怎么吃土豆粉攝入熱量低

怎么吃土豆粉攝入熱量低？讓我們一起了解一下吧。

對(duì)于想吃土豆粉，但又擔(dān)心熱量攝入太高的朋友來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)以下方法來(lái)避免攝入過(guò)多的熱量：

1、作為主食食用

午餐的時(shí)候食用土豆粉，在吃完土豆粉之后，就不要吃其他的食物了，這樣能避免攝入過(guò)多的熱量。

2、配菜搭配蔬菜

吃土豆粉的時(shí)候，往里面加一些金針菇、小青菜等，熱量低的蔬菜，在彌補(bǔ)土豆粉營(yíng)養(yǎng)不足的基礎(chǔ)上，也可以降低熱量的攝取。

3、少加一些醬料

很多人吃土豆粉的時(shí)候都會(huì)加較多的醬料，這樣不僅攝入的熱量更高，而且更開胃，會(huì)讓我們吃更多的土豆粉和配菜，因此要想降低熱量攝入，就盡量吃清淡一些。

拓展：土豆粉熱量高嗎

土豆粉這種食物很多人都吃過(guò)，在吃冒菜、麻辣燙或火鍋的時(shí)候，點(diǎn)一份土豆粉做主食是很不錯(cuò)的，在家也可以自己煮土豆粉吃?，F(xiàn)代人對(duì)身材很重視，盡量遠(yuǎn)離高熱量的食物，那么土豆粉的熱量高嗎？

土豆粉的主要營(yíng)養(yǎng)成分是碳水化合物，因此含有的熱量是比較高的，每100克的土豆粉所含有的熱量為260-300大卡左右，比同等分量的米飯所攝入的熱量更高。

拓展：吃土豆粉會(huì)發(fā)胖嗎

土豆粉的熱量比較高，經(jīng)常吃的話是比較容易胖的。

由于土豆粉的熱量較高，而且飽腹感不是特別強(qiáng)，因此很多人吃土豆粉都是吃上一大碗，并且還會(huì)添加其他的配菜，這樣算下來(lái)，攝入的熱量是非常高的，不運(yùn)動(dòng)消耗掉這些攝入的多余熱量，很容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

不過(guò)偶爾吃土豆粉是可以的，畢竟土豆粉的脂肪含量非常少，作為主食吃的話并不會(huì)容易發(fā)胖。

今天的分享就是這些，希望能幫助到大家。

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