最新文章專題視頻專題關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
一人食鱈魚(yú)雜蔬低脂餐的做法 一人食鱈魚(yú)雜蔬低脂餐的做法介紹 手機(jī)截屏的圖片刪了怎么恢復(fù) 手機(jī)截屏的圖片刪了怎么恢復(fù) 手機(jī)截屏的圖片刪了恢復(fù)方法介紹 如何制作魔芋豆腐 如何制作魔芋豆腐 制作魔芋豆腐方法介紹 美味素三鮮餃子的做法 美味素三鮮餃子的做法 美味素三鮮餃子的做法分享 干鎖陽(yáng)的吃法 干鎖陽(yáng)的吃法 干鎖陽(yáng)的吃法介紹 趙匡胤杯酒釋兵權(quán) 趙匡胤杯酒釋兵權(quán) 趙匡胤杯酒釋兵權(quán)介紹 空調(diào)模式有什么功能 空調(diào)模式有什么功能 空調(diào)模式功能介紹 寶寶超過(guò)十點(diǎn)睡的危害 寶寶超過(guò)十點(diǎn)睡的危害 寶寶超過(guò)十點(diǎn)睡的危害介紹 驅(qū)風(fēng)油和風(fēng)油精有什么區(qū)別 驅(qū)風(fēng)油和風(fēng)油精有什么區(qū)別 驅(qū)風(fēng)油和風(fēng)油精區(qū)別介紹 泡豬腳的做法 泡豬腳的做法 泡豬腳的做法介紹 水銀體溫計(jì)怎么歸零 抱一為式是什么意思 抱一為式解釋及出處 抱一為式是什么意思 如何使用學(xué)信網(wǎng)查詢自己的學(xué)籍 使用學(xué)信網(wǎng)查詢自己的學(xué)籍方法介紹 如何使用學(xué)信網(wǎng)查詢自己的學(xué)籍 山東省云教育服務(wù)平臺(tái)開(kāi)放時(shí)間 山東省云教育服務(wù)平臺(tái)介紹 山東省云教育服務(wù)平臺(tái)開(kāi)放時(shí)間 歷史人物故事大全 6個(gè)歷史人物故事簡(jiǎn)短介紹 歷史人物故事大全 歷史人物故事200字 牛頓的故事概述 歷史人物故事200字 英文名字之最好聽(tīng)的男女孩英文名字 好聽(tīng)的男女孩英文名字精選 英文名字之最好聽(tīng)的男女孩英文名字 孕婦喝排骨湯的好處 孕婦喝排骨湯的好處有哪些 孕婦喝排骨湯的好處 鯽魚(yú)湯孕婦喝了有什么好處 孕婦喝鯽魚(yú)湯有什么好處 鯽魚(yú)湯孕婦喝了有什么好處 孕婦吃豆腐有什么好處 孕婦常吃豆腐有什么好處 孕婦吃豆腐有什么好處 孕婦多吃蘋(píng)果對(duì)胎兒有什么好處 多吃蘋(píng)果對(duì)孕婦的好處 孕婦多吃蘋(píng)果對(duì)胎兒有什么好處
當(dāng)前位置： 首頁(yè) - 美食 - 知識(shí)百科 - 正文

一人食鱈魚(yú)雜蔬低脂餐的做法

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-04-04 09:37:40
文檔

一人食鱈魚(yú)雜蔬低脂餐的做法

1、原料：挪威北極鱈魚(yú)、青椒、糙米飯、紅椒、胡蘿卜、大蒜、小蔥、橄欖油、鹽。2、鱈魚(yú)塊室溫下解凍。3、胚芽糙米飯輕柔快速淘洗兩遍，加適量涼水，入電飯煲，用“快煮飯”程序，25分鐘搞定。4、燜飯時(shí)處理主菜：鱈魚(yú)塊；青、紅椒、胡蘿卜、大蒜、小蔥清洗干凈。5、鱈魚(yú)塊切成1指寬的小塊。6、取適量青紅椒切小塊，胡蘿卜切薄片，大蒜切薄片，小蔥切段。7、不粘鍋中倒少許橄欖油，中小火將鱈魚(yú)塊兩面煎共3分鐘。
推薦度：
導(dǎo)讀1、原料：挪威北極鱈魚(yú)、青椒、糙米飯、紅椒、胡蘿卜、大蒜、小蔥、橄欖油、鹽。2、鱈魚(yú)塊室溫下解凍。3、胚芽糙米飯輕柔快速淘洗兩遍，加適量涼水，入電飯煲，用“快煮飯”程序，25分鐘搞定。4、燜飯時(shí)處理主菜：鱈魚(yú)塊；青、紅椒、胡蘿卜、大蒜、小蔥清洗干凈。5、鱈魚(yú)塊切成1指寬的小塊。6、取適量青紅椒切小塊，胡蘿卜切薄片，大蒜切薄片，小蔥切段。7、不粘鍋中倒少許橄欖油，中小火將鱈魚(yú)塊兩面煎共3分鐘。

1、原料：挪威北極鱈魚(yú)、青椒、糙米飯、紅椒、胡蘿卜、大蒜、小蔥、橄欖油、鹽。

2、鱈魚(yú)塊室溫下解凍。

3、胚芽糙米飯輕柔快速淘洗兩遍，加適量涼水，入電飯煲，用“快煮飯”程序，25分鐘搞定。

4、燜飯時(shí)處理主菜：鱈魚(yú)塊；青、紅椒、胡蘿卜、大蒜、小蔥清洗干凈。

5、鱈魚(yú)塊切成1指寬的小塊。

6、取適量青紅椒切小塊，胡蘿卜切薄片，大蒜切薄片，小蔥切段。

7、不粘鍋中倒少許橄欖油，中小火將鱈魚(yú)塊兩面煎共3分鐘。

8、鱈魚(yú)塊倒出備用。

9、鍋中另倒少許橄欖油，將蔥段、蒜片煸炒出香味。

10、先將胡蘿卜片炒2分鐘，待變軟后倒青紅椒同炒，撒少許鹽，再淋少許水增加濕度。

11、青紅椒變色后倒入煎好的鱈魚(yú)塊，輕輕混拌幾下，讓鱈魚(yú)也沾裹少許咸味。

12、米飯也熟了。取個(gè)蛋糕小模具或者小碗，舀適量米飯壓實(shí)，再倒扣在盤(pán)中。

13、將鱈魚(yú)蔬菜圍在米飯周圍即可食用。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

一人食鱈魚(yú)雜蔬低脂餐的做法

1、原料：挪威北極鱈魚(yú)、青椒、糙米飯、紅椒、胡蘿卜、大蒜、小蔥、橄欖油、鹽。2、鱈魚(yú)塊室溫下解凍。3、胚芽糙米飯輕柔快速淘洗兩遍，加適量涼水，入電飯煲，用“快煮飯”程序，25分鐘搞定。4、燜飯時(shí)處理主菜：鱈魚(yú)塊；青、紅椒、胡蘿卜、大蒜、小蔥清洗干凈。5、鱈魚(yú)塊切成1指寬的小塊。6、取適量青紅椒切小塊，胡蘿卜切薄片，大蒜切薄片，小蔥切段。7、不粘鍋中倒少許橄欖油，中小火將鱈魚(yú)塊兩面煎共3分鐘。
推薦度：
  • 熱門(mén)焦點(diǎn)

最新推薦

猜你喜歡

熱門(mén)推薦

專題
Top