如何提高免疫力 5種方法快速增強免疫力

1、多喝水：提高免疫力的首要任務(wù)是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。

2、好睡眠：高質(zhì)量的睡眠可促進人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力。

3、要減壓：科學(xué)研究證據(jù)表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導(dǎo)致自然殺手細胞數(shù)量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應(yīng)弱化。

4、常喝茶：要常喝茶。美國科學(xué)家公布了一個定量發(fā)現(xiàn)：茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶。

5、曬太陽：很多人都怕曬，曬黑了可能會影響外表，也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助于鈣的吸收，還能提高人體免疫力。早晨八九點以及午后四點左右曬太陽都是最舒服的。

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