10秒快速入睡小竅門

來源：懂視網責編：臨意時間：2022-02-15 14:08:13

10秒快速入睡小竅門

10秒快速入睡的小竅門有吸氣緩減法、閱讀、戴眼罩、睡前牛奶、聆聽音樂等。吸氣緩減法就是開展有節(jié)奏感和規(guī)律性的吸氣，前快后慢，這與催眠功效類似。閱讀比較適合不愛看書的人。臨睡前戴上一個眼罩可以幫助入睡。在睡前喝一杯溫牛奶，能夠調節(jié)身體內部，讓自己更容易入睡。臨睡前聆聽一會音樂確實能夠幫助更好的入睡。

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導讀10秒快速入睡的小竅門有吸氣緩減法、閱讀、戴眼罩、睡前牛奶、聆聽音樂等。吸氣緩減法就是開展有節(jié)奏感和規(guī)律性的吸氣，前快后慢，這與催眠功效類似。閱讀比較適合不愛看書的人。臨睡前戴上一個眼罩可以幫助入睡。在睡前喝一杯溫牛奶，能夠調節(jié)身體內部，讓自己更容易入睡。臨睡前聆聽一會音樂確實能夠幫助更好的入睡。

10秒快速入睡小竅門有哪些呢？下面就讓我們一起來了解一下吧：

10秒快速入睡的小竅門有吸氣緩減法、閱讀、戴眼罩、睡前牛奶、聆聽音樂等。

1、吸氣緩減法

開展有節(jié)奏感和規(guī)律性的吸氣，前快后慢，這與催眠功效類似。然后慢慢減慢呼吸次數(shù)，這樣能夠釋放全身壓力，一般做七分鐘左右的深吸氣就能夠進入深眠了。

2、閱讀
這種方法比較適合不愛看書的人，因為很容易一看書就想睡覺，因此若是睡不著就可以利用一下這個屬性，睡前看一會書，可以更好地幫助入睡。

3、戴眼罩
任何光線都是有可能會阻礙到睡眠的。尤其是在光線的干擾下，你的身體就會誤以為現(xiàn)在不是入睡時間，進而影響促進睡眠的激素分泌。因此為了能夠更好的入睡，可以試著調整房間的光亮和燈光，或者是在臨睡前戴上一個眼罩幫助入睡。