最新文章專題視頻專題問(wèn)答1問(wèn)答10問(wèn)答100問(wèn)答1000問(wèn)答2000關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
跑步技巧呼吸法 跑步前應(yīng)該做什么熱身運(yùn)動(dòng) 如何練跳遠(yuǎn) eliauk是什么意思 tql是什么意思 lol雙城之戰(zhàn)指的是什么 英雄聯(lián)盟：雙城之戰(zhàn)是什么意思 歪嘴戰(zhàn)神是什么梗 大聰明是什么梗 至臻指的是什么 sj是什么意思 遲來(lái)的深情比草都輕賤是什么梗 dbq是什么意思 黑暗森林法則是什么梗 金剛芭比是什么梗 忙內(nèi)是什么意思 土味情話有哪些 蒸汽平臺(tái)是什么 豬兒蟲是什么意思 卡爾是誰(shuí) 腹式呼吸的方法 吹肺活量的技巧 800跑步技巧 打籃球技巧 怎么鍛煉引體向上 仰臥起坐姿勢(shì) 跳高的正確姿勢(shì) 如何跑步最科學(xué)方法 華倫天奴懂男人是什么意思 智能熱水器的使用方法 好太太熱水器如何使用 海爾熱水器如何使用 帥康熱水器如何使用 冬天熱水器如何使用 熱水器說(shuō)明書使用方法 萬(wàn)家樂(lè)熱水器如何使用 史密斯熱水器如何使用 小型熱水器如何使用 康寶熱水器如何使用 熱水器如何使用壽命長(zhǎng)
問(wèn)答文章1 問(wèn)答文章501 問(wèn)答文章1001 問(wèn)答文章1501 問(wèn)答文章2001 問(wèn)答文章2501 問(wèn)答文章3001 問(wèn)答文章3501 問(wèn)答文章4001 問(wèn)答文章4501 問(wèn)答文章5001 問(wèn)答文章5501 問(wèn)答文章6001 問(wèn)答文章6501 問(wèn)答文章7001 問(wèn)答文章7501 問(wèn)答文章8001 問(wèn)答文章8501 問(wèn)答文章9001 問(wèn)答文章9501
當(dāng)前位置： 首頁(yè) - 體育 - 知識(shí)百科 - 正文

立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-01-08 10:24:25
文檔

立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

1、預(yù)擺時(shí)兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時(shí)一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時(shí)蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空。3、落地時(shí)收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動(dòng)，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。
推薦度：
導(dǎo)讀1、預(yù)擺時(shí)兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時(shí)一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時(shí)蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空。3、落地時(shí)收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動(dòng)，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

視頻內(nèi)容

1、預(yù)擺時(shí)：兩腳距離與肩同寬，上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)手臂時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

2、起跳騰空時(shí)：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；

3、落地緩沖時(shí)：收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時(shí)機(jī)，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

總結(jié)：

1、預(yù)擺時(shí)兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時(shí)一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺；

2、起跳時(shí)蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體；

3、落地時(shí)收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動(dòng)，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

1、預(yù)擺時(shí)兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時(shí)一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時(shí)蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空。3、落地時(shí)收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動(dòng)，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。
推薦度：
  • 熱門焦點(diǎn)

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題跑步技巧呼吸法跑步技巧呼吸法專題跑步前應(yīng)該做什么熱身運(yùn)動(dòng)跑步前應(yīng)該做什么熱身運(yùn)動(dòng)專題如何練跳遠(yuǎn)如何練跳遠(yuǎn)專題eliauk是什么意思eliauk是什么意思專題tql是什么意思tql是什么意思專題lol雙城之戰(zhàn)指的是什么lol雙城之戰(zhàn)指的是什么專題英雄聯(lián)盟：雙城之戰(zhàn)是什么意思英雄聯(lián)盟：雙城之戰(zhàn)是什么意思專題歪嘴戰(zhàn)神是什么梗歪嘴戰(zhàn)神是什么梗專題大聰明是什么梗大聰明是什么梗專題至臻指的是什么至臻指的是什么專題sj是什么意思sj是什么意思專題遲來(lái)的深情比草都輕賤是什么梗遲來(lái)的深情比草都輕賤是什么梗專題dbq是什么意思dbq是什么意思專題黑暗森林法則是什么梗黑暗森林法則是什么梗專題金剛芭比是什么梗金剛芭比是什么梗專題忙內(nèi)是什么意思忙內(nèi)是什么意思專題土味情話有哪些土味情話有哪些專題蒸汽平臺(tái)是什么蒸汽平臺(tái)是什么專題豬兒蟲是什么意思豬兒蟲是什么意思專題卡爾是誰(shuí)卡爾是誰(shuí)專題114514是什么意思114514是什么意思專題社死現(xiàn)場(chǎng)是什么意思社死現(xiàn)場(chǎng)是什么意思專題見(jiàn)光死是什么梗見(jiàn)光死是什么梗專題男人至死是少年是什么梗男人至死是少年是什么梗專題沙口是什么梗沙口是什么梗專題葉良辰是什么梗葉良辰是什么梗專題嘉然是什么梗嘉然是什么梗專題雞賊是什么意思雞賊是什么意思專題毒奶是什么梗毒奶是什么梗專題神秘四奧都有誰(shuí)神秘四奧都有誰(shuí)專題體育教案立定跳遠(yuǎn)"專題立定跳遠(yuǎn)跳得更遠(yuǎn)的方法專題立定跳遠(yuǎn)的技巧教學(xué)專題立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要領(lǐng)專題正確姿勢(shì)立定跳遠(yuǎn)專題立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)及重難點(diǎn)專題小學(xué)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)口訣專題立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)與技巧專題立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)和技巧專題立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)是什么專題立定跳遠(yuǎn)成績(jī)丈量為專題立定跳遠(yuǎn)成績(jī)?cè)u(píng)定專題立定跳遠(yuǎn)如何從2米跳到2米5?專題立定跳遠(yuǎn)角度專題立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)圖專題立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)目的專題立定跳遠(yuǎn)中考標(biāo)準(zhǔn)2021專題簡(jiǎn)述立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)專題請(qǐng)簡(jiǎn)述立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)專題立定跳遠(yuǎn)微課ppt課件專題
Top