如何在家治療痤瘡 5種方法來在家治療痤瘡

方法1：護理皮膚

1、選擇溫和的潔面乳。每天洗臉對保持皮膚健康和預防長痘十分重要。最好選擇溫和、不刺激的潔面乳。確保它不含酒精，以免進一步刺激皮膚。如果不確定哪一種潔面乳適合自己，可以尋求皮膚科醫(yī)生的建議。避免使用含有“收斂劑”的面部磨砂膏或潔面乳。它們的刺激性大，會使皮膚變得干燥。

皮膚科醫(yī)生推薦使用溫和的泡沫潔面乳，比如絲塔芙的Dermacontrol凈顏保濕泡沫潔面乳，特別是你用過會導致皮膚干燥的過氧化苯甲酰來治療痘痘。

選擇非皂基潔面乳。皂基產(chǎn)品會提高皮膚的酸堿值，使皮膚變得干燥，適合細菌和其它微生物滋生。

2、用微溫的水打濕臉。打開水龍頭，把干凈的水潑到臉上。一定要用微溫的水，因為熱水會使皮膚干燥，更容易受刺激。如果你是油性痘痘肌，可能很希望皮膚變得干燥，但是這只會讓問題惡化。皮膚為了自我修復，反而會分泌更多油脂。

3、用指尖將潔面乳抹到臉上。將少量潔面乳擠到指尖，以畫圈方式輕輕地抹到臉上。力度要輕，以免刺痛或拉扯到皮膚。洗臉時，不管你有多想用力擦拭皮膚，都不可以這么做，以免刺激皮膚，導致痤瘡問題惡化。

不要用面巾、海綿或刷子擦洗面部皮膚，以免刺痛它們。

小提示：涂抹潔面乳、乳霜或其它面部產(chǎn)品之前，一定要用肥皂和水把手洗干凈。雙手一整天下來會沾滿許多病菌和油脂，可能刺激皮膚，導致痤瘡惡化。

4、用微溫的水沖掉潔面乳。將微溫的水潑到臉上，徹底洗掉潔面乳。用手輕輕地洗掉殘留物。你可能聽說過洗臉后用冷水沖洗皮膚能關閉毛孔。事實上，冷水雖然能暫時收緊毛孔，減少油脂分泌，但是并不能徹底關閉毛孔。

你可以用冷水或溫水沖洗皮膚。不要用熱水，以免導致皮膚干燥和刺痛。

5、用干凈的毛巾拍干皮膚。和洗臉時用面巾擦臉一樣，洗臉后用毛巾大力擦拭也會刺痛皮膚。洗完臉后，用干凈的干毛巾輕輕把水拍干就行了。濕毛巾容易滋生細菌、病毒和霉菌，之后擦臉時會轉(zhuǎn)移到你的皮膚，刺激皮膚或引起感染！所以，毛巾至少每周換洗1次，每次用完后都要攤開來徹底晾干。

6、涂抹保濕霜，避免皮膚干燥和刺痛。如果你容易長痘，可能不太想涂保濕霜，但是皮膚干燥反而會加重問題。使用痘肌專用的清爽保濕霜，防止皮膚變得干燥、刺痛。選用不含染色劑和香精的保濕霜。這些成分會刺激皮膚。

日曬會加重一些人的痤瘡問題，不妨尋找具備防曬作用的保濕霜。

皮膚科醫(yī)生建議使用具有防曬保護功能的痘肌專用保濕霜，比如絲塔芙的Dermacontrol SPF30控油保濕霜。含有鋅、蘆薈等消炎成分的保濕霜或許也有幫助。

