對于初中生而言,除了學(xué)業(yè)就是身體最重要,因為初中階段正是生長發(fā)育的好時期,也就是說想要長高的話,千萬不要錯過初中這個時期,你會發(fā)現(xiàn)很多的同學(xué)在小學(xué)的時候很矮,初中就猛長,如果再不注意就追不上別人了。那么初中生怎樣才能長高呢?現(xiàn)在就來介紹幾個有用的辦法,幫助你快快長高。
方法一:多喝牛奶吃雞蛋
牛奶和雞蛋里面的蛋白質(zhì)以及鈣含量是非常高的,而且這兩種成分是促進(jìn)身體長高的重要營養(yǎng),只有將營養(yǎng)補上去了才能夠快速長高。所以可以每天的早上喝一杯牛奶吃一個雞蛋,晚上的時候也可以喝一杯牛奶,千萬不能挑食,挑食是長不高的噢。
方法二:多運動
運動能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育,尤其是還處于生長期的初中生,效果會更好。可以選擇一些彈跳類的運動,跳繩、跳高或者是打籃球,但是在運動的時候一定要注意安全,而且運動也是需要適量的,否則不僅不會長高,還會給我們的骨骼造成負(fù)擔(dān)。
方法三:早睡早起
晚上10點是生長激素最旺盛的時候,所以對于初中生來說,無論是第二天需要早起還是為了長高都需要早睡,養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣才會讓我們的身體更加健康,才會有更多的生長空間。
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