立定跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)要領(lǐng)如下：1、預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。2、起跳：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)。3、騰空...
2、空中動(dòng)作技術(shù)兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體，做到“三直”即髖，膝，踝三關(guān)節(jié)伸直。3、收腹動(dòng)作技術(shù)收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)。收腹落地的時(shí)機(jī)因...
立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)在立定跳遠(yuǎn)的時(shí)候，首先需要我們預(yù)擺，而且兩腳是要左右的進(jìn)行自然站立，同時(shí)雙腳是一定不能并攏的，最好是可以和肩同寬。然后我們?cè)僮岆p手向前擺起，同時(shí)需要讓兩腿保持伸直的狀態(tài)。然后我們兩手是應(yīng)該盡量...
立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)一、立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)：1、預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由...
在這個(gè)過程中，踏地和擺動(dòng)手臂的動(dòng)作要協(xié)調(diào)，注意雙腳同時(shí)起跳。注意避免雙起跳和單腳起跳。立定跳遠(yuǎn)蛙跳的輔助訓(xùn)練方法：循序漸進(jìn)。在跳躍的過程中，我們應(yīng)該充分拉動(dòng)空中的腹肌，即伸展腹部，連貫地移動(dòng)。最后，我們應(yīng)該注意...
立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動(dòng)，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點(diǎn)...
立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)是跳遠(yuǎn)時(shí)視線一定要放在目標(biāo)落地的地方，預(yù)擺要充分，蹬地要迅速。1、兩腳左右開立與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng),前擺時(shí)兩腿伸直，后擺時(shí)屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。需要注意上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，...
立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)常見的體育項(xiàng)目，以下是立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法：動(dòng)作要領(lǐng)：1、站在起跳線前，雙腳并攏站立，身體重心稍微后移。2、彎曲膝蓋，做好起跳的準(zhǔn)備姿勢。3、用力彈起身體，收緊腰腹部，同時(shí)向前方伸出雙臂。4、...
1、立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)1.1、首先要預(yù)擺,兩腳左右自然站立,不要并攏,最好與肩同寬。然后雙手向前擺起,兩腿保持伸直狀態(tài)。1.2、然后兩手盡量往后擺,身體降低重心,兩腿向下彎曲。1.3、兩腳用力往前蹬地,同時(shí)兩臂稍微彎曲往上...
立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：1、預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳：兩腳...
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