如何調(diào)整心態(tài)

1、要分為兩種情況討論，一是你服從調(diào)劑，二是你不服從調(diào)劑。

2、第一種服從調(diào)劑的話，因為是平行志愿，你的檔案會被投到第二志愿，依次類推，如果直到最后一個志愿你都沒有被錄取，那么你就會被退檔，到下一批次。

3、第二種，你不服從調(diào)劑，第一志愿落榜之后直接會滑檔到下一批次。

4、如果滑檔，那么你有三種選擇，一是等待該批次的征集志愿，二是等待下一批次的錄取，三是復(fù)讀。

5、第一種，征集志愿會有多次，需要關(guān)注官網(wǎng)，而且有的批次甚至?xí)捣终骷驹?，比如山西?B,2B,這兩個批次每年基本都有降分征集志愿，降低的分數(shù)基本在5~20。

6、第二種是等待下一批次的錄取，假設(shè)你1A批次沒有被錄取，那么你可以繼續(xù)參加1B的錄取，這兩個批次是相互不影響的。

7、接受現(xiàn)實，調(diào)整自己

8、首先要接受現(xiàn)實結(jié)果，明白現(xiàn)實是無法改變的，只能調(diào)整自己。不承認現(xiàn)實，就是不給自己重新開始的機會。

9、合理歸因

少找外因，如把落榜和題難、天氣不好聯(lián)系起來。應(yīng)該從自身找原因，是自己不努力、方法不對，還是臨考心態(tài)不好。合理歸因是解決落榜生心理問題的根本所在。

10、重新定位

高考是自身素質(zhì)的全面考評，根據(jù)獲得的結(jié)果應(yīng)該為自己重新定位，給自己一個合理的目標期待。

11、從零開始，重建自信要有從零開始、朝新的目標努力的勇氣。其實行動本身就可緩解自己的消極情緒。落榜生要學(xué)會建立自己的支持系統(tǒng)，重建自信，找到內(nèi)在的依靠；通過與父母、朋友的交流，找到外在的依靠。

12、宣泄情緒

要面對父母、朋友、心理醫(yī)生把所有苦悶都說出來，用大聲傾訴、放聲大哭等手段宣泄情緒，恢復(fù)心理平衡。

13、運動出游

要盡量到戶外進行有氧運動或與朋友一起出游?？衫萌说膬?nèi)心體驗和行為動作一致的原理，走路挺胸抬頭，步伐堅定有力，速度稍快，經(jīng)常這樣做，就會增加自己的信心，調(diào)整自己的心態(tài)。

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