1、睡前清洗鼻孔。要治療打呼嚕的情況就需要知道打呼嚕的原因,打呼嚕最大的原因就是呼吸道受堵從而引起的鼻子堵塞問題,這需要自己日常要及時(shí)清理鼻子,保證自己在睡覺的時(shí)候能順暢地呼吸,這樣就不會(huì)打呼嚕了。每天鼻孔都會(huì)堆積一席排泄物,如果不想晚上睡覺打呼嚕的話,那么要在晚上洗漱的時(shí)候也將鼻子好好清洗干凈
2、選擇一個(gè)適合的枕頭。一個(gè)合適的枕頭是有助于睡眠的,也能保證睡覺時(shí)呼吸的順暢,因此要為自己選擇一個(gè)軟硬適中的枕頭,這樣自己才能睡得更香更好。一個(gè)很高又不舒服的枕頭不能給自己一個(gè)好的睡眠,從而也會(huì)引起身體出現(xiàn)打呼嚕的情況,因此要選擇一個(gè)好的枕頭來讓自己睡得更好。
3、白天不宜過度勞累。當(dāng)身體處于非常疲憊的狀態(tài)下的時(shí)候,是很容易引起打呼嚕的,因?yàn)樯眢w非常累,需要很多氧來幫助體內(nèi)一些物質(zhì)分解,這時(shí)候就很容易引起打呼嚕的情況了。所以不要為了工作而讓自己白天處于一種非常疲憊的狀態(tài),這是非常不好的,要讓自己睡得更好就要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,這樣才能持續(xù)做好自己的工作。
4、保證一個(gè)良好的睡覺姿勢。如果睡覺時(shí)沒有一個(gè)合適的姿勢的話,那么也是很容易就出現(xiàn)打呼嚕的情況的,因此要養(yǎng)成良好的睡覺姿勢。可以正面躺或者右側(cè)躺都是可以的,這樣都能確保自己在睡覺的時(shí)候能有一個(gè)良好的呼吸,但是不要趴著睡,這對呼吸的影響是非常大的。不想讓自己晚上出現(xiàn)打呼嚕狀況的話,那么就不要趴著睡,這對身體也是非常不好的。
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