1、練太極拳的基本功有正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿、仆步壓腿、豎叉、橫叉、盤(pán)腿前俯等，腿部練習(xí)可以從站樁、踢腿、壓腿、控腿，太極拳基本動(dòng)作有掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。
2、正壓腿就是面對(duì)一定高度的物體，將一只腿放到物體上面，雙手放在膝關(guān)節(jié)上面，然后將手向前壓動(dòng)，左腿和右腿交替進(jìn)行。
3、側(cè)壓腿就是側(cè)對(duì)一定高度的物體，然后將腿放在上面，右手的手臂向上舉，然后兩只腿伸直之后立腰開(kāi)跨，手臂向腳尖壓，左腿和右腿交替進(jìn)行。
4、后壓腿是背對(duì)肋木，將一只腿向后舉，腳面繃直，上體后曲，左右腿交替進(jìn)行。
5、練習(xí)太極拳的時(shí)候腿部的基本功是非常重要的，尤其是剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要將腿部的基本功練好，練習(xí)的時(shí)候要注意控制好腿部的力量，腿部的基礎(chǔ)功練好之后練習(xí)招式的時(shí)候就會(huì)比較穩(wěn)定。
6、有腿部或者是腰部關(guān)節(jié)疾病的人群在練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該注意動(dòng)作的規(guī)范性，否則不僅起不到鍛煉身體的效果，還會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生一定的損傷。
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