7、每天最多洗臉2次，流汗后也要洗臉。你可能覺得臉洗得越多，對治療痤瘡越好，但其實這是一種錯誤的觀念！臉洗得太勤會去掉皮膚上的天然油脂，皮膚變得干燥、刺痛，反而容易長出更多痘痘。每天最多洗2次臉，早晚各1次。另外，流汗后也要洗臉，因為汗水也會引發(fā)長痘。如果你有化妝，睡前一定要卸妝。帶妝睡覺會堵塞毛孔。用標注為“不致粉刺”（不堵塞毛孔）的溫和卸妝濕巾擦掉化妝品。

8、使用溫和的化妝品。長痘不一定要放棄化妝。不過，有些化妝品會引發(fā)或加重痤瘡。選擇標有“無油”、“不致粉刺”或“不堵塞毛孔”的化妝品。如果某款化妝品引發(fā)痤瘡，要馬上停止使用，換其它產(chǎn)品試一試。睡前一定要洗掉臉上的妝，包括眼妝。

化妝時，最好使用柔軟的刷子，以免刺激皮膚。

方法2：使用天然方法

1、每天涂抹茶樹油1次，治療皮膚和對抗細菌。研究顯示茶樹油有助于治療包括痤瘡在內(nèi)的幾種皮膚狀況。用1湯匙溫和的載體油稀釋2-3滴茶樹油。載體油可以是荷荷芭油、橄欖油或你喜歡的保濕霜。用指尖或棉簽將油輕輕點在長痘或發(fā)炎的部位。茶樹油可以緩解炎癥和對抗引發(fā)痤瘡的細菌，而且副作用比許多非處方或處方祛痘藥少多了。

有些人可能對茶樹油過敏。涂在臉上之前，先在別的部位試一試，比如手臂或腿。等幾個小時后，要是起了皮疹，那么你可能對茶樹油過敏，不要用在臉上。

攝入茶樹油會引起中毒。千萬不要食用或飲用茶樹油！

2、每周做2次生蜂蜜肉桂面膜，緩解炎癥和殺滅細菌。蜂蜜和肉桂提取物可以互相配合，對抗引發(fā)痤瘡的細菌。另外，肉桂也有消炎作用，有助于舒緩皮膚，減輕發(fā)紅。如果你對茶樹油過敏，或不喜歡茶樹油的氣味，可以改用這個方法。用蜂蜜和肉桂調(diào)配面膜，或是讓皮膚科醫(yī)生推薦含有這些成分的產(chǎn)品。你也可以自己調(diào)配面膜。用5茶匙荷荷芭油、橄欖油等載體油稀釋2-3滴肉桂精油，然后加入蜂蜜拌勻。

把面膜涂在痤瘡之前，先將少量點涂在下頜輪廓。等待30分鐘，觀察是否起不良反應。如果有，那就不要涂在痤瘡上。

3、每天涂抹綠茶乳液2次，減輕炎癥和預防長痘。綠茶含有名為多酚的天然化合物，有助于緩解炎癥、殺滅細菌和減少油脂分泌。每天涂抹含有2%綠茶提取物的乳液2次，有助于鎮(zhèn)靜皮膚，防止再次長痘。有些人使用綠茶乳液可能會有輕微不適，比如短暫的刺痛或瘙癢。隨著皮膚逐漸適應乳液，這些癥狀通常會慢慢好轉(zhuǎn)。如果2-3天后癥狀還是沒有好轉(zhuǎn)，那就停止使用乳液并咨詢一下醫(yī)生。

4、每天涂抹1次含有洋蔥提取物的凝膠，以減少疤痕。痤瘡疤痕和痤瘡一樣讓人感到煩惱和尷尬不已。好在你可以用一些天然方法減少疤痕。每天在痤瘡疤痕上涂抹含有洋蔥提取物的凝膠或乳霜1次，以軟化和淡化疤痕。嚴格遵循包裝上指示的用量。洋蔥凝膠會引起一些人不適，所以涂到臉上之前，先涂少量在身體其它部位測試一下效果，比如手臂或耳后。

