鬼壓床是怎么回事如何避免

1、鬼壓床，其實(shí)和人體的睡眠神經(jīng)有關(guān)系，一般情況下，當(dāng)我們?cè)谖缢蛘咄砩系臅r(shí)候，常常會(huì)有這種情況出現(xiàn)，尤其是一些學(xué)生和上班族，他們的壓力是比較大的，所以容易產(chǎn)生一種焦慮的感覺，當(dāng)人體處于淺度睡眠的時(shí)候，往往會(huì)出現(xiàn)這種情況，所以這時(shí)候，我們會(huì)感覺自己比較清醒，其實(shí)我們還是處于睡眠狀態(tài)，只不過是淺度睡眠，這時(shí)候大腦中的睡眠神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)癱瘓的狀態(tài)，這也是導(dǎo)致我們出現(xiàn)鬼壓身的主要原因。

2、出現(xiàn)鬼壓床和我們的睡眠不足有關(guān)系，我們?cè)谄綍r(shí)不要經(jīng)常熬夜，保證每天八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這是很重要的，我們?cè)谒X之前，不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要喝一些功能性的飲料或者咖啡，這會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，我們不妨喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ棠軌虬采裰?，所以我們首先要注意不能熬夜?/p>

3、其次就是當(dāng)我們出現(xiàn)鬼壓床的時(shí)候，如果感覺自己比較清醒的話，那么我們要多動(dòng)一動(dòng)自己的身體，如果感覺不得動(dòng)彈，那可以進(jìn)行局部活動(dòng)，比如說先動(dòng)一動(dòng)眼球，四周轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，然后再動(dòng)嘴巴、舌頭，接著感覺身體能動(dòng)的話，就最好能夠做起來，這樣能夠緩解身體的麻痹狀態(tài)，這是很重要的。

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