經(jīng)常打乒乓球有什么好處

經(jīng)常打乒乓球有什么好處？讓我們一起了解一下吧。

1、增強心肺功能

乒乓球運動是長時間、可調(diào)強度的練習。在乒乓球練習過程中，心率一般都處于較高水平，強度持續(xù)的時間比較長，能夠使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強，使心肌變得發(fā)達有力，心容量加大，血管壁彈性增加，同時使呼吸肌得到鍛煉，增加肺活量，改善呼吸功能。

2、增強智力、提高效率

乒乓球運動越來越多地被作為增強智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復的極佳手段而引起各方面的重視。

3、有效地鍛煉反應、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力

由于該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養(yǎng)勇敢頑強、機智果斷等等品質(zhì)和保持活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運動。

4、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

由于乒乓球運動的這些特點和鍛煉價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。

拓展：乒乓球運動要注意什么

1、檢查周圍環(huán)境

球臺的四周要較為寬敞，不要有太近的障礙物，以免在運動的過程中受到傷害，同時要保持地面干燥。

2、要做好準備活動

在運動前應做一些專門性練習，如慢跑，徒手操，活動各關節(jié)，韌帶，肌肉，是人體能適應乒乓球運動的各項要求。

3、要控制好運動負荷

對于中老年人應避免競技性的比賽。因為隨著競技程度的加劇，運動強度也會隨之升高，這對于心臟功能較弱的人來講，可能會產(chǎn)生不良影響，應引起足夠的重視。

因此要根據(jù)個人體質(zhì)、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習30~40分鐘，心率在120~130次/分左右，就可以達到鍛煉效果。

4、防止運動損傷

乒乓球運動時，手腕、手肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關節(jié)肌腱牽引過度及肩關節(jié)周圍的腱鞘炎，其他如膝關節(jié)、腰部也會因運動不當而引起損傷，因此運動要循序漸進，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。

今天的分享就是這些，希望能幫助到大家。

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