喝什么粥能淡化色斑,下面就來(lái)給大家詳細(xì)介紹:
祛斑無(wú)需用祛斑產(chǎn)品,一些營(yíng)養(yǎng)粥也是可以達(dá)到祛斑的效果的。材料簡(jiǎn)單又方便,輕松就能去除色斑。主要有:薏仁蓮子粥、綠豆紅豆百合粥、山藥枸杞粥、橘子山楂粥、紅棗菊花粥、牛奶燕麥粥、黃瓜大米粥、赤小豆粳米粥、黑木耳紅棗粥。
1、薏仁蓮子粥
原料:薏仁150克、蓮子50克、紅棗五顆、冰糖15克、冷水1000毫升。
做法:薏仁淘洗干凈,用冷水浸泡三個(gè)小時(shí),撈出瀝干水分。蓮子去蓮心,用冷水洗凈、紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火燒沸,然后加入蓮子、紅棗,一起燜煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥狀,即可食用。
2、綠豆紅豆百合粥
原料:綠豆、紅豆、百合適量。
做法:將綠豆、紅豆及百合洗干凈后,用水浸泡約半個(gè)小時(shí),然后將粳米洗干凈,放入鍋內(nèi),再放入綠豆、紅豆和百合,加入適量的水,熬成粥即可。
3、山藥枸杞粥
原料:粳米100克、鮮山藥50克、枸杞15克、白糖15克、蜂蜜10克、冷水1500毫升。
做法:粳米洗凈,用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái),瀝干水分。新鮮山藥去皮,刮洗干凈,切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水,放入粳米、山藥、枸杞,用大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可,食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。
4、橘子山楂粥
原料:粳米100克、橘子兩個(gè)、山楂30克、白糖10克、冷水1500毫升。
做法:橘子剝皮,撕去筋絡(luò),逐瓣分開(kāi),用竹簽去掉橘子核,切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二,去掉種子。粳米洗凈,用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái),瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,加入粳米、橘子塊,山楂塊,用旺火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火熬成粥,最后加入白糖即可食用。
5、紅棗菊花粥
原料:紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。
做法:加清水適量煮粥,待粥煮至濃稠時(shí),放入適量紅糖。
6、牛奶燕麥粥
原料:燕麥仁40克、玉米粉適量、牛奶2大杯。
做法:將燕麥仁用清水洗凈,放在一旁待用。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi),調(diào)成糊狀。在鍋內(nèi)加入大約4碗水,放入燕麥仁,直至將燕麥仁煮開(kāi)花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里,并用勺子不停的攪拌,然后用文火煮大約10分鐘即可。
7、黃瓜大米粥
原料:鮮嫩黃瓜300克、大米100克、精鹽2克、生姜10克。
做法:將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開(kāi)后,改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。
8、赤小豆粳米粥
原料:粳米半杯、山楂、紅小豆各3大匙、南瓜100克、冰糖少許。
做法:紅小豆用清水浸泡一夜,淘洗干凈、南瓜洗凈,除去外皮,切成3厘米見(jiàn)方的薄片。將粳米、山楂、紅小豆洗凈后放入鍋內(nèi),加水,置大火上燒沸煮粥。待粥將熟時(shí)放入南瓜片煮沸。粥內(nèi)加冰糖,再用小火煮20分鐘即成,每日早晚當(dāng)主食吃。
9、黑木耳紅棗粥
原料:黑木耳、紅棗、大米、冰糖。
做法:將黑木耳放入溫水中泡發(fā),擇去蒂,出去雜質(zhì),撕成小片。大米用水沖干凈,浸泡。鍋中放入1000ml水,黑木耳,紅棗洗凈放入鍋內(nèi)開(kāi)始煮。水煮開(kāi)后,放入大米,用勺子攪拌下,防止粘鍋。大火煮開(kāi),改為小火煮15分鐘。放入冰糖,用勺子攪拌5分鐘。即可食用。
以上就是小編今天的分享了,希望可以幫助到大家。
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