幫助初中生長高的方法 1、保持充足的睡眠：睡眠是生長發(fā)育的重要因素之一。初中生需要保持每天8-10小時的睡眠時間，以避免生長激素分泌不足而影響身高增長。2、合理飲食：飲食是初中生生長發(fā)育的關(guān)鍵因素之一。他們需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素來支持骨骼的生長和發(fā)育。建議初中生每天喝一杯牛奶或豆...

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米 、甜點 等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨...

1、成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+壓迫的生長板恢復(fù)運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是于生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復(fù)運動。2、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)...

1、每天做30分鐘左右的運動 2、如果給孩子穿的衣服太過于緊的話可能會影響血液循環(huán)，特別是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子，這種襪子會影響腿部的血液循環(huán)，同樣不利于孩子長高。所以盡量讓孩子穿寬松點的換衣服。3、如你是正處于青春期(12-17歲)，在這個階段，補充體內(nèi)的蛋白質(zhì)、礦...

作為初中生來講不可以晚睡晚起。如果你是女生，更不可以。晚上的十一點是肌膚的黃金恢復(fù)時間，而人的骨骼生長的時間段是在凌晨一點到三點。而處于發(fā)育期的你，應(yīng)該保證8到9個小時的睡眠！最后，要做運動。如果是男生，籃球是不錯的選擇 如果是女生，建議你跳繩或者游泳，既可以修身還可以長高 ...

孩子的飲食,一定要做到多品種,注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配,不挑食不偏食,保持飲食均衡。其中要特別保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的供給。因為蛋白質(zhì)、維生素和鈣等都是幫助孩子長高的主要營養(yǎng)素。?黑大豆大豆是公認的高蛋白食物,蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了,黑大豆的熱量低,多吃不怕發(fā)...

4、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。5、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。6、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣。7、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都...

1、多吃含鈣的食物 鈣是促進骨骼生長的重要元素，所以初中生的日常飲食中要確保吸收到足夠的鈣質(zhì)，是每天都不可缺少的，奶類、豆類和海藻類中的含鈣量是很高的，所以平時可以多喝牛奶和豆?jié){，多吃豆腐、海帶和蝦米等。2、維生素多的食物 維生素能維持人的正常生理機能，在人的生長發(fā)育過程起著重要的...

1：晚上別熬夜，熬夜會影響生長激素分泌，就會影響你的身高，（尤其是中學(xué)生正是生長發(fā)育的黃金時段，千萬別熬夜，免得以后后悔）。2：堅持鍛煉，每天堅持做一些對腿部有拉伸的運動，比如摸高，跑步，打籃球等都可以，每天規(guī)定鍛煉一定的時間，3：在飲食上不要吃辛辣的食物，尤其是在學(xué)校周圍賣的油炸類的...

初中生正是長身體的年苓，如果你對自己身高不十份滿意 ，建議多增加營養(yǎng)多做運動：如跳繩、跳高、跑步等運動，刺激四肢長骨的軟骨板快速增殖，有利于長高。伸展運動：單杠引體向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢長骨等拉伸，對長高有利。全身性運動：如籃球、排球、游泳等，有利于生長激素的分泌和增加...