4種方法來(lái)做好應(yīng)對(duì)新冠肺炎的準(zhǔn)備

方法1：防止病毒傳播

1、接種疫苗。如果能接種疫苗，那就盡快接種。好幾種不同的疫苗已經(jīng)被批準(zhǔn)在全國(guó)乃至全球各地緊急使用。是否符合接種疫苗的條件取決于你所在地區(qū)的具體規(guī)定，以及當(dāng)?shù)厥欠裼幸呙绻?yīng)，但一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)護(hù)人員、長(zhǎng)期護(hù)理機(jī)構(gòu)的人員、必要的工作人員和患有高風(fēng)險(xiǎn)基礎(chǔ)病的人員將優(yōu)先接種疫苗。美國(guó)有三種疫苗被批準(zhǔn)緊急使用，它們分別是輝瑞、莫德納和強(qiáng)生公司生產(chǎn)的。

由于疫苗供應(yīng)有限，你在預(yù)約時(shí)不太可能選擇接種哪種疫苗。然而，每一種疫苗都經(jīng)過(guò)了臨床試驗(yàn)，而且都表現(xiàn)出了對(duì)新冠病毒出色的防護(hù)能力，并且能大大降低患嚴(yán)重疾病和住院的幾率。

2、用肥皂和水洗手20秒。洗手非常簡(jiǎn)單，但卻是預(yù)防感染的最佳方式。用溫水沖洗雙手，然后在手心打上溫和的肥皂。雙手搓揉20秒鐘，然后用溫水沖掉肥皂。酒精類(lèi)消毒劑也有助于預(yù)防病毒。這類(lèi)消毒劑可以作為補(bǔ)充手段，但不能代替洗手。酒精含量在60%到95%的消毒劑均可使用。

3、保持社交距離，盡量多待在家里。病毒更容易在人群聚集的地方傳播。不過(guò)還好，你只用待在家里就能保護(hù)自己和他人。只在必要的時(shí)候才走出家門(mén)，比如購(gòu)買(mǎi)生活必需品。其他時(shí)候都盡量留在家里。如果你屬于高危人群，而且家里只有個(gè)人作為經(jīng)濟(jì)支柱，那就更得多加小心，避免相互接觸，保護(hù)全家人的安全。

如果要去參加社交活動(dòng)，建議盡量把聚會(huì)人數(shù)控制在10人以?xún)?nèi)。請(qǐng)記住，即使是年輕人或健康人也會(huì)感染冠狀病毒并傳染給別人。在其它一些地區(qū)，請(qǐng)向當(dāng)?shù)卣蛐l(wèi)生當(dāng)局核實(shí)聚會(huì)有哪些具體要求。

在家也有很多方法能玩得開(kāi)心！你可以玩游戲、做手工、讀書(shū)、在院子玩或者看電視。

4、在公共場(chǎng)所至少與別人保持兩米距離。你可能需要出去購(gòu)買(mǎi)生活必需品。這時(shí)候就要注意和其他社區(qū)成員保持距離了，防止自己感染病毒。無(wú)癥狀病毒感染者也具有傳染性，所以務(wù)必要保持社交距離，確保自身安全。

5、手不要接觸口眼鼻等部位。一般情況下，感染新冠病毒是因?yàn)槲肓烁腥菊叽驀娞缁蚩人詴r(shí)噴出的飛沫，或用沾有飛沫的雙手觸摸面部。觸摸面部前一定要洗手。否則，細(xì)菌就可能趁虛而入。如果可能，擦鼻子或者在咳嗽時(shí)捂住口鼻一定要用紙巾，因?yàn)槭挚赡懿桓蓛簟?/p>

6、不要和別人握手，無(wú)論對(duì)方是否出現(xiàn)了感染癥狀。目前發(fā)現(xiàn)，無(wú)癥狀感染者也能傳播疾病。因此為了安全起見(jiàn)，在疫情結(jié)束之前，不要和任何人握手。禮貌地謝絕握手，向?qū)Ψ浇忉屵@是為了預(yù)防新冠肺炎。你可以說(shuō)：“很高興見(jiàn)到你。正常情況下，我本來(lái)應(yīng)該和你握手，但是衛(wèi)健委建議在疫情結(jié)束之前，還是不要握手的好。”

7、遠(yuǎn)離咳嗽和打噴嚏的人。雖然他們可能并沒(méi)有感染新冠病毒，但要是發(fā)現(xiàn)對(duì)方表現(xiàn)出呼吸道感染癥狀，最好還是采取最安全的做法。有禮貌地悄悄遠(yuǎn)離咳嗽和打噴嚏的人。如果你正在和對(duì)方說(shuō)話(huà)，就客氣地找個(gè)理由離開(kāi)。你可以說(shuō)：“我剛發(fā)現(xiàn)你在咳嗽。希望你能盡快好起來(lái)，但我們最好還是離遠(yuǎn)點(diǎn)，這樣對(duì)大家都好。”

