最新文章專題視頻專題問答1問答10問答100問答1000問答2000關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢是指什么 平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢指的什么 平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢指的是什么 平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢指什么 502膠水把手粘住了要怎么樣處理 502膠水把手粘住了要怎樣處理 502膠水把手粘住了要如何處理 502膠水把手粘住了該怎么樣處理 502膠水把手粘住了該怎么處理 平板支撐都有什么好處 七夕節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗有什么 手被502粘住了要怎么樣處理 手被502粘住了要怎樣處理 手被502粘住了要如何處理 手被502粘住了該怎么樣處理 手被502粘住了該怎么處理 碧螺春茶是指的什么茶 碧螺春茶是指什么茶 碧螺春茶指的什么茶 碧螺春茶指的是什么茶 平板支撐都有哪些好處 平板支撐多長時間算是合格 平板支撐都有些什么禁忌 平板支撐都有什么禁忌 平板支撐好處指什么 平板支撐好處指的是什么 平板支撐好處指的什么 平板支撐好處是指什么 平板支撐好處是指的什么 平板支撐多長時間能夠有效 冰箱應(yīng)該怎么樣清洗 冰箱該如何清洗 冰箱該怎樣清洗 冰箱該怎么樣清洗 ipad貼膜要怎么貼 ipad貼膜如何貼 ipad貼膜怎樣貼 ipad貼膜怎么樣貼 手機(jī)鋼化膜該怎么貼 手機(jī)鋼化膜要如何貼
問答文章1 問答文章501 問答文章1001 問答文章1501 問答文章2001 問答文章2501 問答文章3001 問答文章3501 問答文章4001 問答文章4501 問答文章5001 問答文章5501 問答文章6001 問答文章6501 問答文章7001 問答文章7501 問答文章8001 問答文章8501 問答文章9001 問答文章9501
當(dāng)前位置: 首頁 - 綜合 - 知識百科 - 正文

平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢是指的什么

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時間:2022-12-29 23:21:01
文檔

平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢是指的什么

肘關(guān)節(jié)彎曲讓前臂緊貼地面,同時手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,允許腳趾彎曲,讓軀干伸直,保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收緊腰腹和臀部,保持勻速的呼吸。
推薦度:
導(dǎo)讀肘關(guān)節(jié)彎曲讓前臂緊貼地面,同時手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,允許腳趾彎曲,讓軀干伸直,保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收緊腰腹和臀部,保持勻速的呼吸。

視頻內(nèi)容

平板支撐對于健身的朋友來說,可以減脂塑形、提高代謝率,不過任何動作都要講究科學(xué),掌握正確的姿勢不但能提高我們的鍛煉效果,還可以避免造成不必要的損傷,今天我就給大家講一講平板支撐的正確姿勢;

肘關(guān)節(jié)彎曲讓前臂緊貼地面,同時手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方,保持肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面;

雙腳踩地,允許腳趾彎曲,讓軀干伸直,保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上,收緊腰腹和臀部,保持勻速的呼吸;

對于一個科學(xué)的訓(xùn)練方法來說,量力而行也是同樣重要的,身邊有很多小伙伴剛開始接觸平板支撐的時候,腹肌力竭還會繼續(xù)堅持,這樣會往往導(dǎo)致腰部酸疼;

建議大家在做平板支撐的時候,腹肌力竭后一定要立刻休息,不要硬撐。

聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識,若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢是指的什么

肘關(guān)節(jié)彎曲讓前臂緊貼地面,同時手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,允許腳趾彎曲,讓軀干伸直,保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收緊腰腹和臀部,保持勻速的呼吸。
推薦度:
  • 熱門焦點

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢是指什么平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢是指什么專題平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢指的什么平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢指的什么專題平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢指的是什么平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢指的是什么專題平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢指什么平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢指什么專題502膠水把手粘住了要怎么樣處理502膠水把手粘住了要怎么樣處理專題502膠水把手粘住了要怎樣處理502膠水把手粘住了要怎樣處理專題502膠水把手粘住了要如何處理502膠水把手粘住了要如何處理專題502膠水把手粘住了該怎么樣處理502膠水把手粘住了該怎么樣處理專題502膠水把手粘住了該怎么處理502膠水把手粘住了該怎么處理專題平板支撐都有什么好處平板支撐都有什么好處專題七夕節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗有什么七夕節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗有什么專題手被502粘住了要怎么樣處理手被502粘住了要怎么樣處理專題手被502粘住了要怎樣處理手被502粘住了要怎樣處理專題手被502粘住了要如何處理手被502粘住了要如何處理專題手被502粘住了該怎么樣處理手被502粘住了該怎么樣處理專題手被502粘住了該怎么處理手被502粘住了該怎么處理專題碧螺春茶是指的什么茶碧螺春茶是指的什么茶專題碧螺春茶是指什么茶碧螺春茶是指什么茶專題碧螺春茶指的什么茶碧螺春茶指的什么茶專題碧螺春茶指的是什么茶碧螺春茶指的是什么茶專題碧螺春茶指什么茶碧螺春茶指什么茶專題紅茶該怎么樣泡紅茶該怎么樣泡專題紅茶該怎樣泡紅茶該怎樣泡專題紅茶該如何泡紅茶該如何泡專題紅茶應(yīng)該怎么樣泡紅茶應(yīng)該怎么樣泡專題茉莉花茶的作用都有哪些茉莉花茶的作用都有哪些專題六安瓜片該怎么樣沖泡六安瓜片該怎么樣沖泡專題六安瓜片該怎樣沖泡六安瓜片該怎樣沖泡專題六安瓜片該如何沖泡六安瓜片該如何沖泡專題六安瓜片應(yīng)該怎么樣沖泡六安瓜片應(yīng)該怎么樣沖泡專題
Top