最新文章專題視頻專題關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
怎樣練習(xí)引體向上 白色衣服滴上石榴汁怎么洗 中國植樹節(jié)日期 新買的衣服怎么洗不掉色不縮水 干海參泡發(fā) 水果藕粉怎么沖 皮膚上的染發(fā)劑怎樣快速洗掉 怎么鍛煉跑步 如何快速剝下玉米粒 簡易打結(jié)方法 如何從第二頁開始編頁碼 體育生800米跑步技巧 租房合同續(xù)簽怎么寫 普通羽絨服可以用洗衣機(jī)洗嗎 熱蒸加濕器用什么水 仰臥起坐怎么練做得多 怎么清理水壺里的水垢 如何訓(xùn)練跳遠(yuǎn) tpu手機(jī)殼發(fā)黃了怎么清洗 如何讓立定跳遠(yuǎn)跳得更遠(yuǎn) 手機(jī)殼發(fā)黃用什么能洗白 急行跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練方法 清理水壺水垢的方法 如何練好仰臥起坐 植樹節(jié)的由來怎么寫 夏天加濕器用什么水 3月8日國際婦女節(jié)的由來 大羽絨服可以用洗衣機(jī)洗嗎 衣服染色了用什么方法可以洗掉 公司租房合同怎么寫 體育800米跑步技巧 怎樣從第二頁開始加頁碼 繩子打結(jié)技巧 如何快速剝干玉米粒 正確跑步方式 粉狀藕粉怎么沖 加拿大海參泡發(fā)方法 純羊毛衫怎么洗不縮水 每年的植樹節(jié)是哪一日 怎么洗衣服上的石榴汁
當(dāng)前位置: 首頁 - 體育 - 知識(shí)百科 - 正文

立定跳遠(yuǎn)秘訣

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小采 時(shí)間:2021-12-22 09:46:25
背景图片
缓冲
...
清晰度设置
默认 默认
文檔

立定跳遠(yuǎn)秘訣

1、預(yù)擺時(shí)兩腳與肩同寬,保持上下肢協(xié)調(diào),擺臂時(shí)一伸二屈降重心,上體前傾手向后擺。2、起跳時(shí)蹬地快速有力,腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào),兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng),向前上方跳起騰空。3、落地時(shí)收腹,小腿向前伸,兩臂向后擺動(dòng),屈膝落地緩沖,落地后往前不往后。
推薦度:
導(dǎo)讀1、預(yù)擺時(shí)兩腳與肩同寬,保持上下肢協(xié)調(diào),擺臂時(shí)一伸二屈降重心,上體前傾手向后擺。2、起跳時(shí)蹬地快速有力,腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào),兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng),向前上方跳起騰空。3、落地時(shí)收腹,小腿向前伸,兩臂向后擺動(dòng),屈膝落地緩沖,落地后往前不往后。

視頻內(nèi)容

1、預(yù)擺時(shí):兩腳距離與肩同寬,上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合,擺動(dòng)手臂時(shí)一伸二屈降重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。

2、起跳騰空時(shí):兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào),兩臂稍曲后往前上方擺動(dòng),向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;

3、落地緩沖時(shí):收腹舉腿,把握好小腿向前伸的時(shí)機(jī),同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng),屈膝落地緩沖,落地后往前不往后。

總結(jié):

1、預(yù)擺時(shí)兩腳與肩同寬,保持上下肢協(xié)調(diào),擺臂時(shí)一伸二屈降重心,上體前傾手向后擺;

2、起跳時(shí)蹬地快速有力,腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào),兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng),向前上方跳起騰空,并充分展體;

3、落地時(shí)收腹,小腿向前伸,兩臂向后擺動(dòng),屈膝落地緩沖,落地后往前不往后。

聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識(shí),若有侵權(quán)等問題請及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

本文如未解决您的问题请添加抖音号:51dongshi(抖音搜索懂视),直接咨询即可。

文檔

立定跳遠(yuǎn)秘訣

1、預(yù)擺時(shí)兩腳與肩同寬,保持上下肢協(xié)調(diào),擺臂時(shí)一伸二屈降重心,上體前傾手向后擺。2、起跳時(shí)蹬地快速有力,腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào),兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng),向前上方跳起騰空。3、落地時(shí)收腹,小腿向前伸,兩臂向后擺動(dòng),屈膝落地緩沖,落地后往前不往后。
推薦度:
  • 熱門焦點(diǎn)

热门图文

猜你喜歡

專題毫無違和感是什么意思毫無違和感是什么意思專題厚米是什么梗厚米是什么梗專題吃個(gè)桃桃是什么梗吃個(gè)桃桃是什么梗專題龜毛是什么意思龜毛是什么意思專題保溫杯里泡枸杞是什么梗保溫杯里泡枸杞是什么梗專題菜狗是什么梗菜狗是什么梗專題川建國是什么梗川建國是什么梗專題亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗專題這瓜保熟嗎是什么梗這瓜保熟嗎是什么梗專題repo是什么意思repo是什么意思專題y2k是什么意思y2k是什么意思專題卡密是什么意思卡密是什么意思專題打工人是什么梗打工人是什么梗專題cdx是什么意思cdx是什么意思專題烏鴉坐飛機(jī)是什么梗烏鴉坐飛機(jī)是什么梗專題富江指的是什么富江指的是什么專題米線是什么梗米線是什么梗專題周游江東是什么梗周游江東是什么梗專題不結(jié)婚很難收場是什么梗不結(jié)婚很難收場是什么梗專題五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗專題錦鯉的寓意是什么錦鯉的寓意是什么專題大小周休息是什么意思大小周休息是什么意思專題hold不住是什么梗hold不住是什么梗專題車友車行是什么梗車友車行是什么梗專題御宅是什么意思御宅是什么意思專題智商稅是什么意思智商稅是什么意思專題檸檬精是什么意思檸檬精是什么意思專題暖她一整天是什么梗暖她一整天是什么梗專題bking是什么梗bking是什么梗專題yygq是啥意思yygq是啥意思專題9歲立定跳遠(yuǎn)專題立定跳遠(yuǎn)簡介專題立定跳遠(yuǎn)意義專題正規(guī)立定跳遠(yuǎn)專題淺談立定跳遠(yuǎn)專題六歲立定跳遠(yuǎn)專題立定跳遠(yuǎn)一般多少專題立定跳遠(yuǎn)一般是多少專題立定跳遠(yuǎn)要求專題立定跳遠(yuǎn)的要求專題立定跳遠(yuǎn)的作用專題5歲立定跳遠(yuǎn)專題立定跳遠(yuǎn)的意義專題立定跳遠(yuǎn)專用專題立定跳遠(yuǎn) 5歲專題立定跳遠(yuǎn)最遠(yuǎn)多少專題立定跳遠(yuǎn)作用專題立定跳遠(yuǎn)正常專題立定跳遠(yuǎn)不會(huì)專題不會(huì)立定跳遠(yuǎn)專題
Top

抖音扫码关注

手机端二维码

每天分享百科知识!