夏天的防暑小妙招

夏天防暑最重要的一件事就是及時(shí)補(bǔ)充水分,要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗。下面是小編整理的夏天防暑小妙招，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對(duì)大家有所幫助。

目錄

防暑小妙招

夏天防暑方法

防中暑吃什么水果好

防暑小妙招

一、生活方面：

1、室內(nèi)空調(diào)溫度不要調(diào)的過(guò)低，否則室內(nèi)室外溫度過(guò)大，會(huì)使體內(nèi)的調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)紊亂，也很容易出現(xiàn)感冒等不適癥狀。

2、合理睡眠。要合理的安排作息時(shí)間，保證有充足的睡眠休息，但是中午不宜休息太長(zhǎng)時(shí)間，否則會(huì)加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，減慢人體的代謝，在醒來(lái)后會(huì)更加疲憊。

3、避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。特別是室外不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)多，以免發(fā)生中暑。

二、飲食方面：

1、調(diào)節(jié)飲食。飲食要清淡，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃辛辣、煎炒、刺激性食物，可以喝些米粥、綠豆湯，還可以適量吃西瓜、冬瓜、果汁、酸牛奶等解暑食物，但是注意不宜過(guò)多。

2、多補(bǔ)充水分。夏天一定要及時(shí)喝水，保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，少喝飲料，以免對(duì)腸胃產(chǎn)生不良影響。

三、戶外方面：

白天，不要長(zhǎng)時(shí)間停留在戶外，可以選擇傍晚的時(shí)候出去散散步，如果要外出，可以使用遮陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)鏡、涂防曬等方式預(yù)防中暑。

四、心理方面：

有句話說(shuō)的好“心靜自然涼”，這就告訴我們要平靜心情，切勿情緒波動(dòng)過(guò)大，妥善處理生活中的瑣事，多些理解，少些抱怨，防止出現(xiàn)“情緒中暑”。

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夏天防暑方法

1、夏天解暑的方法之用綠豆解暑

推薦理由:綠豆中寫(xiě)信蛋白質(zhì)、磷脂,均有興奮神經(jīng)增進(jìn)食欲的功能,非常適合夏季食用。

綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。

2、夏天解暑的方法之用大蒜解暑

推薦理由:大蒜具有廣譜抗菌能力,對(duì)葡萄球菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌、大腸桿菌、傷寒桿菌、炭疽桿菌、霉菌等均有殺滅作用,夏季吃大蒜可以殺滅體內(nèi)病菌,防止腹瀉及流行病的發(fā)生。

3、夏天解暑的方法之用苦瓜解暑

推薦理由:俗話說(shuō)得好“天熱食苦,勝似進(jìn)補(bǔ)”。苦味蔬菜中,首選苦瓜。苦瓜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,胡消暑清熱,明目解毒的作用。苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。

4、推薦幾款簡(jiǎn)單有效的解暑湯水

冷飲西瓜汁:將西瓜瓤500克,去籽,放入榨汁機(jī)中打成汁狀,加入500毫升涼開(kāi)水及適量白糖和少許鹽,在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。

西瓜翠衣飲:西瓜鮮外皮(西瓜翠衣)200克,洗凈切碎,加水適量煎煮15分鐘,待涼后去渣取汁,加白糖適量,代茶飲。本品具有清暑熱、利小便的作用。

雙花茶:金銀花10克,綠茶3~5克,開(kāi)水浸泡,代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用,可防治痢疾、痱毒等。

薄荷涼茶:鮮薄荷葉10克,綠茶3~5克,開(kāi)水浸泡,加白糖適量,待涼后飲用,有清涼止渴、祛風(fēng)利咽的作用,適用于夏季外感風(fēng)熱較輕者。

荷葉涼茶:鮮荷葉20克,開(kāi)水浸泡,加冰糖少許,涼后飲用,有消暑止渴、降脂減肥的作用,適合于肥胖者夏季飲用。

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防中暑吃什么水果好

西瓜

西瓜：味甘、性寒，有清熱解暑、除煩止渴、平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效。

西瓜含有大量水分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑之后，吃西瓜不但可以及時(shí)補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充能量。

甜瓜

甜瓜：多食甜瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。

據(jù)有關(guān)專家鑒定，各種香瓜均含有蘋(píng)果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營(yíng)養(yǎng)，對(duì)感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。甜瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿卜素和維生素B;、C等，且水分充沛，可消暑清熱，生津解渴，除煩等。

枇杷

枇杷：味甘酸、性涼?？蓾?rùn)肺止咳，生津止渴，消暑，下氣止嘔。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。枇杷含有多種營(yíng)養(yǎng)素，能夠有效地補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)成分，提高機(jī)體抗病能力，發(fā)揮強(qiáng)身健體的作用。

香蕉

香蕉：味甘、性寒，可清熱解毒、潤(rùn)腸。宜于腸燥便秘。

香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時(shí)膳食纖維也多、淀粉質(zhì)豐富，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。特別是中暑之后人需要補(bǔ)充體力，香蕉就最適宜不過(guò)了。

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