最新文章專(zhuān)題視頻專(zhuān)題問(wèn)答1問(wèn)答10問(wèn)答100問(wèn)答1000問(wèn)答2000關(guān)鍵字專(zhuān)題1關(guān)鍵字專(zhuān)題50關(guān)鍵字專(zhuān)題500關(guān)鍵字專(zhuān)題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專(zhuān)題關(guān)鍵字專(zhuān)題tag2tag3文章專(zhuān)題文章專(zhuān)題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專(zhuān)題3
嬰兒用加濕器用什么水 衣服上有石榴汁怎么洗干凈 植樹(shù)節(jié)是幾月幾日星期幾 小區(qū)窗戶(hù)漏風(fēng)怎么處理 羊毛衫怎么洗不縮水 羽絨服能在洗衣機(jī)洗嗎 婦女節(jié)是幾月幾日? 植樹(shù)節(jié)是幾月幾號(hào)的 怎么去螨蟲(chóng) 跑步前的熱身運(yùn)動(dòng) 彩色衣服被染色了怎么處理 鍋有鐵銹怎么處理 800米跑步技巧呼吸法 怎么查看airpods電量 隔空投送怎么用 國(guó)際植樹(shù)節(jié)是幾月幾日 跑步前最簡(jiǎn)單熱身運(yùn)動(dòng) excel表格vlookup函數(shù)怎么用 美的燃?xì)鉄崴魇褂?/a> 熱水器怎樣放水出來(lái) 生鐵鍋生銹 大聰明什么梗 熱水器省電的正確用法 至臻是什么意思 3月12日植樹(shù)節(jié)是為了紀(jì)念誰(shuí) 立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng) 手機(jī)殼發(fā)黃怎么清洗變白 且行且珍惜是什么意思? 滅火器的用法步驟 植樹(shù)節(jié)的由來(lái)簡(jiǎn)介文字 面基是什么意思啊 軋戲什么意思 普信是什么意思通俗易懂 一口毒奶是什么梗 體測(cè)吹肺活量技巧 檢查酒店攝像頭 新鞋磨腳怎么處理才不磨腳 立定跳遠(yuǎn)技巧訓(xùn)練方法 買(mǎi)的新鞋子前面擠腳怎么辦 水壺里面的水垢怎么去除
問(wèn)答文章1 問(wèn)答文章501 問(wèn)答文章1001 問(wèn)答文章1501 問(wèn)答文章2001 問(wèn)答文章2501 問(wèn)答文章3001 問(wèn)答文章3501 問(wèn)答文章4001 問(wèn)答文章4501 問(wèn)答文章5001 問(wèn)答文章5501 問(wèn)答文章6001 問(wèn)答文章6501 問(wèn)答文章7001 問(wèn)答文章7501 問(wèn)答文章8001 問(wèn)答文章8501 問(wèn)答文章9001 問(wèn)答文章9501
當(dāng)前位置： 首頁(yè) - 體育 - 知識(shí)百科 - 正文

引體向上怎么練

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小采 時(shí)間：2021-12-22 09:25:22
文檔

引體向上怎么練

1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛，身體跳起來(lái)以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時(shí)，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動(dòng)作。
推薦度：
導(dǎo)讀1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛，身體跳起來(lái)以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時(shí)，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動(dòng)作。

視頻內(nèi)容

1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛，身體跳起來(lái)以正手握住單杠，雙腳離地，用臂力使自己的身體往上提起，反復(fù)鍛煉。

2、抓單杠時(shí)，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動(dòng)作。

注意事項(xiàng)：

引體向上應(yīng)每組4～6次，每次4組。使用身體劃船時(shí)，可以找一條高度在腰部的單杠，腳跟著地，挺胸收腹，收緊肩胛骨，每次做4組，每組10～15下。

練習(xí)者站于凳上屈臂懸垂時(shí)，兩臂全屈反握橫杠，兩手與肩同寬，使橫杠位于頦下，然后雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢(shì)，但下頦不得掛在杠上。垂懸時(shí)間越長(zhǎng)越好，練習(xí)2～4次。

總結(jié)：

1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛，身體跳起來(lái)以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復(fù)鍛煉。

2、抓單杠時(shí)，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動(dòng)作。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

引體向上怎么練

1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛，身體跳起來(lái)以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時(shí)，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動(dòng)作。
推薦度：
標(biāo)簽： 鍛煉 引體向上
  • 熱門(mén)焦點(diǎn)

最新推薦

猜你喜歡

熱門(mén)推薦

專(zhuān)題毫無(wú)違和感是什么意思毫無(wú)違和感是什么意思專(zhuān)題厚米是什么梗厚米是什么梗專(zhuān)題吃個(gè)桃桃是什么梗吃個(gè)桃桃是什么梗專(zhuān)題龜毛是什么意思龜毛是什么意思專(zhuān)題保溫杯里泡枸杞是什么梗保溫杯里泡枸杞是什么梗專(zhuān)題菜狗是什么梗菜狗是什么梗專(zhuān)題川建國(guó)是什么梗川建國(guó)是什么梗專(zhuān)題亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗專(zhuān)題這瓜保熟嗎是什么梗這瓜保熟嗎是什么梗專(zhuān)題repo是什么意思repo是什么意思專(zhuān)題y2k是什么意思y2k是什么意思專(zhuān)題卡密是什么意思卡密是什么意思專(zhuān)題打工人是什么梗打工人是什么梗專(zhuān)題cdx是什么意思cdx是什么意思專(zhuān)題烏鴉坐飛機(jī)是什么梗烏鴉坐飛機(jī)是什么梗專(zhuān)題富江指的是什么富江指的是什么專(zhuān)題米線是什么梗米線是什么梗專(zhuān)題周游江東是什么梗周游江東是什么梗專(zhuān)題不結(jié)婚很難收?qǐng)鍪鞘裁垂?/a>不結(jié)婚很難收?qǐng)鍪鞘裁垂?zhuān)題五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗專(zhuān)題錦鯉的寓意是什么錦鯉的寓意是什么專(zhuān)題大小周休息是什么意思大小周休息是什么意思專(zhuān)題hold不住是什么梗hold不住是什么梗專(zhuān)題車(chē)友車(chē)行是什么梗車(chē)友車(chē)行是什么梗專(zhuān)題御宅是什么意思御宅是什么意思專(zhuān)題智商稅是什么意思智商稅是什么意思專(zhuān)題檸檬精是什么意思檸檬精是什么意思專(zhuān)題暖她一整天是什么梗暖她一整天是什么梗專(zhuān)題bking是什么梗bking是什么梗專(zhuān)題yygq是啥意思yygq是啥意思專(zhuān)題引體向上受傷專(zhuān)題靜力引體向上專(zhuān)題引體向上落地專(zhuān)題肩胛引體向上專(zhuān)題雙手引體向上專(zhuān)題品牌引體向上器專(zhuān)題引體向上 寬度專(zhuān)題家庭引體向上專(zhuān)題引體向上主要專(zhuān)題引體向上分?jǐn)?shù)專(zhuān)題一指引體向上專(zhuān)題室外引體向上健身器材專(zhuān)題引體向上背部專(zhuān)題引體向上解鎖專(zhuān)題解鎖引體向上專(zhuān)題引體向上 學(xué)生專(zhuān)題街頭引體向上專(zhuān)題引體向上視頻教學(xué)視頻專(zhuān)題引體向上 日語(yǔ)專(zhuān)題引體向上 身高專(zhuān)題
Top