瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方法 做這4種運(yùn)動(dòng)瘦肚

1、仰臥起坐

2、空中踩單車運(yùn)動(dòng)

3、水平腹肌運(yùn)動(dòng)

仰臥起坐 仰臥起坐練習(xí)的就是腹部的核心肌群，因此有著非常顯著的瘦肚子效果。首先我們平躺在墊子上以后，雙腿屈膝并且將腳掌平貼地面，接下來雙手抱頭利用腹部肌肉的力量來將上半身帶離地面，最好能夠盡量使上半身靠近大腿，保持大約5秒鐘以后再恢復(fù)原來的動(dòng)作，每天做3三，每組10個(gè)仰臥起坐，想必就有不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)效果。

空中踩單車運(yùn)動(dòng) 減肥瘦肚子運(yùn)動(dòng)方法有哪些?建議想瘦肚子的朋友練習(xí)一下空中踩單車運(yùn)動(dòng)。平躺在墊子上以后，將雙腳抬起垂直于地面，保持上半身貼著墊子，接下來在空中模擬踩單車的動(dòng)作進(jìn)行交替踩踏，每次動(dòng)作不需要太快，慢慢完成動(dòng)作一直到腹部發(fā)熱，能夠有很好的瘦腹效果。

水平腹肌運(yùn)動(dòng) 水平腹肌運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作也非常簡單，平躺在瑜伽墊上以后，上半身保持不動(dòng)的情況下，將腳底緊貼地面，接下來將雙腿抬高并且與身體保持垂直的狀態(tài)，接下來利用腰腹部的力量來帶動(dòng)雙腿進(jìn)行左右搖擺訓(xùn)練，也是非常燃脂瘦腹的一種運(yùn)動(dòng)。

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