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后蹬跑動作要領 后蹬跑動作要領有哪些

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2022-04-03 09:20:12
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后蹬跑動作要領 后蹬跑動作要領有哪些

1、基本姿勢：上體正直或稍前傾，兩臂前后有力擺動。2、蹬地：充分伸展髖關節(jié)，膝、踝關節(jié)蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身體較放松。3、前跨：擺動腿積極向前上方擺動至水平或接近水平部位時，帶動同側髖充分前送，同時膝關節(jié)放松，大腿積極下壓。4、后拉：小腿前送至足前掌著地，緩沖，迅速轉入后蹬。
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導讀1、基本姿勢：上體正直或稍前傾，兩臂前后有力擺動。2、蹬地：充分伸展髖關節(jié)，膝、踝關節(jié)蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身體較放松。3、前跨：擺動腿積極向前上方擺動至水平或接近水平部位時，帶動同側髖充分前送，同時膝關節(jié)放松，大腿積極下壓。4、后拉：小腿前送至足前掌著地，緩沖，迅速轉入后蹬。

1、基本姿勢：上體正直或稍前傾，兩臂前后有力擺動。

2、蹬地：充分伸展髖關節(jié)，膝、踝關節(jié)蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身體較放松。

3、前跨：擺動腿積極向前上方擺動至水平或接近水平部位時，帶動同側髖充分前送，同時膝關節(jié)放松，大腿積極下壓。

4、后拉：小腿前送至足前掌著地，緩沖，迅速轉入后蹬。

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后蹬跑動作要領 后蹬跑動作要領有哪些

1、基本姿勢：上體正直或稍前傾，兩臂前后有力擺動。2、蹬地：充分伸展髖關節(jié)，膝、踝關節(jié)蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身體較放松。3、前跨：擺動腿積極向前上方擺動至水平或接近水平部位時，帶動同側髖充分前送，同時膝關節(jié)放松，大腿積極下壓。4、后拉：小腿前送至足前掌著地，緩沖，迅速轉入后蹬。
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