健身牛肉的做法
來源:懂視網(wǎng)
責(zé)編:小藤
時間:2020-09-04 02:37:23
健身牛肉的做法
1、蘆筍洗凈切段,南瓜切塊,圣女果對半切開,生菜取嫩葉部分撕小塊。2、蘆筍放入鍋中,焯水1分鐘,撈出瀝干,放入南瓜煮熟,撈出瀝干。3、鍋中放入黃油,放入牛排煎40秒,翻面煎40秒,盛出切小塊。4、放入生菜、圣女果、南瓜、蘆筍、牛排塊,擠上沙拉醬,撒上黑胡椒即可。
導(dǎo)讀1、蘆筍洗凈切段,南瓜切塊,圣女果對半切開,生菜取嫩葉部分撕小塊。2、蘆筍放入鍋中,焯水1分鐘,撈出瀝干,放入南瓜煮熟,撈出瀝干。3、鍋中放入黃油,放入牛排煎40秒,翻面煎40秒,盛出切小塊。4、放入生菜、圣女果、南瓜、蘆筍、牛排塊,擠上沙拉醬,撒上黑胡椒即可。
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食材:牛排200克,蘆筍100克,南瓜100克,生菜50克,圣女果100克,沙拉醬30克,黑胡椒粉3克,黃油1塊。
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步驟:
1.蘆筍洗凈切段,南瓜切塊,圣女果對半切開,生菜取嫩葉部分撕小塊。
2.蘆筍放入鍋中,焯水1分鐘,撈出瀝干,放入南瓜煮熟,撈出瀝干。
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3.鍋中放入黃油,放入牛排煎40秒,翻面煎40秒,盛出切小塊。
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4.放入生菜、圣女果、南瓜、蘆筍、牛排塊,擠上沙拉醬,撒上黑胡椒即可。
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健身牛肉的做法
1、蘆筍洗凈切段,南瓜切塊,圣女果對半切開,生菜取嫩葉部分撕小塊。2、蘆筍放入鍋中,焯水1分鐘,撈出瀝干,放入南瓜煮熟,撈出瀝干。3、鍋中放入黃油,放入牛排煎40秒,翻面煎40秒,盛出切小塊。4、放入生菜、圣女果、南瓜、蘆筍、牛排塊,擠上沙拉醬,撒上黑胡椒即可。
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