1、保持冷靜。很多人遇到配偶的控制行為時,第一反應(yīng)就是爭吵。不幸的是,想讓控制欲強(qiáng)的人屈服,讓自己贏得爭論是很困難的,所以這種做法只會激化矛盾。與其爭吵,不如盡量沉著冷靜。你可以不認(rèn)同配偶的做法,但無須大吼大叫或粗魯無禮。如果你覺得自己和配偶意見不一致,可以考慮這樣說:"我明白你的觀點(diǎn),但你考慮過某某問題嗎?"不要說:"你錯了,我的主意更好!"
在某些情況下,你會發(fā)現(xiàn)同意對方的觀點(diǎn)是最好的做法,但這樣做不意味著你必須屈服于對方的控制行為。例如,你可以主動做出自己的決定,與此同時考慮配偶的意見。
2、要求對方制定計劃。在某些情況下,你可以利用配偶的控制欲來解決感情中的小問題。向配偶說明這個問題,請對方制定一個解決問題的計劃,以此來滿足他們的控制欲。向配偶描述問題時,盡量具體一點(diǎn)。例如,不要說"你的控制欲太強(qiáng)了",而是說:"我覺得你喜歡對我指手畫腳,不相信我能自己把事情做好。"
如果你的配偶不承認(rèn)問題,這種策略是沒有用的。
3、要有同理心。在伴侶提出要求或試圖控制你時,站在他或她的角度看問題可能會有所幫助?;c(diǎn)時間考慮一下伴侶這樣做的原因,試著理解對方的動機(jī)。這樣一來,伴侶的控制行為有時可以得到你的諒解,不至于每次都讓你勃然大怒。這可以幫助你諒解配偶的行為,甚至忽略一些小摩擦,但是對待無禮行為時,不要使用這種方法去原諒對方。
4、問有建設(shè)性的問題。如果配偶開始指責(zé)你或盤問你,你可以回答合適的問題,迅速轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)。問一些問題,讓控制欲強(qiáng)的配偶知道自己的要求是不合理的,或者行為是不可接受的。例如,你可以說:"你有沒有明確地說你想讓我怎么做?",或者說:"如果你不尊重我,我是不會理你的。這樣你高興了?"防御心理不要太強(qiáng),因?yàn)檫@只會讓對方的控制行為變本加厲。
1、做好對方否認(rèn)的準(zhǔn)備。控制欲強(qiáng)的人通常沒有這方面的自覺。事實(shí)上,很多控制者反而覺得自己才是受到控制的一方,或許正因如此,他們才覺得自己的態(tài)度必須堅決一點(diǎn)。如果你的伴侶經(jīng)常表現(xiàn)出很強(qiáng)的控制欲,你可能得讓他們意識到這一點(diǎn),這可能需要一點(diǎn)時間。談話時態(tài)度盡量好一點(diǎn)。如果你想挽回自己的婚姻,不要抨擊配偶的性格。重點(diǎn)談?wù)撃切┳屇闵鷼獾男袨榛騿栴}。
盡量多舉些例子,解釋你所謂的"控制"指的是什么。
2、設(shè)定界限。和配偶探討過他們的控制行為后,你必須確定自己愿意容忍哪些行為。盡量詳細(xì)地向配偶說明什么樣的行為需要糾正。你可能得把比較嚴(yán)重的問題列一份清單,和配偶一起討論一下,你們可以做哪些具體的事情,避免未來出現(xiàn)這些問題。
記住,你的配偶可能認(rèn)為你也有控制欲過強(qiáng)的問題,所以敞開心扉,聆聽他們可能提出的界限。
3、讓越界的人承擔(dān)后果。你可能需要經(jīng)常提醒配偶謹(jǐn)守界限,所以最好明確約定哪些行為需要承擔(dān)后果,以及需要承擔(dān)什么樣的后果。受到這一約定限制的應(yīng)該只有那些非常嚴(yán)重,不能以任何其他方式處理的冒犯行為。對較小的錯誤,提醒配偶注意界限可能就足夠了。
不要濫用懲罰。只有控制欲強(qiáng)的人才會因?yàn)槲⑿〉倪^錯,而剝奪他人的權(quán)利或使用冷暴力。
