīng)，因人而異。 癥狀： 初上高原二四小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)：頭疼、頭暈、眼花、耳鳴、全身乏力、行走困難、食欲不振均屬正?，F(xiàn)象。若出現(xiàn)以下狀況即屬于較為嚴(yán)重的高原癥，應(yīng)盡早下降至低海拔區(qū)域并就醫(yī)：頭部劇烈疼痛、氣短、噴射狀嘔吐、咯粉紅色泡末樣痰、口唇指甲紫紺、意識(shí)恍惚、幻覺。嚴(yán)重的高原癥將導(dǎo)致肺部以及腦部水腫，若不盡快就醫(yī)將有生命危險(xiǎn)。 以下人員請(qǐng)避免進(jìn)入高海拔地區(qū)：心、肺、腦、肝、腎病變患者，嚴(yán)重貧血或高血壓病人、感冒患者。 注意事項(xiàng)： 一、初上高原者出現(xiàn)一定程度的高原反應(yīng)都是正常的，不必恐慌，更不必吸氧。 二、剛進(jìn)入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)不能可以地適應(yīng)此環(huán)境。避免飲酒和吸煙。 三、多吃蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，并大量緩慢飲水，越多越好。 四、避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 5、避免感冒，有輕微癥狀應(yīng)立即服藥或就醫(yī)。 陸、是否要服用紅景天等抗高反藥物？紅景天應(yīng)至少提前十五天開始服用。但不用對(duì)其有過高的期待，服用會(huì)對(duì)適應(yīng)高原有一定幫助，但絕不是靈丹妙藥，因人而異。 漆、建議攜帶感冒藥以及針對(duì)頭痛發(fā)熱癥狀的藥物，如諾迪康、散列通。諾迪康、散列通對(duì)適應(yīng)高海拔沒有任何幫助，但是可有效改善高原癥導(dǎo)致的頭痛、發(fā)熱等癥狀。嚴(yán)重高原癥建議立即就醫(yī)。 吧、高原癥是身體適應(yīng)高海拔的正常反應(yīng)，大部分游客在拉薩即可出現(xiàn)輕微高原癥，如條件允許盡量考慮在拉薩休整二-三天或首先選擇海拔較低處游覽（如林芝（八一）等）而后再選擇大本營(yíng)、羊湖、納木錯(cuò)等較高海拔地區(qū)游覽。從本人經(jīng)驗(yàn)來說高原反應(yīng)和身體健康與否無太大關(guān)系，一般情況下過于健碩高大的朋友更容易出現(xiàn)反應(yīng)，瘦小的人則相對(duì)不容易出現(xiàn)。 總結(jié)一下，對(duì)待高反應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：消除恐懼、大量喝水、不依賴藥物和e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333363366237氧氣、嚴(yán)重高反立即就醫(yī)

第一次獨(dú)自去*旅游有什么要準(zhǔn)備

　　注意事項(xiàng)：

（1）、旅游季節(jié)選擇：

*大部分地區(qū)海拔較高，晝夜溫差大。冬季和初春氣候干寒，風(fēng)沙大，空氣含氧量較夏季明顯降低，且許多地區(qū)和路段為冰雪覆蓋。因此，去*旅游的時(shí)節(jié)以4－10月份較為理想。

（2）、進(jìn)藏手續(xù)問題：

在*如果去邊境縣，就是與外國(guó)接壤的縣，都要辦理邊境通行證，如去樟木、阿里、珠峰、墨脫、米林等地。原則上這些證件要在游客的戶口所在地辦理，但到了拉薩由居住旅館所在地派出所也能辦理，要3-4天，有時(shí)還需要照片，所以要隨身攜帶一寸免冠照片4張，如果旅游時(shí)間緊張，到了拉薩后，可以到*各旅行社、飯店去辦理邊境證，那里可為旅游者提供多種服務(wù)，還可到雪域賓館對(duì)面的“來藏旅游散客接待處”辦理，半天即可，但你要隨他們的車去旅游。

（3）、進(jìn)藏裝備的準(zhǔn)備：

1，背包一個(gè)，帶齊洗漱用品和遮陽(yáng)帽、防曬霜、墨鏡等，高原日照強(qiáng)烈，在戶外時(shí)要注意戴上墨鏡和遮陽(yáng)帽，要做好保護(hù)措施。

2， *早、晚氣溫偏低。一般說海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以衣著應(yīng)注意保暖。即使在夏季，內(nèi)地來的人也須準(zhǔn)備羊毛衫、保暖內(nèi)衣等；冬季氣溫比較低，更須注意防寒抗凍。

