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科學(xué)瘦臀方法 可以做什么動作

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2022-04-02 06:02:59
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科學(xué)瘦臀方法 可以做什么動作

1、臥姿提臀運動，平躺至膝蓋彎曲腳掌著地雙手抱于胸前，臀帶動腰發(fā)力向上提臀至最高點，保持一秒后緩慢還原。2、臥姿直腿提臀運動，平躺然后抬起雙腿至與身體垂直雙手伸直放松，用力向上提臀保持腿向上，也可左右搖晃雙腿保持向上。3、夾物提臀運動，平躺伸直雙腿雙手，用雙腿夾住放置的運動球或者枕頭，夾住物品直腿向上至最高點保持一秒后緩慢還原。
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導(dǎo)讀1、臥姿提臀運動，平躺至膝蓋彎曲腳掌著地雙手抱于胸前，臀帶動腰發(fā)力向上提臀至最高點，保持一秒后緩慢還原。2、臥姿直腿提臀運動，平躺然后抬起雙腿至與身體垂直雙手伸直放松，用力向上提臀保持腿向上，也可左右搖晃雙腿保持向上。3、夾物提臀運動，平躺伸直雙腿雙手，用雙腿夾住放置的運動球或者枕頭，夾住物品直腿向上至最高點保持一秒后緩慢還原。

1、臥姿提臀運動，平躺至膝蓋彎曲腳掌著地雙手抱于胸前，臀帶動腰發(fā)力向上提臀至最高點，保持一秒后緩慢還原。

2、臥姿直腿提臀運動，平躺然后抬起雙腿至與身體垂直雙手伸直放松，用力向上提臀保持腿向上，也可左右搖晃雙腿保持向上。

3、夾物提臀運動，平躺伸直雙腿雙手，用雙腿夾住放置的運動球或者枕頭，夾住物品直腿向上至最高點保持一秒后緩慢還原。

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1、臥姿提臀運動，平躺至膝蓋彎曲腳掌著地雙手抱于胸前，臀帶動腰發(fā)力向上提臀至最高點，保持一秒后緩慢還原。2、臥姿直腿提臀運動，平躺然后抬起雙腿至與身體垂直雙手伸直放松，用力向上提臀保持腿向上，也可左右搖晃雙腿保持向上。3、夾物提臀運動，平躺伸直雙腿雙手，用雙腿夾住放置的運動球或者枕頭，夾住物品直腿向上至最高點保持一秒后緩慢還原。
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