最新文章專題視頻專題問答1問答10問答100問答1000問答2000關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
毛筆的正確握筆姿勢 2014CAD打印樣式怎么導(dǎo)入進(jìn)去 win7電腦d盤不見了怎么辦 怎樣下載歌曲到u盤里 抖音喜歡的如何一次刪除 怎樣清洗花甲 n卡顯卡驅(qū)動(dòng)怎么更新 怎樣用ps去除圖片背景 婚戒的戴法與講究 cad經(jīng)典模式怎么調(diào)2018 查看微信撤回的消息 怎樣煮雞蛋才不破 老年手機(jī)通話對(duì)方聽不到聲音是怎么回事 蘋果手機(jī)開發(fā)者選項(xiàng)在哪里調(diào)試 白衣服上有紅酒漬怎么洗 跑步如何調(diào)整呼吸 海爾熱水器停水后怎么放水 如何免費(fèi)創(chuàng)建網(wǎng)站 電腦上老彈出廣告怎么處理 網(wǎng)上說麻豆是什么意思 ps頁面卡住了怎么辦 牛仔褲掉色嚴(yán)重怎么辦小竅門 即食野生海參怎么吃 淘寶怎查看以前買過的東西 怎樣煮雞蛋不爛 農(nóng)村取暖有什么好辦法 手機(jī)內(nèi)存越來越少怎么回事的 烏龜吃什么蔬菜 蘋果手機(jī)云備份在哪里看啊 電腦怎么在新建用戶賬號(hào) 電跳閘了怎么解決 五谷雜糧是哪五種 如何跳立定跳遠(yuǎn) 兵馬俑在哪兒 怎樣清洗電熱水器內(nèi)膽水垢 東北可以帶的特產(chǎn) 手提式干粉滅火器的使用步驟 荔枝肉的家常做法糖醋 絲瓜怎么炒著吃 首次坐飛機(jī)流程
問答文章1 問答文章501 問答文章1001 問答文章1501 問答文章2001 問答文章2501 問答文章3001 問答文章3501 問答文章4001 問答文章4501 問答文章5001 問答文章5501 問答文章6001 問答文章6501 問答文章7001 問答文章7501 問答文章8001 問答文章8501 問答文章9001 問答文章9501
當(dāng)前位置： 首頁 - 生活 - 知識(shí)百科 - 正文

怎樣做腹式呼吸

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小采 時(shí)間：2022-01-05 10:15:50
文檔

怎樣做腹式呼吸

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松，吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動(dòng)，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
推薦度：
導(dǎo)讀腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松，吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動(dòng)，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。

視頻內(nèi)容

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸是吸氣時(shí)輕輕擴(kuò)張腹肌，呼氣時(shí)再將肌肉收縮；逆呼吸是吸氣時(shí)輕輕收縮腹肌，呼氣時(shí)再將肌肉放松。

具體方法：

1、采取仰臥或舒適的坐姿，將手放置在腹部的肚臍處放松，全身自然呼吸；

2、吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部使腹部鼓起，胸部保持不動(dòng)；

3、呼氣時(shí)，腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部仍然保持不動(dòng)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，把所有的廢氣從肺部呼出去。

總結(jié)：

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松，吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動(dòng)，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

怎樣做腹式呼吸

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松，吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動(dòng)，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
推薦度：
標(biāo)簽： 呼吸方法 腹式
  • 熱門焦點(diǎn)

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題b站硬幣怎么獲得b站硬幣怎么獲得專題iphone微信卡頓不流暢iphone微信卡頓不流暢專題qq音樂怎么關(guān)閉自動(dòng)續(xù)費(fèi)會(huì)員qq音樂怎么關(guān)閉自動(dòng)續(xù)費(fèi)會(huì)員專題抖音號(hào)怎么更改抖音號(hào)怎么更改專題抖音號(hào)注銷了還能重新注冊(cè)嗎抖音號(hào)注銷了還能重新注冊(cè)嗎專題抖音在哪里看訪客記錄抖音在哪里看訪客記錄專題多多錢包免密支付怎么取消多多錢包免密支付怎么取消專題閃送怎么下單閃送怎么下單專題萬能恢復(fù)大師找不到怎么刪萬能恢復(fù)大師找不到怎么刪專題scanf怎么用scanf怎么用專題我的借唄怎么突然沒有額度了我的借唄怎么突然沒有額度了專題怎么改抖音號(hào)怎么改抖音號(hào)專題滾筒洗衣機(jī)e30是什么故障滾筒洗衣機(jī)e30是什么故障專題滾筒洗衣機(jī)筒自潔需要放什么滾筒洗衣機(jī)筒自潔需要放什么專題海爾空調(diào)f8海爾空調(diào)f8專題海爾空調(diào)出現(xiàn)f是什么故障海爾空調(diào)出現(xiàn)f是什么故障專題美的滾筒洗衣機(jī)e64美的滾筒洗衣機(jī)e64專題洗衣機(jī)單洗是什么意思洗衣機(jī)單洗是什么意思專題空調(diào)e1空調(diào)e1專題空調(diào)f0空調(diào)f0專題空調(diào)p10是什么故障空調(diào)p10是什么故障專題空調(diào)發(fā)臭是什么原因?qū)е碌?/a>空調(diào)發(fā)臭是什么原因?qū)е碌膶ｎ}空調(diào)故障h4是什么問題空調(diào)故障h4是什么問題專題空調(diào)顯示f5是什么意思空調(diào)顯示f5是什么意思專題空調(diào)指示燈不亮空調(diào)指示燈不亮專題洗衣機(jī)報(bào)警是什么故障洗衣機(jī)報(bào)警是什么故障專題洗衣機(jī)加水后不轉(zhuǎn)動(dòng)什么原因洗衣機(jī)加水后不轉(zhuǎn)動(dòng)什么原因?qū)ｎ}微信開啟了朋友驗(yàn)證是什么意思微信開啟了朋友驗(yàn)證是什么意思專題下載b站視頻到電腦上下載b站視頻到電腦上專題微信怎么設(shè)置面容支付微信怎么設(shè)置面容支付專題胸式呼吸腹式呼吸專題唱歌腹式呼吸的方法專題做腹式呼吸可以瘦肚子嗎專題腹部呼吸圖專題呼吸 腹部專題腹式呼吸是以專題順式腹式呼吸專題順腹式呼吸和逆腹式呼吸專題腹式呼吸呼氣時(shí)腹部是專題腹是呼吸專題如何進(jìn)行腹部呼吸專題腹部深呼吸怎么做專題用腹部怎么呼吸專題怎樣才能用腹部呼吸專題什么是腹式深呼吸專題呼吸減肚子怎么做專題腹式深呼吸的好處專題腹式呼吸感受專題不知道怎么用腹部呼吸專題腹式呼吸時(shí)間專題
Top