雞蛋怎么吃沒有營養(yǎng)相關(guān)信息
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做好喝的絲瓜湯首先要將絲瓜刨皮切成片,然后把雞蛋打入碗中加鹽攪散,大蒜切碎以及蔥切段,接著鍋里加勺油燒熱,倒入大蒜和絲瓜翻炒,絲瓜變軟后,加入適量水煮開,水開后轉(zhuǎn)為小火倒入雞蛋,最后用鍋鏟將雞蛋劃成小塊,加入雞精和蔥花即可出鍋食用。
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不是不要吃,是不要吃太多。蛋黃的主要成分,是17.5%的蛋白質(zhì),32.5%的脂肪,還有大約48.0%的水和2%的礦物質(zhì),以及多種維生素等微量成分。健身者多攝取蛋白質(zhì)而避免脂肪,補(bǔ)充蛋白質(zhì)每天吃兩個(gè)雞蛋,不健身也應(yīng)這樣。蛋黃一定要吃,它含有豐富的卵磷脂,是大腦必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
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