你們約定的后果可能得嚴(yán)重一點(diǎn)。比如說你們可以約定,如果配偶在接下來的一個月里不能學(xué)會尊重你,你就搬出去住。
4、尋求心理咨詢。如果配偶不愿意承認(rèn)自己的控制行為,或者你們倆無法自己解決問題,考慮找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢。你的配偶可能需要一位專業(yè)人士來解釋什么樣的行為是控制行為,以及如何才能不作出控制行為。你們可能應(yīng)該嘗試婚姻治療,在專業(yè)婚姻咨詢師的指導(dǎo)下,探討你們之間的問題。
單人治療對你的配偶可能也有好處,也許能夠找出控制行為背后的原因,比如自卑或童年創(chuàng)傷。
1、不要讓自己被孤立。很多控制欲強(qiáng)的人會支配自己伴侶的時間,或禁止他們與朋友來往,以這種方式孤立他們。在這種情況下,你必須維護(hù)自己的權(quán)利,讓對方知道你不會讓自己和其他人的關(guān)系受到影響。你也可以擁有自己的時間,這是你的正當(dāng)權(quán)利。如果你需要時間來追求自己的興趣愛好或獨(dú)處,直言不諱地告訴配偶。鼓勵對方也培養(yǎng)自己的興趣愛好可能會有所幫助。
如果你想改善自己的婚姻狀況,還應(yīng)該花點(diǎn)時間和配偶共處。一起做些有趣的事情,制造美好的回憶。
2、不要讓批評傷害自己。如果控制欲強(qiáng)的配偶經(jīng)常貶低你,時間一長,你可能會覺得自己做了什么錯事, 罪有應(yīng)得。一定要提醒自己你配得上最好的人生,對方批評你時,盡量不要往心里去。相信那些批評會讓你懷疑自己的能力。如果這種事情發(fā)生在你身上,提醒自己你曾經(jīng)想要達(dá)到的目標(biāo),摒棄配偶在你腦海中灌輸?shù)牡南麡O想法,相信自己的能力。循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo),可以讓你開始解放自己,不受配偶的控制。
3、不要有負(fù)罪感或覺得欠對方人情。很多控制欲強(qiáng)的配偶喜歡利用負(fù)罪感來控制伴侶。如果你的配偶這樣做,你必須認(rèn)識到這不過是對方用來控制你的一種伎倆,不要讓它影響你的決定。有些控制欲強(qiáng)的配偶可能會說如果伴侶離開,他們會活不下去,甚至威脅要傷害自己,從而讓伴侶產(chǎn)生負(fù)罪感。
還有一些控制欲強(qiáng)的配偶則會讓伴侶覺得他們提供了住處,所以伴侶對他有所虧欠,或是他們付出了感情,所以伴侶欠她人情,以此來讓伴侶產(chǎn)生負(fù)罪感。
4、堅持自己的信念。很多控制欲強(qiáng)的配偶會告訴自己的伴侶應(yīng)該怎么想,或應(yīng)該擁有怎樣的價值觀,通過這種方式在思想上控制伴侶。如果你的觀念和信念與配偶不同,一定要捍衛(wèi)堅持自己觀點(diǎn)和信念。如果你信仰的宗教與配偶不同,可以自己或與其他家人一起參加宗教活動,保持獨(dú)立。
如果你的政治觀念和配偶不同,繼續(xù)根據(jù)自己的信念投票。
5、勇敢地擺脫不健康的關(guān)系。在某些情況下,控制行為是可以得到糾正,逐漸變成相互尊重。但是,你也必須認(rèn)識到事情并非總是如此??刂朴麖?qiáng)的人通常是無法改變的,如果這段感情給你帶來傷害,你必須勇敢地結(jié)束它。某些行為是絕對不能容忍的。如果你的配偶在身體、口頭、感情或性行為方面虐待你,結(jié)束這段關(guān)系是最好的選擇。如果你需要支持,可以撥打反家暴公益熱線。
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