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平板支撐都有些什么禁忌 平板支撐多長時(shí)間算是合格 平板支撐都有哪些好處 平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢是指的什么 平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢是指什么 平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢指的什么 平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢指的是什么 平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢指什么 502膠水把手粘住了要怎么樣處理 502膠水把手粘住了要怎樣處理 502膠水把手粘住了要如何處理 502膠水把手粘住了該怎么樣處理 502膠水把手粘住了該怎么處理 平板支撐都有什么好處 七夕節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗有什么 手被502粘住了要怎么樣處理 手被502粘住了要怎樣處理 手被502粘住了要如何處理 手被502粘住了該怎么樣處理 手被502粘住了該怎么處理 平板支撐好處指什么 平板支撐好處指的是什么 平板支撐好處指的什么 平板支撐好處是指什么 平板支撐好處是指的什么 平板支撐多長時(shí)間能夠有效 冰箱應(yīng)該怎么樣清洗 冰箱該如何清洗 冰箱該怎樣清洗 冰箱該怎么樣清洗 ipad貼膜要怎么貼 ipad貼膜如何貼 ipad貼膜怎樣貼 ipad貼膜怎么樣貼 手機(jī)鋼化膜該怎么貼 手機(jī)鋼化膜要如何貼 手機(jī)鋼化膜要怎樣貼 手機(jī)鋼化膜要怎么樣貼 手機(jī)鋼化膜要怎么貼 手機(jī)貼膜要怎么貼
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平板支撐都有什么禁忌

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-12-29 23:21:01
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平板支撐都有什么禁忌

手臂間距大于肩膀?qū)挾?，?huì)使肩部肌肉承受過大的壓力，起不到鍛煉手臂、胸部肌肉的作用，反而會(huì)對(duì)肩部造成傷害；臀部的肌肉夾緊，長時(shí)間有可能會(huì)讓臀部的盆骨發(fā)生錯(cuò)位；經(jīng)常低頭會(huì)讓頸椎的壓力加大，可能傷害到頸椎；最后，腹肌力竭后要立刻休息，不能硬撐。
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導(dǎo)讀手臂間距大于肩膀?qū)挾龋瑫?huì)使肩部肌肉承受過大的壓力，起不到鍛煉手臂、胸部肌肉的作用，反而會(huì)對(duì)肩部造成傷害；臀部的肌肉夾緊，長時(shí)間有可能會(huì)讓臀部的盆骨發(fā)生錯(cuò)位；經(jīng)常低頭會(huì)讓頸椎的壓力加大，可能傷害到頸椎；最后，腹肌力竭后要立刻休息，不能硬撐。

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平板支撐訓(xùn)練雖然看起來很簡單，但是在平時(shí)訓(xùn)練的過程中，還是存在著許多的錯(cuò)誤，今天就給大家分享一下，平板支撐訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤；

錯(cuò)誤一，很多人做平板支撐時(shí)，兩條手臂之間的距離大于肩膀的寬度，就有可能會(huì)使肩膀部位的肌肉承受過大的壓力，起不到鍛煉手臂以及胸部肌肉的效果，反而會(huì)對(duì)肩部造成傷害；

錯(cuò)誤二，做平板支撐時(shí)沒有將臀部的肌肉夾緊，如果長期這樣很有可能會(huì)讓臀部的盆骨發(fā)生錯(cuò)位，使【健身】變成【傷身】；

錯(cuò)誤三，在做平板支撐時(shí)經(jīng)常低頭，這樣會(huì)讓脖頸部位的頸椎很大的壓力，問題嚴(yán)重的話還有可能傷害到頸椎；

最后，如果腹肌力竭后立刻休息，不要硬撐，避免腰部酸疼。

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平板支撐都有什么禁忌

手臂間距大于肩膀?qū)挾龋瑫?huì)使肩部肌肉承受過大的壓力，起不到鍛煉手臂、胸部肌肉的作用，反而會(huì)對(duì)肩部造成傷害；臀部的肌肉夾緊，長時(shí)間有可能會(huì)讓臀部的盆骨發(fā)生錯(cuò)位；經(jīng)常低頭會(huì)讓頸椎的壓力加大，可能傷害到頸椎；最后，腹肌力竭后要立刻休息，不能硬撐。
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