最新文章專題視頻專題問(wèn)答1問(wèn)答10問(wèn)答100問(wèn)答1000問(wèn)答2000關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
錘子加濕器用什么水 如何洗去衣服上的石榴汁 植樹(shù)節(jié)在哪天 羊毛衫怎么洗才不縮水 半干海參怎么泡發(fā)最好 消防滅火器的使用方法視頻 每年的婦女節(jié)是幾月幾日? 我國(guó)植樹(shù)節(jié)是幾月幾號(hào) 有什么辦法可以去螨蟲(chóng) 彩色衣服被染色了怎么辦如何去除 怎樣隔空投送 跑步前需要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)和拉伸? 植樹(shù)節(jié)的來(lái)歷介紹 彩色衣服染色怎么去除小竅門 電熱水器如何使用才能更省電 純藕粉怎么沖泡 染發(fā)水在皮膚上用什么洗 驚蟄吃什么最補(bǔ) 節(jié)氣驚蟄是什么意思 怎么跑步才是正確的鍛煉方式 鞋子磨腳一招就能解決 熱水器怎么用才能省電呢 植樹(shù)節(jié)是為了紀(jì)念哪位先烈 立定跳遠(yuǎn)怎么跳得遠(yuǎn) 如何清洗手機(jī)殼發(fā)黃 吹肺活量的正確方法 酒店里怎么發(fā)現(xiàn)隱藏?cái)z像頭 新鞋子磨腳跟最有效方法 新鞋左腳磨腳怎么辦 清洗燒水壺水垢方法 仰臥起坐的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作 植樹(shù)節(jié)的來(lái)由 植樹(shù)節(jié)是哪天幾月幾日 面部加濕器用什么水好 查酒店是否有隱藏?cái)z像頭 防水羽絨服可以用洗衣機(jī)洗嗎 衣服染色了怎么去掉 國(guó)際植樹(shù)節(jié)是哪一天 雞賊是什么意思啊 出租房合同怎么寫(xiě)?
問(wèn)答文章1 問(wèn)答文章501 問(wèn)答文章1001 問(wèn)答文章1501 問(wèn)答文章2001 問(wèn)答文章2501 問(wèn)答文章3001 問(wèn)答文章3501 問(wèn)答文章4001 問(wèn)答文章4501 問(wèn)答文章5001 問(wèn)答文章5501 問(wèn)答文章6001 問(wèn)答文章6501 問(wèn)答文章7001 問(wèn)答文章7501 問(wèn)答文章8001 問(wèn)答文章8501 問(wèn)答文章9001 問(wèn)答文章9501
當(dāng)前位置： 首頁(yè) - 體育 - 知識(shí)百科 - 正文

如何做引體向上

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小采 時(shí)間：2021-12-22 09:42:48
文檔

如何做引體向上

1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛，身體跳起來(lái)以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時(shí)，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動(dòng)作。
推薦度：
導(dǎo)讀1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛，身體跳起來(lái)以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時(shí)，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動(dòng)作。

視頻內(nèi)容

1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛，身體跳起來(lái)以正手握住單杠，雙腳離地，用臂力使自己的身體往上提起，反復(fù)鍛煉。

2、抓單杠時(shí)，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動(dòng)作。

注意事項(xiàng)：

引體向上應(yīng)每組4～6次，每次4組。使用身體劃船時(shí)，可以找一條高度在腰部的單杠，腳跟著地，挺胸收腹，收緊肩胛骨，每次做4組，每組10～15下。

練習(xí)者站于凳上屈臂懸垂時(shí)，兩臂全屈反握橫杠，兩手與肩同寬，使橫杠位于頦下，然后雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢(shì)，但下頦不得掛在杠上。垂懸時(shí)間越長(zhǎng)越好，練習(xí)2～4次。

總結(jié)：

1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛，身體跳起來(lái)以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復(fù)鍛煉。

2、抓單杠時(shí)，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動(dòng)作。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

如何做引體向上

1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛，身體跳起來(lái)以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時(shí)，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動(dòng)作。
推薦度：
標(biāo)簽： 鍛煉 引體向上
  • 熱門焦點(diǎn)

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題毫無(wú)違和感是什么意思毫無(wú)違和感是什么意思專題厚米是什么梗厚米是什么梗專題吃個(gè)桃桃是什么梗吃個(gè)桃桃是什么梗專題龜毛是什么意思龜毛是什么意思專題保溫杯里泡枸杞是什么梗保溫杯里泡枸杞是什么梗專題菜狗是什么梗菜狗是什么梗專題川建國(guó)是什么梗川建國(guó)是什么梗專題亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗專題這瓜保熟嗎是什么梗這瓜保熟嗎是什么梗專題repo是什么意思repo是什么意思專題y2k是什么意思y2k是什么意思專題卡密是什么意思卡密是什么意思專題打工人是什么梗打工人是什么梗專題cdx是什么意思cdx是什么意思專題烏鴉坐飛機(jī)是什么梗烏鴉坐飛機(jī)是什么梗專題富江指的是什么富江指的是什么專題米線是什么梗米線是什么梗專題周游江東是什么梗周游江東是什么梗專題不結(jié)婚很難收?qǐng)鍪鞘裁垂?/a>不結(jié)婚很難收?qǐng)鍪鞘裁垂ｎ}五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗專題錦鯉的寓意是什么錦鯉的寓意是什么專題大小周休息是什么意思大小周休息是什么意思專題hold不住是什么梗hold不住是什么梗專題車友車行是什么梗車友車行是什么梗專題御宅是什么意思御宅是什么意思專題智商稅是什么意思智商稅是什么意思專題檸檬精是什么意思檸檬精是什么意思專題暖她一整天是什么梗暖她一整天是什么梗專題bking是什么梗bking是什么梗專題yygq是啥意思yygq是啥意思專題引體向上體測(cè)儀器專題引體向上權(quán)重專題引體向上的儀器專題引體向上家庭用專題引體向上比賽視頻專題體質(zhì)測(cè)試引體向上專題引體向上專用手套防滑專題全國(guó)全民引體向上大賽專題引體向上 大圓肌專題家用單杠引體向上器真不安全專題做引體向上的器械叫什么專題家庭引體向上健身器材專題引體向上神器專題單手引體向上教程專題斜身引體向上器材專題單手引體向上視頻專題初中引體向上教學(xué)視頻專題簡(jiǎn)易引體向上健身器材專題引體向上測(cè)試的意義專題墻上引體向上健身器材專題
Top