黑白顛倒怎么調(diào)整過來

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2022-05-04 02:47:20

黑白顛倒怎么調(diào)整過來

1、睡覺之前可以看一些紙質(zhì)書，勿接觸電子產(chǎn)品，避免看手機(jī)或者是看比較容易引起興奮的電視，這些東西都避免之后盡量要在固定的時間睡覺，慢慢就會調(diào)整過來了。2、睡前放輕松，不宜吃得過飽，也不宜吃得太少。吃太少消化快，可能在睡前就餓了，饑餓感會令人無法入睡，從而影響睡眠質(zhì)量；吃太多該睡覺時腸胃都不得休息，同樣影響睡眠質(zhì)量。

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導(dǎo)讀1、睡覺之前可以看一些紙質(zhì)書，勿接觸電子產(chǎn)品，避免看手機(jī)或者是看比較容易引起興奮的電視，這些東西都避免之后盡量要在固定的時間睡覺，慢慢就會調(diào)整過來了。2、睡前放輕松，不宜吃得過飽，也不宜吃得太少。吃太少消化快，可能在睡前就餓了，饑餓感會令人無法入睡，從而影響睡眠質(zhì)量；吃太多該睡覺時腸胃都不得休息，同樣影響睡眠質(zhì)量。