方法3：適當飲食

1、一整天喝大量的水。水是皮膚的基本需求之一。如果沒有喝足夠的水，即使是油性皮膚，也會變得干燥，進而引起皮膚刺激和長痘。計劃每天至少喝8杯240毫升的水，感覺渴了就喝水。你可以通過觀察尿液顏色，了解身體是否有得到足夠的水。尿液清澈表示身體水分充足，尿液呈黃色就表示你還得喝更多的水。

2、攝入健康的脂肪。油膩的食物容易引發(fā)痤瘡，但是好脂肪有助于對抗痤瘡。吃富含歐米茄-3脂肪酸的食物，有助于減輕炎癥，防止再次長痘。優(yōu)質(zhì)的健康脂肪來源包括三文魚、鯖魚、金槍魚等多脂魚，堅果和種子，以及橄欖油、亞麻籽油等植物油。

3、攝入精瘦蛋白質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)多吃精瘦蛋白質(zhì)的人比較少得痤瘡。選擇健康的蛋白質(zhì)來源，比如家禽胸肉、魚、蛋白、豌豆和豆類。牛奶和其它乳制品雖然含有大量蛋白質(zhì)，但是也會導致一些人長痘。你可以暫停攝入牛奶數(shù)周，看看痤瘡是否有所改善。

4、每天吃大量水果和蔬菜。富含蔬果的飲食對整體健康有益，也有助于減少長痘。每天攝入各種顏色的水果和蔬菜，獲取各種對皮膚有益的維生素和礦物質(zhì)。維生素A、E和鋅不足會引發(fā)痤瘡。多吃含有這些營養(yǎng)的水果和蔬菜，比如深綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜屬蔬菜、漿果、芒果、牛油果、蘑菇和大蒜。

5、避開油膩和含糖的垃圾食品。糖、精制碳水化合物和油膩的食物會導致痤瘡惡化。建議維持由大量精瘦蛋白質(zhì)、全谷物、蔬菜和水果組成的健康均衡飲食。遠離下面這些垃圾食品：含糖烘培品

糖果

甜味汽水和含糖咖啡飲料

油膩的快餐和油炸食品

油膩的咸味零食，比如薯片

方法4：改變生活方式

1、做減壓的活動，防止痤瘡發(fā)作。雖然還不清楚壓力是否會引發(fā)痤瘡，但是它的確會讓已有的痤瘡惡化。壓力大的時候，做一些能讓自己放松的活動，幫助鎮(zhèn)靜皮膚，減輕痤瘡。你可以嘗試進行下面的活動：瑜伽

冥想

戶外散步

聽讓人感到心平氣和的音樂

從事興趣愛好或創(chuàng)造性活動

和家人朋友或?qū)櫸锕捕葧r光

2、每天保證至少睡7-9小時。雖然睡眠和痤瘡之間的關系還不明確，但是大部分醫(yī)生認為睡眠不足會增加壓力，并使身體更難對抗感染。這會導致痤瘡惡化，對整體皮膚有害。堅持每晚睡足8小時，以改善皮膚健康。青少年每晚盡量睡8-10小時。堅持每晚同一時間入睡，每早同一時間醒來，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。

如果睡不著，不妨進行一些令人放松的睡前儀式，像是冥想、看書或洗個溫水澡再入睡。睡前至少1小時關掉明亮的電子屏幕，因為強光會妨礙大腦進入睡眠模式。

3、運動后洗澡。有些人注意到自己在運動后更容易長痘。不要因為這樣而停止運動。你應該做的是運動后洗澡，并用溫和的潔面乳洗臉，防止汗水、油脂和污垢堵塞毛孔，刺激皮膚。運動期間，用干凈、干爽的毛巾輕輕拍干汗水。不要用力擦拭，以免刺激皮膚。

