助跑，跳遠(yuǎn)并并不是單純性的彈跳，只是由助跑、跳起、過桿等姿勢協(xié)同構(gòu)成的，直至落地式才算進(jìn)行。從背越式跳高的助跑線路能夠見到，在助跑剛開始的前端直線跑，應(yīng)負(fù)可能大的得到水準(zhǔn)速率。在助跑后半段的斜線跑應(yīng)是蹦跳造就盡可能大的抽濾瞬時速度，有利于向橫杠方位健身運(yùn)動。

兩腳平等站位，對于兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的“兩腿稍分”；有的要求“兩腳與肩同寬”。至于站成什么姿勢，教材沒有具體明確規(guī)定，因而大多數(shù)的體育教師采用“八”字型站法。在教學(xué)實踐中，感到前者尺度難以掌握，后者雖明確，卻大些。做法是：兩腳先站成立正姿勢，而后以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側(cè)分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運(yùn)動方向一致，同時兩腿基本處于垂直姿勢，既不產(chǎn)生夾角，又利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動。而且學(xué)生敢容易掌握。

助跑跨越式跳高從擺動腿一側(cè)助跑，助跑路線基本上是直線，助跑角度一般與橫桿成30°—60°。正式助跑之前應(yīng)事先丈量好步點，起跳點與橫桿投影線距離一般在60—80cm。全程助跑一般在10—15米，步數(shù)在6-8步，最后幾步速度要加快，倒數(shù)第二步最長，重心最低，擺動腳落地時柔和屈膝前移，蹬腳送髖為起跳腳的前伸放腳做好準(zhǔn)備。最后一步稍小，使上體迅速前移向前送髖，為從水平速度過渡到垂直速度做好充分準(zhǔn)備。

1、9月29日早上，天氣晴朗，穿好校服，精神抖擻的來到學(xué)校，準(zhǔn)備參加我們學(xué)校舉辦的田徑運(yùn)動會。 2、檢閱開始，們?nèi)嗤瑢W(xué)都邁著整齊的步伐，從主席臺前經(jīng)過時我們喊著響亮的口號：“劍指征程，亮我雄姿。眾志成城，再創(chuàng)佳績”，們還放飛了自己的氣球。而其他班級的同學(xué)表現(xiàn)的也很出色。不一會兒，全校師生都到了自己的位置。