夏季嗜睡怎么辦夏季嗜睡的解決辦法

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2022-04-03 08:26:35

夏季嗜睡怎么辦夏季嗜睡的解決辦法

1、要注意調(diào)整好人體自身的生物鐘，調(diào)整好心態(tài)。保持良好的心情。這是養(yǎng)生里排名第一的好辦法。2、飲食清淡，但要有營養(yǎng)。吃一些解暑食物：綠豆湯、烏梅湯等。3、多喝水，出汗特別多的，也可以喝一些淡鹽水。要適當(dāng)喝些鹽開水或者運動飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過咖啡中的咖啡因會擴張血管，有多人喝了后會頭痛，建議這類人可以喝茶提神。

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導(dǎo)讀1、要注意調(diào)整好人體自身的生物鐘，調(diào)整好心態(tài)。保持良好的心情。這是養(yǎng)生里排名第一的好辦法。2、飲食清淡，但要有營養(yǎng)。吃一些解暑食物：綠豆湯、烏梅湯等。3、多喝水，出汗特別多的，也可以喝一些淡鹽水。要適當(dāng)喝些鹽開水或者運動飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過咖啡中的咖啡因會擴張血管，有多人喝了后會頭痛，建議這類人可以喝茶提神。

1、要注意調(diào)整好人體自身的生物鐘，調(diào)整好心態(tài)。保持良好的心情。這是養(yǎng)生里排名第一的好辦法。

2、飲食清淡，但要有營養(yǎng)。吃一些解暑食物：綠豆湯、烏梅湯等。

3、多喝水，出汗特別多的，也可以喝一些淡鹽水。要適當(dāng)喝些鹽開水或者運動飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過咖啡中的咖啡因會擴張血管，有多人喝了后會頭痛，建議這類人可以喝茶提神。

4、要注意休息，下午的時候午睡也很要緊，睡覺的時候新陳代謝低，如果午覺睡太久，醒過來的時候不容易調(diào)整好，反倒會讓人感到無力。睡覺的姿勢也要講究，不能趴在桌子上睡，不然會壓迫手部神經(jīng)。趴著睡對頸部脊椎也不好，還會影響眼動脈的供血，引起視線模糊。最好是在床上睡，辦公室里可以備一張行軍床，躺椅也可以，不過并不適合腰椎間盤突出的人。

5、適當(dāng)?shù)霓k公室鍛煉，辦公室一族應(yīng)該每隔1～2小時就要起身活動一下，讓眼睛看看遠處和綠色，適當(dāng)緩解疲勞。經(jīng)常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起到舒筋活血的作用。

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