即便運動后無法馬上洗澡，也必須立刻換上干凈、干爽的運動服。這有助于防止身體長痘。運動之前，也要先換一套干凈的衣服，因為臟衣服會附著大量細菌和其它皮膚刺激物。

使用健身房里大家共用的器材之前，一定要先用消毒濕巾擦拭一遍，去掉別人留下的油脂和細菌，以免引發(fā)和加重痤瘡。

方法5：就醫(yī)治療

1、如果家庭療法無法治好痤瘡，建議去看醫(yī)生。皮膚可能需要好幾周才會好起來。只要堅持使用家庭療法，應該就能看到效果。不過，引發(fā)痤瘡的原因有很多，這些療法未必對每個人都有用。如果效果不如預期，建議去看醫(yī)生，了解有哪些處方產(chǎn)品可以幫到你。展開治療數(shù)天到1周后可能就會看到一些改善，不過嚴重痤瘡一般需要4-8周才能好起來。

寫下你嘗試過的所有療法，這樣就可以讓醫(yī)生知道哪些方法對你沒有效。你甚至可以把產(chǎn)品包裝或瓶子帶給醫(yī)生看。

2、如果痤瘡廣泛分布在整張臉，建議去看皮膚科醫(yī)生。如果長了滿臉痘痘，非處方產(chǎn)品可能不起作用。沒關系，皮膚科醫(yī)生可以幫助你選擇更好的治療方案來對抗痤瘡。處方產(chǎn)品更有效，而且可以解決引發(fā)痤瘡的根本原因。痤瘡可能是激素、炎癥或皮膚深處的細菌造成。家庭療法無法解決這些根本原因，但是皮膚科醫(yī)生開具的處方產(chǎn)品可以做到這一點。

3、向醫(yī)生詢問適合你的處方祛痘產(chǎn)品。如果家庭療法治好了痤瘡，那么你不需要使用處方藥。不過，如果痤瘡遲遲不愈或分布廣泛，或許可以選擇使用藥物。醫(yī)生可能提議下面一項或多項治療方案：處方外用乳膏。它們通常含有維甲酸、過氧化苯甲酰、抗生素或水楊酸。

抗生素。醫(yī)生可能開具一種抗生素，殺死引發(fā)痤瘡的細菌，并減輕炎癥。

激素類避孕藥。如果你是女性，醫(yī)生可能建議服用避孕藥控制激素引發(fā)的痤瘡。

異維甲酸。如果其它方案不起作用，痤瘡嚴重影響了你的生活，或許可以選擇這個口服藥。

4、在醫(yī)生的建議下接受祛痘醫(yī)學美容治療。除了使用藥物，皮膚科醫(yī)生也可以在診所進行各種醫(yī)學美容治療，改善皮膚外觀。你可能會在治療中感到些許不適，不過應該不痛。向皮膚科醫(yī)生咨詢以下選項：激光或光照療法針對痤瘡丙酸桿菌，或許有助于消除你臉上的痘痘。

化學換膚去掉皮膚外層，露出底下潔凈的新皮膚。

如果是對藥物沒有反應的大面積囊腫型痤瘡，醫(yī)生會切開囊腫進行引流，或是將藥物直接注入囊腫。

5、一旦發(fā)現(xiàn)皮膚對祛痘產(chǎn)品產(chǎn)生過敏反應，立即接受治療。祛痘治療經(jīng)常會引起輕微的皮膚刺激和發(fā)紅，這是正常的。但是，有些人可能會出現(xiàn)嚴重的副作用。這種情況很罕見，你不需要太擔心，但是如果真的出現(xiàn)以下癥狀，必須立即就醫(yī)：呼吸困難

臉、眼睛、嘴唇或舌頭腫脹

喉嚨發(fā)緊

感覺暈眩

小提示

警告

你可能聽說過在皮膚涂抹檸檬汁能治療痤瘡。研究顯示檸檬提取物有抗微生物作用，或許能對抗引發(fā)痤瘡的病菌。不過，檸檬汁刺激性大，會刺痛皮膚，可能反而長出更多痘。

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