小提示：雖然新冠病毒起源于湖北武漢，但它與湖北人沒(méi)有必然的關(guān)聯(lián)。不幸的是，據(jù)報(bào)道，湖北的地域形象正在遭受破壞，還有些人在攻擊湖北人。病毒已經(jīng)傳播到世界各地，任何人都可能感染或傳播病毒，所以請(qǐng)善良公平地對(duì)待每一個(gè)人。

8、無(wú)論是在公共場(chǎng)合還是在家里，觸摸任何表面之前都要記得先消毒。衛(wèi)健委建議盡可能保持住宅、工作場(chǎng)所和公共區(qū)域的清潔。對(duì)硬表面噴灑消毒劑或用消毒紙巾擦拭。如果可能，可以用適當(dāng)?shù)南緡婌F噴灑柔軟的表面。比如，用來(lái)蘇爾（Lysol）消毒液噴灑臺(tái)面、欄桿和門(mén)把手，或者用高樂(lè)氏（Clorox）消毒濕巾擦拭這些硬表面。

來(lái)蘇爾消毒液也能用于柔軟表面。

如果你喜歡天然清潔劑，那么白醋可能是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

9、出入公共場(chǎng)合一定要戴口罩。雖然美國(guó)疾控中心（CDC）還沒(méi)有要求，但中國(guó)大部分地區(qū)都發(fā)布了通知，出入公共場(chǎng)所必須佩戴口罩。病人戴口罩的作用更大。因?yàn)樗梢宰韪舨∪丝人院痛驀娞鐣r(shí)噴出的飛沫，防止他人受到感染。你不必為了以防萬(wàn)一而囤積大量醫(yī)用外科口罩。事實(shí)上，這樣做會(huì)造成口罩緊缺，導(dǎo)致真正需要的人沒(méi)有辦法買(mǎi)到。

小提示：藥店出售的醫(yī)用外科口罩能夠起到一定防護(hù)作用，但是無(wú)法百分之百地阻隔新冠病毒。緊密貼合面部的N95口罩防護(hù)性更好，但它是緊缺的醫(yī)療物資，最好留給正在治療病患的一線(xiàn)醫(yī)務(wù)人員。

方法2：為緊急狀況做好物資儲(chǔ)備

1、在食品貯藏柜和冰箱里放2到4周的食物。如果你生病或社區(qū)爆發(fā)新冠病毒，你就得居家隔離。這時(shí)候，你就沒(méi)辦法去超市購(gòu)買(mǎi)食物，也沒(méi)辦法在網(wǎng)上點(diǎn)餐?，F(xiàn)在就多買(mǎi)一些不易腐爛的食物，把它們放進(jìn)食品貯藏柜，做好準(zhǔn)備。此外，把易腐食物放進(jìn)冰箱冷凍室，然后在需要時(shí)解凍食用。多買(mǎi)一些保質(zhì)期較長(zhǎng)的罐頭食品、金槍魚(yú)和袋裝食品。

儲(chǔ)備冷凍食品，以及可以解凍的冷凍肉類(lèi)、面包和其他易腐食品。

如果你喝牛奶，就買(mǎi)些奶粉放在家里，因?yàn)槟憧赡茉谝欢螘r(shí)間內(nèi)無(wú)法去商店購(gòu)物。

你不用因?yàn)橐咔榫头艞壸鼋】凳称罚∧憧梢园研迈r農(nóng)產(chǎn)品冷凍起來(lái)，留著做菜時(shí)用，或者也可以挑選沒(méi)有添加劑的罐裝或冷凍蔬菜。提前準(zhǔn)備一些健康谷物，同時(shí)明智地挑選食物也會(huì)很有幫助。

你知道嗎？如果你所在社區(qū)有人確診，那么衛(wèi)健委建議所有人都待在家里，不要集聚。這就是所謂的“隔離”，它有助于防止疾病傳播。

2、購(gòu)買(mǎi)額外的生活必需品，比如衛(wèi)生紙、肥皂和洗滌劑。如果你家或你們社區(qū)有人感染，你可能需要居家隔離幾個(gè)星期。為了以防萬(wàn)一，你應(yīng)該購(gòu)買(mǎi)一些經(jīng)常使用的家居用品，免得到時(shí)候不夠用。如果可能的話(huà)，備足一個(gè)月的用量，做到有備無(wú)患。以下是一些你可能需要購(gòu)買(mǎi)的物品：紙巾——足夠滿(mǎn)足你咳嗽和打噴嚏以及擤鼻涕的需要

