我學(xué)會(huì)了立定跳遠(yuǎn)

小學(xué)體育《立定跳遠(yuǎn)》教學(xué)反思1 立定跳遠(yuǎn)是體育低年級(jí)跳躍動(dòng)作的重點(diǎn)項(xiàng)目之一,所以我選擇立定跳遠(yuǎn)作為本次公開課的教學(xué)內(nèi)容。立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力,并與上肢的擺動(dòng)相配合,所以它需要一定的協(xié)調(diào)性,而小學(xué)生協(xié)調(diào)性較差,注意力較分散不易集中,理解記憶力也不夠完全...

首先我們需要了解一下立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作知識(shí)，完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由準(zhǔn)備動(dòng)作、空中動(dòng)作、收腹動(dòng)作、落地動(dòng)作四個(gè)部分組成。1、準(zhǔn)備動(dòng)作技術(shù) 我們?cè)谧鰷?zhǔn)備動(dòng)作的時(shí)候需要注意，兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。2、空中動(dòng)作技術(shù) ...

立定跳遠(yuǎn)跳得遠(yuǎn)的方法如下：跳臺(tái)階。剛開始跳臺(tái)階可以先跳兩個(gè)，沒有壓力后可以跳三個(gè)，之后跳四個(gè)、五個(gè)，甚至六個(gè)。如果怕的話，讓同學(xué)（一個(gè)或兩個(gè)），在臺(tái)階較高位置拉著你的手，或者自己扶著旁邊的護(hù)欄跳，跳臺(tái)階剛開始進(jìn)步會(huì)很大。跳凳子。跳高一點(diǎn)的凳子可以增加跳的高度以及距離，還可以練...

我這一堂課所教的對(duì)象是三年級(jí)的學(xué)生,學(xué)社已有較好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,能自覺的完成教室布置的各項(xiàng)任務(wù),結(jié)合本課的特點(diǎn)與學(xué)生的實(shí)際情況,我預(yù)設(shè)一下教學(xué)目標(biāo): 1)認(rèn)識(shí)目標(biāo): 熟練掌握雙腳立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作。 2)技能目標(biāo): 通過小青蛙捉蟲子的情景教學(xué),使95%以上的學(xué)生夠做出雙腿起跳、雙腿落地的技術(shù)動(dòng)作。 3)情感目標(biāo): ...

《立定跳遠(yuǎn)》是水平二跳躍動(dòng)作的重要內(nèi)容，它是在跳躍的基礎(chǔ)上進(jìn)一步鞏固雙腳跳的練習(xí)，是發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳力量的重要方法，主要使學(xué)生學(xué)會(huì)兩腿用力蹬地跳起，平穩(wěn)落地的動(dòng)作方法，并能熟練地進(jìn)行跳躍。這部分教學(xué)是在學(xué)生已掌握了各種方式的跳躍，如模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等動(dòng)物的跳躍動(dòng)作的基礎(chǔ)上...

方法：立定跳遠(yuǎn)，不僅是奮力往前跳，還要有一定的高度，才會(huì)跳出較遠(yuǎn)的距離。應(yīng)該兩臂稍曲由后往前向上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體！鍛煉方法：1、單腳交換跳 這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時(shí)主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌...

下面是由我為大家整理的“初中體育立定跳遠(yuǎn)教案”,僅供參考,歡迎大家閱讀。 初中體育立定跳遠(yuǎn)教案(一) 教學(xué)內(nèi)容 1、立定跳遠(yuǎn) 2、素質(zhì)練習(xí) 雙腳用力蹬地躍起,動(dòng)作協(xié)調(diào),輕巧落地; 兩臂隨腿屈伸,協(xié)調(diào)擺動(dòng)和雙腳同時(shí)落地。 1.認(rèn)知目標(biāo):通過練習(xí),學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作。 2.身體目標(biāo):發(fā)展爆發(fā)力、柔韌性等身體...

立定跳遠(yuǎn)小訣竅如下：預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。

立定跳遠(yuǎn)的最后用力點(diǎn)是在前腳掌，甚至是腳尖，需要踝關(guān)節(jié)的跖屈用力有相當(dāng)大的強(qiáng)度。5.協(xié)調(diào)用力。協(xié)調(diào)用力的能力指骨盆肌群與下肢肌群協(xié)調(diào)用力的能力（包括踝關(guān)節(jié)）。協(xié)調(diào)用力正確的標(biāo)志是，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)能迅速有力地蹬直，上肢能做出協(xié)調(diào)的擺動(dòng)，起到帶、領(lǐng)、提拉的作用。

這個(gè)學(xué)期我的收獲可真不少.數(shù)學(xué)課上,我們學(xué)到了一百以內(nèi)的加減法,表以內(nèi)的除法.英語課上我們學(xué)到了一年里的四個(gè)季節(jié),體育活動(dòng),時(shí)間,我的一天,星期.在美術(shù)課上我們學(xué)了畫夜景,影子,做筆筒...,還有音樂課上我們學(xué)會(huì)唱郊游,是一個(gè)好地方,打花巴掌...和一些樂器.體育課上我們學(xué)會(huì)了立定跳遠(yuǎn),跳...