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長時(shí)間低頭脖子疼怎么辦

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小采 時(shí)間:2020-06-12 02:50:08
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長時(shí)間低頭脖子疼怎么辦

玩手機(jī)脖子痛可以進(jìn)行扭動脖頸的鍛煉,先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)脖頸接著逆時(shí)針旋轉(zhuǎn),能夠一定程度上緩解疼痛,還可以通過甩手臂來帶動脖頸的肌肉一起運(yùn)動緩解脖子疼痛,而避免脖子疼痛最好的辦法則是放下手機(jī),少玩手機(jī),不要總是低著頭。
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導(dǎo)讀玩手機(jī)脖子痛可以進(jìn)行扭動脖頸的鍛煉,先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)脖頸接著逆時(shí)針旋轉(zhuǎn),能夠一定程度上緩解疼痛,還可以通過甩手臂來帶動脖頸的肌肉一起運(yùn)動緩解脖子疼痛,而避免脖子疼痛最好的辦法則是放下手機(jī),少玩手機(jī),不要總是低著頭。

手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中必不可少的一部分,尤其是很多的年輕人根本離不開手機(jī),也正因?yàn)檫@樣,產(chǎn)生了很多的“低頭族”,所謂低頭族也就是總低著頭玩手機(jī)的人群,這已經(jīng)成為餐桌、公交以及地鐵的一道風(fēng)景。但是低頭玩手機(jī)非常容易導(dǎo)致脖子酸痛,那么玩手機(jī)脖子疼怎么鍛煉呢?現(xiàn)在就來給大家詳細(xì)介紹一下。

方法一:扭動脖頸

總是低著頭玩手機(jī)脖子會感到酸痛,所以我們玩一會就可以抬起頭來扭動一下脖子,先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)脖頸,接著再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)脖頸,每一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)四到五次,你就會發(fā)現(xiàn)脖子的酸痛一定程度上能夠進(jìn)行緩解。

方法二:頸臂運(yùn)動

除了可以通過扭動脖子來緩解疼痛以外,通過甩手臂也可以達(dá)到鍛煉脖子的作用,將手臂往后甩動,接著再往前甩動,這樣就能夠帶動脖子的肌肉一起運(yùn)動。不僅能夠緩解脖子疼痛,還能夠放松一下手部肌肉,簡直是兩全其美。

方法三:少玩手機(jī)

因?yàn)橥媸謾C(jī)而導(dǎo)致的脖子痛并不能通過鍛煉來完全避免的,而防止脖子痛最有效的辦法則是放下手機(jī),少玩手機(jī),不要總是低著頭,多出去走一走,看一看,不要在做低頭族,就是對脖子最好的鍛煉。

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長時(shí)間低頭脖子疼怎么辦

玩手機(jī)脖子痛可以進(jìn)行扭動脖頸的鍛煉,先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)脖頸接著逆時(shí)針旋轉(zhuǎn),能夠一定程度上緩解疼痛,還可以通過甩手臂來帶動脖頸的肌肉一起運(yùn)動緩解脖子疼痛,而避免脖子疼痛最好的辦法則是放下手機(jī),少玩手機(jī),不要總是低著頭。
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