洗潔精

洗手皂

擦手紙

衛(wèi)生紙

洗衣液

清潔用品

衛(wèi)生護(hù)墊或衛(wèi)生棉條

洗漱用品

尿片

寵物用品

小提示：一定要多備紙巾，以供生病時(shí)使用。在咳嗽、擤鼻涕或打噴嚏時(shí)使用紙巾，有助于防止把疾病傳染給別人。

3、購(gòu)買(mǎi)治療呼吸道感染的非處方藥物。雖然新冠病毒本身沒(méi)有特效藥，但你可以治療呼吸道感染的典型癥狀。買(mǎi)一包減充血?jiǎng)?、?duì)乙酰氨基酚（泰諾）和布諾芬（艾德維爾、美林）或萘普生（Aleve）等非甾體抗炎藥（NSAID），以防自己生病。你還可以買(mǎi)一些止咳藥水或止咳藥。如果家里人很多，你可能得多買(mǎi)幾包藥，以防止多名家庭成員同時(shí)生病。咨詢(xún)醫(yī)生，了解自己應(yīng)該準(zhǔn)備多少藥。

4、確保藥物足夠使用至少30天。如果你每天服藥，可以和醫(yī)生及藥房溝通，在新冠疫情結(jié)束之前，多準(zhǔn)備一些藥物放在家中。如果社區(qū)疫情爆發(fā)或者自己不幸感染了病毒，你可能無(wú)法出門(mén)購(gòu)藥。為了安全起見(jiàn)，你最好備足30天的用量。你可能得每周或每?jī)芍苋ヒ淮嗡幏?，補(bǔ)充已經(jīng)用掉的部分藥物。這樣一來(lái)，你就能保證始終有夠吃30天的藥物。

咨詢(xún)醫(yī)生及藥房的工作人員，請(qǐng)他們根據(jù)你的需要為你提供的建議。

方法3：做好停課和停工的準(zhǔn)備

1、做好兒童照管方面的準(zhǔn)備，免得學(xué)校和幼兒園停課搞得你手忙腳亂。如果你們社區(qū)有人感染新冠病毒，學(xué)校和幼兒園可能會(huì)停課或開(kāi)始提前放學(xué)。如果你有孩子而且自己還要上班，那么這可能就很成問(wèn)題了，因?yàn)槟阈枰胰藥兔Ш⒆?。想想自己可以如何解決這些問(wèn)題。盡量提前做好安排，以免到時(shí)措手不及。比如，如果學(xué)校和幼兒園停課，你可以問(wèn)一問(wèn)親戚，看他們是否能夠幫你照看孩子。在這種情況下，你還可以向老板申請(qǐng)?jiān)诩夜ぷ?，或者干脆?qǐng)假。

孩子看電視和玩電腦的時(shí)間可能會(huì)更長(zhǎng)。你可以給他們制定新的時(shí)間表，并幫他們找一些健康的游戲和電視節(jié)目。

2、和老板談一談，看能否在家辦公。雖然不必太過(guò)擔(dān)心，但如果你所在的社區(qū)爆發(fā)了新冠病毒，你可能會(huì)無(wú)法上班。企業(yè)和其他組織可能會(huì)停工，以防止病毒傳播。為了做好準(zhǔn)備，你可以問(wèn)問(wèn)老板，如果疫情爆發(fā)，自己能否遠(yuǎn)程辦公。討論你可能要做的工作，如何負(fù)責(zé)以及可以工作的時(shí)間。你可以說(shuō)：“我看新聞上說(shuō)，如果本地疫情爆發(fā)，衛(wèi)健委建議員工待在家里。這種情況下，我希望自己能夠遠(yuǎn)程辦公。要不我們討論一下這種可能？”

不是每個(gè)人都適合選擇遠(yuǎn)程辦公。但是，如果你的部分或全部工作任務(wù)可以在家完成，不妨為這個(gè)備選方案做好準(zhǔn)備。

3、如果你的收入可能蒙受損失，就研究一下你所在地區(qū)的援助機(jī)構(gòu)。如果你不能在家工作，可能會(huì)擔(dān)心自己無(wú)法維系家用。幸好，有些機(jī)構(gòu)可以提供幫助。政府基層的工作人員會(huì)為特困人群提供生活物資和藥物。如果符合條件，你還能夠申請(qǐng)到生活補(bǔ)助。有些志愿者也會(huì)為困難人群提供幫助。

