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時長:01:01更新時間:2021-12-22 09:26:36
1、口鼻同時呼吸,增加氧氣的供應(yīng),緩解呼吸肌的緊張感。2、呼吸節(jié)奏與跑步時的步伐密切配合,身體疲勞時要及時調(diào)整呼吸節(jié)奏。3、跑步加速時注意調(diào)整呼吸深度,拉長呼吸時間。
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  • 跑步的正確方法

    首先要注重平時不跑步時的及時休息保證營養(yǎng)和有充足的體能,跑步前選擇一雙好的適合自己腳的跑鞋,跑前要有一個熱身的過程,開始跑步時注意節(jié)奏和每步間的步幅,時速一般可保證每小時6公里以內(nèi)就可以了,一段時間后要調(diào)整呼吸節(jié)奏。
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