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1、引體向上練習時首先需要垂直懸掛，身體跳起來以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復鍛煉。2、抓單杠時，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動作。
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1、引體向上練習時首先需要垂直懸掛，身體跳起來以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復鍛煉。2、抓單杠時，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動作。
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1、引體向上練習時首先需要垂直懸掛，身體跳起來以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復鍛煉。2、抓單杠時，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動作。
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1、首先可以趴在地上，然后用腳趾和雙臂支撐身體。2、找一個高的地方，然后把你的腳放在上面，手仍然放在地上，保持你的整個身體挺直。3、找一個更高的地方，腳要慢慢的往上走，慢慢變成倒立動作。4、接著讓自己身體保持穩(wěn)定就可以完成倒立了。
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1、首先可以趴在地上，然后用腳趾和雙臂支撐身體。2、找一個高的地方，然后把你的腳放在上面，手仍然放在地上，保持你的整個身體挺直。3、找一個更高的地方，腳要慢慢的往上走，慢慢變成倒立動作。4、接著讓自己身體保持穩(wěn)定就可以完成倒立了。
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1、首先可以趴在地上，然后用腳趾和雙臂支撐身體。2、找一個高的地方，然后把你的腳放在上面，手仍然放在地上，保持你的整個身體挺直。3、找一個更高的地方，腳要慢慢的往上走，慢慢變成倒立動作。4、接著讓自己身體保持穩(wěn)定就可以完成倒立了。
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圖文
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