盡量不要擔(dān)心。大家都在齊心協(xié)力，共渡難關(guān)。政府會(huì)采取措施，幫助有需要的民眾。

方法4：在保持冷靜的同時(shí)關(guān)注最新情況

1、每天只看一次關(guān)于新冠肺炎的新聞。衛(wèi)健委和新華社每天都會(huì)發(fā)布最新信息，關(guān)注疫情的最新進(jìn)展非常重要，這樣你才能保護(hù)自己。但是，不要讓對(duì)新冠病毒的恐懼占據(jù)自己的大腦。每天看一次新聞，不要刷個(gè)不停。你可以點(diǎn)擊以下網(wǎng)址，瀏覽新華網(wǎng)關(guān)于新冠肺炎的新聞：http://www.xinhuanet.com/politics/xxgzbdgrdfyyq/index.htm

記住，你不用過(guò)于擔(dān)心病毒，所以要盡量保持冷靜。

小提示：謠言會(huì)因?yàn)槿藗兊目謶智榫w而在互聯(lián)網(wǎng)上瘋傳。為了避免不必要的恐慌，一定要從可靠的來(lái)源獲取信息。此外，讀到任何內(nèi)容時(shí)，先去衛(wèi)健委和新華社的官網(wǎng)核實(shí)一下。

2、為新冠病毒爆發(fā)制定一份家庭計(jì)劃，讓自己冷靜下來(lái)。你可能擔(dān)心自己的家人受到感染。此外，你的孩子可能對(duì)病毒有很多疑問(wèn)。為了讓你們?nèi)胰硕加X(jué)得自己已經(jīng)做好準(zhǔn)備，一切都在掌控之中，召開(kāi)一次家庭會(huì)議，討論如果疫情爆發(fā)，你們應(yīng)該怎么辦。以下是你們可以討論的議題：向每位家庭成員保證你們有充足的食物和生活用品。

告訴孩子他們會(huì)得到很好的照料。

討論你們?cè)谝咔楸l(fā)期間，待在家里要做些什么。

給每位家庭成員一份緊急聯(lián)絡(luò)名單。

在家里騰一個(gè)房間做病房，以防有人生病。

3、選擇健康的生活方式，增強(qiáng)自己的免疫系統(tǒng)。新冠肺炎沒(méi)有特效藥，所以強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)是最好的防御。你可以通過(guò)健康的生活方式來(lái)增強(qiáng)自己的免疫系統(tǒng)。咨詢(xún)醫(yī)生，請(qǐng)他們提一些適合自己的建議。你可以嘗試以下做法：每餐吃新鮮的蔬菜或水果。

每周鍛煉5天，每天30分鐘。

如果醫(yī)生同意的話(huà)，服用復(fù)合維生素。

每晚睡7到9小時(shí)。

緩解壓力。

不要吸煙。

如果你還沒(méi)有注射流感疫苗，要盡快去注射。

4、如果你擔(dān)心自己身上出現(xiàn)的癥狀，要去醫(yī)院接受檢查。雖然你可能沒(méi)有感染新冠病毒，但一定要認(rèn)真對(duì)待自己的癥狀。如果你有發(fā)燒、咳嗽和呼吸困難等癥狀，一定要去醫(yī)院，確定自己是否感染新冠病毒。與此同時(shí)，要盡量待在家里，防止病菌傳播。醫(yī)生可能會(huì)為你做各種檢查，得出準(zhǔn)確的診斷。去醫(yī)院時(shí)，一定要戴上口罩，而且要去專(zhuān)門(mén)的發(fā)熱門(mén)診。他們可能會(huì)讓你單獨(dú)待在一個(gè)房間里，讓你和其他病人隔離開(kāi)，或者建議你待在自己家里或車(chē)?yán)铩?/p>

如果你患上新冠肺炎，醫(yī)院會(huì)讓你住院治療。如果醫(yī)生認(rèn)為你有并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，他們可能會(huì)密切關(guān)注你的病情發(fā)展。

5、旅行前了解旅行警告，但不要太過(guò)擔(dān)心。全球旅行時(shí)不用過(guò)多擔(dān)心。大部分地區(qū)還沒(méi)有受到新冠病毒的影響。不過(guò)，為了安全起見(jiàn)，在旅行前最好看看旅行警告，以及衛(wèi)健委、世界衛(wèi)生組織發(fā)布的最新疫情通報(bào)。高風(fēng)險(xiǎn)人群一定要避免出行。老年人、病人或有免疫缺陷的人要避免一切不必要的出行，以便盡量減小感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)。

如果很擔(dān)心，你可以取消旅行，辦理部分或全額的旅費(fèi)退款。咨詢(xún)一下旅行社或航空公司，了解相關(guān)的退款規(guī)定。

小提示

要善待每一個(gè)人。不要武斷地認(rèn)為某些地區(qū)的人身上一定有新冠病毒。記住，這種病毒已經(jīng)傳播到至少67個(gè)國(guó)家和地區(qū)，對(duì)各個(gè)地區(qū)的人都有影響。此外，不要覺(jué)得咳嗽的人都是新冠肺炎患者。

警告

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