3，*全自治區(qū)都沒有工商銀行，在這里工商銀行的存折和牡丹卡將毫無意義。出游時(shí)最好帶上中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行的存折，農(nóng)業(yè)銀行在全國(guó)各地都有儲(chǔ)蓄所，越是偏遠(yuǎn)的地方農(nóng)業(yè)銀行越吃香。郵政儲(chǔ)蓄在這里也是全國(guó)通存通取的。

4，如果雨季到*，要帶上防雨衣褲，一般戶外設(shè)備專賣店都有出售，拉薩也有e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333361326335賣的，但價(jià)格比北京等城市貴得多，路上我遇到的兩個(gè)背包女孩到了拉薩后，就是讓家里人把防雨衣褲給寄了過來。

5，要帶些藥品，主要是消肺炎的藥和感冒藥，紅景天是專治高原缺氧的藥，也可以帶兩瓶。治缺氧的藥最好最實(shí)用的是葡萄糖液，一盒五支的那種，既能注射也能口服。可以帶一個(gè)氧氣袋，雖然那東西不經(jīng)吸，沒吸10分鐘就完了，但能給人一種精神上安全感(但請(qǐng)注意一旦吸上了就有了依賴性)。

（5），尊重藏民族風(fēng)俗習(xí)慣：

*是以藏民族為主的少數(shù)民族聚居的自治區(qū)。藏民族有自己的獨(dú)特風(fēng)俗習(xí)慣，這些風(fēng)俗習(xí)慣應(yīng)受到人們的尊重。

第一次成都去*旅游需要注意些什么

第一次去*，最擔(dān)心的莫過于高原反應(yīng)，所以最需要注意也是高原反應(yīng)的預(yù)防和應(yīng)對(duì)。

無論飛機(jī)還是火車方式去拉薩，抵達(dá)之后最好在酒店休息適應(yīng)一兩天，如果川藏線汽車進(jìn)入，那e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333363373639么在路上就已經(jīng)適應(yīng)，不過行程安排最好由低到高，前幾天不要趕路。

行程安排方面充分考慮到這個(gè)情況，那么前三天的安排都是比較低的，通過三天適應(yīng)，大部分人都可以對(duì)三千米左右有個(gè)基本適應(yīng)；出現(xiàn)輕微高反癥狀是正常的，完全不必緊張。

對(duì)于高原反應(yīng)，其實(shí)網(wǎng)上很多提前服用紅景天的說法是沒什么依據(jù)，效果也幾乎沒有，而且產(chǎn)生高反的個(gè)體差異是非常大的；其實(shí)放松心情是最好的方法，很多人是嚇出來的高反。

那么，如果我們?cè)诼眯羞^程中出現(xiàn)高反該怎么辦；輕微高反是正常的，通過自身由低海拔到高海拔過程的適應(yīng)，是完全可以消除的；對(duì)于比較嚴(yán)重的高反癥狀，通過觀察，決定處置方式。

對(duì)于比較嚴(yán)重的高反癥狀出現(xiàn)，必須及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院接受治療；所以，如果出現(xiàn)比較嚴(yán)重高反情況，一定到就近醫(yī)院接受治療；川藏線沿途（尤其縣城）醫(yī)院，對(duì)于高山癥的救治是非常有經(jīng)驗(yàn)，所以，只要發(fā)現(xiàn)及時(shí)，并且及時(shí)去醫(yī)院接受治療，會(huì)在短時(shí)間有很好的適應(yīng)和恢復(fù)。

如果出現(xiàn)更嚴(yán)重情況，醫(yī)生斷定不適宜繼續(xù)在高海拔區(qū)域活動(dòng)，那么就必須采取前往低海拔行動(dòng)；根據(jù)當(dāng)時(shí)所處位置，采取乘飛機(jī)去成都等低海拔地區(qū)。

第一次去*、拉薩應(yīng)該玩幾天？

單純?cè)诶_zhidao市內(nèi)游覽，有六天足夠：

D1：拉薩市內(nèi)：羅布林卡－*博物館－文成公主表演

D2：拉薩市內(nèi)：藥王山日出－布達(dá)拉宮－小昭寺－光明港瓊甜茶館－大昭寺－八廓街

D3：拉薩市內(nèi)：哲蚌寺－色拉寺辯經(jīng)－沖賽康市場(chǎng)購(gòu)物－布達(dá)拉宮廣場(chǎng)夜景

D4：拉薩－羊卓雍措版－卡若拉冰川－江孜宗山古堡和白居寺－日喀則

D5：日喀則－扎什倫布寺－大竹卡－尼木草原－納木權(quán)措扎西半島

D6：納木措扎西半島－那根拉山口－當(dāng)雄－羊八井－拉薩

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