怎樣才能瘦大腿 快來試試這些辦法
來源:懂視網(wǎng)
責(zé)編:小OO
時間:2022-04-02 05:49:45
怎樣才能瘦大腿 快來試試這些辦法
1、壓腿扭頭躺臥在床上,兩腿往前伸展,右腿屈膝跨于左腿的左側(cè),左腳落于床上,同時用左手扶著右膝以固定,右臂往右側(cè)伸展開來。然后左手微微施力,將右膝往下壓,同時頭部往右轉(zhuǎn)向,視線望向右側(cè),刺激與拉伸右側(cè)大腿的肌肉,左右互換施壓數(shù)次。2、椅子瘦腿上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運(yùn)動而變胖??衫米臋C(jī)會做 些運(yùn)動減肥,達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。3、俯臥擺腿
導(dǎo)讀1、壓腿扭頭躺臥在床上,兩腿往前伸展,右腿屈膝跨于左腿的左側(cè),左腳落于床上,同時用左手扶著右膝以固定,右臂往右側(cè)伸展開來。然后左手微微施力,將右膝往下壓,同時頭部往右轉(zhuǎn)向,視線望向右側(cè),刺激與拉伸右側(cè)大腿的肌肉,左右互換施壓數(shù)次。2、椅子瘦腿上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運(yùn)動而變胖??衫米臋C(jī)會做 些運(yùn)動減肥,達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。3、俯臥擺腿
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1、壓腿扭頭
躺臥在床上,兩腿往前伸展,右腿屈膝跨于左腿的左側(cè),左腳落于床上,同時用左手扶著右膝以固定,右臂往右側(cè)伸展開來。然后左手微微施力,將右膝往下壓,同時頭部往右轉(zhuǎn)向,視線望向右側(cè),刺激與拉伸右側(cè)大腿的肌肉,左右互換施壓數(shù)次。
2、椅子瘦腿
上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運(yùn)動而變胖。可利用坐著的機(jī)會做 些運(yùn)動減肥,達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
3、俯臥擺腿
俯臥在床上,兩臂屈肘,用手肘撐著床,手掌托著下巴,腰以上的部位隨之離開床,雙腿并攏屈膝,小腿抬起并放松,與大腿成90度直角,骨盆放平,令前腹、骨盆、大腿均與床相貼。
然后左右小腿交替地往上身的方向擺動,令腳跟敲打臀部,擺動的時候,大腿肌肉拉伸起來,膝蓋也隨之離地,注意腳跟敲打臀部后,小腿往后擺回原處,盡量保持小腿與大腿之間的夾角不大于90度。
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怎樣才能瘦大腿 快來試試這些辦法
1、壓腿扭頭躺臥在床上,兩腿往前伸展,右腿屈膝跨于左腿的左側(cè),左腳落于床上,同時用左手扶著右膝以固定,右臂往右側(cè)伸展開來。然后左手微微施力,將右膝往下壓,同時頭部往右轉(zhuǎn)向,視線望向右側(cè),刺激與拉伸右側(cè)大腿的肌肉,左右互換施壓數(shù)次。2、椅子瘦腿上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運(yùn)動而變胖??衫米臋C(jī)會做 些運(yùn)動減肥,達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。3、俯臥擺腿
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