晨跑和夜跑哪個更健康?接下來就來為大家介紹一下。
晨跑和夜跑都很健康,不管是早晨跑步還是晚上跑步,都應(yīng)該根據(jù)自己的時間和和身體狀況進行,可以制定一個計劃,盲目進行反而達不到效果。
晨跑的優(yōu)缺點:晨跑能舒展身體,還能改掉睡懶覺的習(xí)慣,還可以養(yǎng)成按時吃早餐的好習(xí)慣,但是早晨的空氣中二氧化碳含量較高,空氣污染指數(shù)最高的時候?qū)θ梭w呼吸系統(tǒng)不好。
晨跑的優(yōu)缺點:晚上空氣氧氣含量高,空氣質(zhì)量較好,夜跑可以加快新陳代謝,還可以改善睡眠質(zhì)量,但是夜間跑步要注意安全,還要根據(jù)溫度變化增添衣物。
以上就是為大家介紹了晨跑和夜跑哪個更健康,希望對大家有所幫助。
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