1、綠豆，綠豆性味甘涼，有解暑熱的功效。夏天在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，體內的電解質平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充最為科學，能夠清暑益氣、止渴利尿。
2、西瓜，西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，小暑一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環(huán)境下工作的人。
3、紅豆，紅豆，性善下行，能清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補血安神。紅豆富含鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物?？扇霚胫嗷蜃龀上钐鹌?，可增進食欲，還可大量補充鉀離子，避免夏季低鉀癥。
4、芒果，農(nóng)諺說“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季節(jié)。由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用。
5、藕，民間有小暑吃藕的習慣，藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其“主補中養(yǎng)神，益氣力”。此外，藕還具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用。
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